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ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- 3 Kalorienmythen: Endlich weg damit | Kalorienangaben auf Produkten usw.
Wie genau sind eigentlich die Kalorienangaben auf den Produkten, die wir uns tagtäglich kaufen?
Werden alle Kalorien, die ich esse, auch tatsächlich aufgenommen?Und, habe ich nach der Einsparung von 3.500 kcal ein halbes Kilo Körperfett verbrannt?Diese Fragen bzw. die dazugehörigen Mythen sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.Die wichtigsten Inhalte in diesem Video:00:00 - Intro01:00 - Meine Mission04:45 - Mythos Nr. 108:09 - Mythos Nr. 210:00 - Mythos Nr. 3Wenn Dir dieses Video gefallen hat, dann lass uns ein Like, ein Kanalabo und gerne auch einen Kommentar da.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #kalorienythen🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Auf dem Lebensweg kommen sie immer wieder mal zum Vorschein:
die SelbstzweifelDen einen oder anderen Selbstzweifel hat vermutlich jeder Mensch, die Frage ist jedoch, wie man damit umgeht.In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 bewährte Strategien, um Selbstzweifel abzuschwächen.Die wichtigsten Inhalte dieses Videos:00:00 - Intro01:47 - Meine Vorstellung02:51 - Strategie 105:33 - Strategie 209:23 - Strategie 3Haben Dir meine Inhalte weitergeholfen?Wenn ja, dann freue ich mich, wenn Du diesem Video ein Like verpasst, unseren Kanal abonnierst und das Video mit Menschen teilst, die ebenso davon profitieren können.Feinsten Dank und alles Gute für Dich,Chris "The ROC" :D#rocsports #rocprinzip #selbstzweifel🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Manchmal fällt es schwer, den Überblick zu behalten und man fragt sich, wo man bitte bei Ernährung, Training und Gesundheit anfangen soll.
Diese Folge ist für Menschen, die einen klaren Fahrplan suchen, mit dem sie beginnen können, um ihr Leben gesunder zu gestalten.Ich habe Dir einen möglichen Weg skizziert, um eine bessere Orientierung zu schaffen.Die wichtigsten Inhalte des Videos:00:00 - Was Dich in diesem Video erwartet02:25 - Meine Wenigkeit03:39 - Der Fahrplan04:32 - Station 107:30 - Station 212:54 - Station 315:41 - Station 417:51 - Mein FazitIch hoffe, dass ich mit diesem Video wieder einen Mehrwert für Dich schaffen konnte.Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #mehrgesundheit🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Die "Protein Leverage Hypothese" besagt, vereinfach ausgedrückt:
Wir Menschen essen solange, bis wir eine bestimmte Menge an Proteinkalorien zugeführt haben.
Bei einem sehr niedrigen Proteingehalt in unserer Ernährung kann das zu einem Kalorienüberschuss führen, was in weiterer Folge zu einer Gewichtszunahme führen kann.
In diesem Video sehen wir uns die spannenden Hintergründe zu dieser Hypothese an:00:00 - Intro
00:58 - Meine Wenigkeit
01:40 - Du kannst das ROC-TV-Programm mitbestimmen
02:20 - Die Protein Leverage Hypothese
04:10 - Protein Leverage in der Praxis
07:45 - Protein Leverage für sich nutzen
Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC" :D
#rocsports #rocprinzip #proteinleverage
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Die Dauer vom Wunsch nach einer Sache bis hin zum Ergebnis entscheidet oftmals darüber, ob wir etwas tun oder eben nicht.
Wenn wir Zielen nachgehen, deren Realisierung möglicherweise Jahre in der Zukunft liegt, dann braucht es ein bestimmtes Rüstzeug, um diese Dauer durchzuhalten.
Man spricht in diesem Zusammenhang von "Delayed Return" und Belohnungsaufschub.
Die Kerninhalte in diesem Video:
00:00 - Intro
01:28 - Meine Vorstellung
02:19 - Das Trainingsbuch für Dein Mindset
02:32 - Immediate und Delayed Return
05:04 - Warum schlechte Gewohnheiten meist nicht abschrecken
06:13 - Das Marshmallow-Experiment
08:25 - Was braucht es für langfristige Ziele?
13:03 - Die unsichere ZukunftIch freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema in den Kommentaren und sende feinste Grüße,
Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #belohnungsaufschub
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Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff und an hunderten Stoffwechselprozessen beteiligt.
Dies ist auch der Grund, warum ich dieses Produkt in einer speziellen Formulierung in das ROC-Health-Sortiment aufnehme.In diesem Video zeige ich Dir die wichtigsten Eckpunke zu diesem Mineralstoff und auch die Rezeptur unseres neuen ROC-Health 3K-Magnesium.00:00 - Intro01:17 - Meine Vorstellung02:03 - Magnesium ist NICHT gleich Magnesium03:16 - Das Wichtigste zu Magnesium06:00 - Wie viel Magnesium braucht man?06:31 - Ein Blick auf die Versorgungssituation08:54 - Die Rezeptur des ROC-Health 3K Magnesium👉 Hier kannst Du Dir das ROC-Health Magnesium sichern:https://roc-sports.at/shop/roc-health-3k-magnesium-kapseln/ Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #magnesium🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Vor rund 3 Monaten hatte ich meine Operation am rechten Arm, aufgrund einer Ruptur der Bizepssehne.
Nun ist es Zeit mal ein Zwischenfazit zu ziehen und das mache ich gemeinsam mit einem Profi auf diesem Gebiet:
Sportphysio und Gründer der Sportmedpraxis Jan Schellmann, MSc.
Hier die wichtigste Inhalten:
00:00 - Intro
02:37 - Was hat sich seit meiner OP getan?
10:01 - Frage Nr. 1 - Einseitiges Training schlecht?
13:45 - Frage Nr. 2 - Wie intensiv mit Verletzung trainieren?16:43 - SMP - Last- und Schmerzmanagement
20:02 - Frage Nr. 3 - Warum REHA nicht nur ein bisschen "bewegen" ist!?
👉 Hier kannst Du Dich über Jans Praxis informieren, wo ich aktuell betreut werde:https://www.sportmedpraxis.at/👉 Hier geht es zu SMP, der Trainingssoftware von Jan:
https://smp-planning.com/
👉 Hier findest Du alle Videos zu meiner Verletzung:https://www.youtube.com/watch?v=UpKQ3VW6szE&list=PL3cvfk0yaI07mlWeyYoZ2x7yUN0DtnTYl
Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"
#rocsports #rocprinzip #comebackstronger
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Kalorienverbrauch ist nicht gleich Kalorienverbrauch.
In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir, woraus sich unser täglicher Kalorienverbrauch zusammensetzt.
Das Wissen darüber kann Dir beispielsweise im Rahmen einer Diät helfen, da Du damit die wichtigsten Stellhebel identifizieren kannst.
Hier sind die wichtigsten Inhalte in diesem Video:
00:00 - Warum dieses Thema wichtig ist
01:09 - Meine Wenigkeit
01:21 - Die Basis des Ganzen
02:44 - Wie sich unser Kalorienverbrauch zusammensetzt
03:32 - RMR - "Resting Metabiolic Rate"
06:02 - TEF - "Thermic Effect of Food"
08:16 - EAT - "Exercise Activity Thermogenesis"
09:35 - NEAT - "Non Exercise Activity Thermogenesis"
11:06 - Das große Ganze
Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema und sende feinste Grüße aus dem ROC-Studio,
Chris "The ROC"
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"Du musst nur an Deinem Mindset arbeiten, dann kommt alles von alleine!"
heißt es oftmals.Verstehe mich bitte nicht falsch:Ein starkes Mindset ist tatsächlich unendlich wichtig.Diesem Thema habe ich sogar ein ganz eigenes Buch gewidmet:https://roc-sports.at/buch"Mindset" alle, bringt Dir jedoch herzlich wenig, wenn Du nicht auch in die Umsetzung kommst.Die wichtigsten Inhalte in diesem Video:00:00 - Intro01:21 - Meine Vorstellung01:47 - "Mindset" alleine, bringt Dir nichts02:59 - Ein konkretes Beispiel06:10 - Umsetzung, Umsetzung, Umsetzung06:44 - Was es sonst noch braucht08:14 - Der unendliche Seminar-KreislaufIch freue mich auf Dein Feedback zu dem Thema.Feinste Grüße aus dem ROC-Studio und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #umsetzenisterfolg🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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Als ich ROC-Sports gegründet hatte, gab es nur das feine Bio Protein Pulver.
Seither hat sich unglaublich viel getan und es sind nicht nur neue Produkte mit ins Sortiment gekommen, sondern auch einige neue Marken.Da viele Kunden oftmals gar nicht wissen, wie viele feine Sachen es bei uns gibt, habe ich mich entschieden, den aktuellen Stand in ein knackiges Video zu packen.Hier sind die wichtigsten Inhalte dieses Videos:00:00 - Intro02:03 - Die Geschichte hinter ROC-Sports03:15 - ROC-Sports07:02 - ROC-Kitchen10:32 - Don ROC12:19 - Das ROC-Prinzip14:53 - ROCademy-Verlag19:19 - Tea-ROC21:38 - ROC-HealthJede dieser Marken ist ein Teil meiner großen Vision: die ROC-World.Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #rockitchen #donroc #rochealth #tearoc🚀 Hinterlasse mir hier an Abo und folge mir auf diesen Kanälen:
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