Sign up to save your podcasts
Or
Share ROC-Cast
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- Raus aus meinem Schlafzimmer!
Schlaf ist essenziell für die körperliche und geistige Gesundheit, da er die Erholung des Körpers, die Gedächtnisbildung und die Regulierung von Hormonen unterstützt.
Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf stärkt das Immunsystem, verbessert die Stimmung und fördert die allgemeine Leistungsfähigkeit.Wenn Du Probleme mit dem Schlaf hast, so gibt es viele mögliche Ursachen. Eines davon, das vermutlich sehr weit verbreitet ist, ist Thema in meiner heutigen ROC-TV-Folge.Hier die wichtigsten Stellen im Video:00:00 - Intro01:45 - Meine Wenigkeit03:19 - Raus aus meinem Schlafzimmer & Untersuchung07:50 - Das Ergebnis der Untersuchung11:51 - Vermutete Ursachen13:16 - Meine EmpfehlungIch hoffe, diese ROC-TV-Folge hatte wieder einen Mehrwert für Dich.Feinste Grüße und schlaf gut,Chris "The ROC" :D#rocsports #rocprinzip #besserschlafen🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports15 min - Die besten Ernährungstipps für Einsteiger 30+
Für Menschen, die sich für einen gesünderen Lebensstil entscheiden, stellt sich oftmals die Frage, wo man denn am besten anfangen sollte.
In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir wichtige Tipps zusammengestellt, die Dir beim Einstieg sehr wahrscheinlich helfen.
Die wichtigsten Stellen dieser Folge:
00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet
01:41 - Meine Vorstellung
02:38 - Die 3 Themenbereiche
03:26 - Die Grundlagen "respektieren"
09:17 - Die Umsetzung im Alltag
12:52 - Losstarten & Dranbleiben
Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #fitnessfüreinsteiger🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports19 min - Protein FAQ: häufige Fragen rund ums Eiweiß knackig beantwortet
"Alle reden über Protein, aber ist das wirklich so wichtig für mich?"
In der ROC-TV-Folge beantworte ich häufige Fragen zum Thema Protein bzw. Eiweiß.5 Fragen und kurze sowie klare Antworten dazu.Hier findest Du die wichtigsten Punkte im Video:00:00 - Intro00:56 - Meine Wenigkeit02:33 - "Protein" wird im präsenter04:32 - Frage 107:03 - Frage 210:13 - Frage 312:07 - Frage 414:08 - Frage 5Hast Du noch Fragen, die Du gerne beantwortet hättest, dann schreibe mir Nachricht.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC" :D#rocsports #rocprinzip #protein #proteinfragen🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports19 min - Mindset: Ereignis ist NICHT Erlebnis | Du entscheidest
Unsere Einstellung können wir einstellen.
00:00 - Was Dich in dieser Folge erwartet01:55 - Meine Wenigkeit02:59 - Jeder Mensch hat seine eigene Realität04:01 - Ereignis ist nicht gleich Erlebnis08:23 - Ein bildhaftes BeispielWenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich auf Dein Feedback in den Kommentaren.Feinsten Dank und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #viktorfrankl🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports12 min - Warum wir bei den Kalorien "lügen" | Underreporting
"Ich esse eh schon so wenig, aber irgendwie nehme ich nicht ab!?"
Solltest Du Dich das schon mal gefragt haben, dann ist diese ROC-TV-Folge eventuell eine Hilfe für Dich.Ich spreche heute über das Thema "Underreporting".Die wichtigsten Punkte in dieser Folge:00:00 - Das heutige Thema01:12 - Meine Vorstellung02:48 - Was ist "Underreporting"?04:08 - Ein Blick in die Datenlage07:44 - Häufige Gründe für Underreporting12:39 - Wie man mit dem Thema umgehen kannIch hoffe, dass Dir diese Folge weitergeholfen hat und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #underreporting🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports17 min - Die Kalorienbilanz ist nur die halbe Wahrheit
Die Kalorienbilanz sagt vermutlich jedem Menschen etwas.
Wir haben auf der einen Seite die Kalorienzufuhr und auf der anderen Seite den Kalorienverbrauch.Sie ist eine gute Vereinfachung, die in der Praxis in den meisten Fällen, richtig angewendet, auch funktioniert.Unser Körper ist jedoch etwas komplexer als "Kalorien rein, Kalorien raus" und das möchte ich Dir in dieser ROC-TV-Folge zeigen.00:00 - Intro01:03 - Meine Vorstellung02:56 - Diät und Abnehmen ist immer ein gefragtes Thema04:49 - Der grundsätzliche Zusammenhang05:52 - Der Einblick10:10 - Mass Quantity, Mass Quality13:15 - Meine EmpfehlungIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #kalorienbilanz🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports15 min - Der Schlüssel zum Abnehmen | Ernährung vs. Sports
Beim Abnehmen gehen viele Menschen den Weg über MEHR Sport, MEHR Bewegung, MEHR ...
Die Ernährung läuft so "nebenbei" mit.Dabei ist gerade die Ernährung ein riesengroßer Hebel, denn bekanntlicher Weise wird das Sixpack in der Küche gemacht.Was ich damit meine, zeige ich Dir in diesem Video.Die wichtigsten Punkte in diesem Video:00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet00:49 - Wie dieses Thema aufkam01:51 - Warum ich ROC-TV mache05:03 - Ernährung hat einen größeren Hebel07:05 - Ein konkretes Beispiel12:49 - 3 meiner LearningsIch hoffe, diese Folge hatte einen Mehrwert für Dich.Wenn ja, lass uns gerne ein Abo, einen Kommentar und ein Like da.Feinsten Dank und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #ernährung🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports17 min - 3 schnelle 3 Minuten Protein Mahlzeiten
Nur, weil es manchmal schnell gehen muss, heißt das nicht, dass man auf Geschmack und die EXTRA-Portion Protein verzichten muss.
In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 4 meiner persönlichen Fast-Protein-Rezepte.Hier die wichtigsten Stellen im Video:00:00 - Mein Antwort01:07 - Falls Du zum ersten Mal dabei bist02:11 - ROCanossi Protein-Jause04:39 - Skyr mit Beeren und Nüssen06:01 - Banana-ROC08:14 - Protein-PorridgeHier findest Du die im Video erwähnten Produkte:👉 ROCanossi: https://roc-sports.at/shop/neu-bio-rocanossi-proteinwuerstchen/👉 Bio Proteinpulver: https://roc-sports.at/shop/bio-protein-pulver/👉 Bio Protein Porridge: https://roc-sports.at/shop/bio-protein-porridge/👉 Bio Ceylon Zimt: https://roc-sports.at/shop/roc-kitchen-zimt-ceylon/Ich freue mich auf Dein Feedback und sende schlemmende Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #proteinmahlzeiten🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports12 min - Ernährung verbessern: 5 Top-Tipps für Einsteiger + "alte" Hasen
Wenn man seine Ernährung verbessern möchte, so stellt sich die Frage, wo man am besten anfängt!
Die Erfahrung zeigt, dass es zu Beginn am meisten Sinn macht, sich um die Grundlagen zu kümmern, denn vielen scheitern bereits hier bei der Umsetzung.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet00:54 - Warum ich das mache01:51 - Lass Dir Deine Fragen beantworten02:07 - Womit soll man bitte beginnen?02:45 - Tipp Nr. 106:22 - Tipp Nr. 208:53 - Tipp Nr. 312:07 - Tipp Nr. 413:32 - Tipp Nr. 514:13 - Die perfekte Ernährung gibt es nicht15:32 - Wir machen uns selbst DruckIch hoffe, dass ich mit dieser Folge wieder einen feinen Mehrwert für Dich schaffen konnte.Wenn ja, freue ich mich auf Deinen Kommentar.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #ernährungstipps🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports17 min - Nichts essen ist auch keine Lösung!
Ich sehe es in der Praxis immer wieder, dass Menschen abnehmen wollen und dabei den Körper auf teilweise unter 1.000 kcal pro Tag herunter hungern, trotz viel Aktivität und Sport.
Es heißt: "Ich esse einfach nichts! Sonst nehme ich ja wieder zu!"Nichts essen macht vielleicht auf den ersten Blick Sinn, bei genauerer Betrachtung erreicht man dadurch meist genau das Gegenteil von Abnehmen.Die wichtigsten Stellen in diesem Video:00:00 - Was passiert ist01:46 - Meine Wenigkeit02:15 - Sende uns Deine Fragen03:09 - Hungern ist keine nachhaltige Lösung04:35 - Den Kampf verlierst Du immer06:39 - Mit und nicht gegen Deinen Körper09:18 - Langfristiges Denken11:30 - Mein persönliches FazitIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #hungernistauchkeinelösung🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
• Facebook: https://www.facebook.com/RoCSportsBioSportnahrung• Instagram: https://www.instagram.com/roc_sports• TikTok: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrhofer• YouTube: https://www.youtube.com/@Roc-sportsAt_________________________________________________________________________🛒 Hast Du schon einen Blick in unseren feinen Bio-Shop geworfen?• https://roc-sports.at/shop/ROC-Sports Bio-Sportnahrung, ROC-Kitchen Bio Gewürze, Tea-ROC Bio-Tee, Don ROC Bio Kaffee und vieles mehr._________________________________________________________________________📖 Hast Du auch schon mein neues Buch?• https://roc-sports.at/buch📈 Werde auch Du Teil meines Mentoring-Programm "Das ROC-Prinzip":• https://roc-sports.at/dasrocprinzip💌 Jede Woche geballtes Wissen und Motivation in meiner Mail-Nachricht. Melde Dich hier an:• https://roc-sports.at/newsletter/_________________________________________________________________________"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern."- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC-Sports14 min
About ROC-Cast
From the publisher's feed
Herzlichen Willkommen zum Podcast für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben mit Deinem Gastgeber Chris "The ROC". Learnings rund um die Themen Mindset, Gesundheit, Training, Business und…
das Leben, die Dich weiterbringen sowie im Gespräch mit einzigartigen Persönlichkeiten.
More shows like ROC-Cast
schlank + gesund mit Patric Heizmann
8 Listeners
Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht
17 Listeners
Dr. Matthias Riedl – So geht gesunde Ernährung
8 Listeners