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ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- Diagnose: Bizeps gerissen | Wie es jetzt für mich weitergeht!
Nun habe ich Gewissheit!
In diesem Video zeige ich Dir, wie ernst es um meine Verletzung steht und wie es nun weitergeht!
00:00 - Intro
00:32 - Was Dich in diesem Video erwartet
02:50 - Hast Du konkrete Fragen?
04:09 - Was ist zwischenzeitlich passiert?05:27 - Die Diagnose
11:09 - Die nächsten Schritte
13:20 - Wie geht es mir damit?
Und hier findest Du die in der Folge erwähnten Videohinweise:Hier erfährst Du, wie es zur Verletzung gekommen ist:
https://youtu.be/eJ1Tl0PZqyUHier das Interview mit Angelino Zeller:
https://youtu.be/OR2t7eJ2JBk
Ich hoffe, dass diese Folge einen Mehrwert für Dich hatte und freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Chris " The ROC" :D
#rocsports #comebackstronger #rocprinzip
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
17 min - Schlafmangel: 3 mögliche Folgen, die man kennen sollte
Wenn die meisten Menschen an "fit" und "gesund" denken, kommt eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport in den Sinn.
Was meist vergessen oder nur wenig berücksichtigt wird, ist der Faktor "Regeneration" und dabei der Schlaf.In dieser ROC-TV-Folge habe ich bereits konkrete Tipps mit Dir geteilt, um Deine Schlafqualität zu optimieren:https://youtu.be/G5BmQmij_4kIn der heutigen Folge sehen wir uns mögliche Folgen an, die Du bei Schlafmangel unbedingt am Schirm haben solltest.Hier die wichtigsten Kapitel:00:00 - Intro00:42 - Das heutige Thema01:37 - Meine Vorstellung02:43 - Für wen ist dieses Thema besonders wichtig03:25 - Die 3 Säulen der Gesundheit05:59 - #1 - Auswirkungen auf das Hormonsystem08:14 - #2 - Geringere Körpertemperatur?08:59 - #3 - Weniger körperliche Aktivität10:22 - Weitere negative Auswirkungen von SchlafmangelIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC" :D#schlafmangel #rocsports #rocprinzip🔥 Mein neues Buch:
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
15 min - Mindset: Lieber kleine Schritte, statt keine Schritte | Ernährung, Sport & Co.
Von heute auf morgen ALLES zu ändern, funktioniert in den wenigsten Fällen.
Es sind die vielen kleinen Schritte, die am Ende des Tages einen Unterschied machen.Ein Schritt nach dem anderen.In dieser ROC-TV-Folge teile ich 3 Denkansätze, die Dir das Durchhalten leichter macht.00:00 - Intro01:11 - Meine Vorstellung02:24 - Ein Beispiel aus der Praxis04:10 - #1 Die Puzzle-Analogie07:09 - #2 "Schritt für Schritt" statt "Big Bang"08:37 - #3 Rückschläge gehören dazu10:36 - KVP13:20 - Reverse EngineeringIch freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
15 min - Leider ist etwas passiert!
Manchmal läuft es nicht so wie geplant.
Seit mehr als 20 Jahren betreibe ich verletzungsfrei Kraftsport.Nun ist leider etwas passiert.Diese Folge ist der Start meiner Reise. #comebackstronger 00:00 - Intro00:34 - Meine Vorstellung01:11 - Was passiert ist04:37 - Dieser eine Moment06:07 - Der Befund08:23 - Warum ich das mitdokumentiere11:48 - Was passierte danach?Ich freue mich auf Deine Erfahrungen in den Kommentaren.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #comebackstronger #powerlifting🔥 Mein neues Buch:
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
20 min - Ein gesunder Lebensstil: 5 Gründe, warum Du Dir selbst im Weg stehst!
Wenn Du schon mehrfach probiert hast, abzunehmen, Dich gesünder zu ernähren oder mehr Sport zu machen, es aber einfach nicht klappen will, dann liegt das oftmals an bestimmten Glaubenssätzen.
Das Aufdecken dieser Glaubenssätze ist der erste Schritt, um weiterzukommen.In dieser Folge zeige ich Dir 5 häufige Gründe, die ich aus der Praxis kenne und was mögliche nächste Schritte sein können.00:00 - Intro01:10 - Meine Vorstellung02:11 - Was ist ein "gesunder Lebensstil"?05:26 - Grund Nr. 107:11 - Grund Nr. 209:14 - Grund Nr. 310:48 - Grund Nr. 413:42 - Grund Nr. 516:30 - Es ist eben nicht der Trainingsplan...Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip #gesünderleben
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
19 min - Die "100 %-Formel": Jeder Trainingstag ein Sieg | Das Mindset der Profis
Jeder Mensch, der regelmäßig Sport betreibt, kennt die Trainingseinheiten, wo es mal richtig "zach" ist.
Irgendwie fühlt sich alles viel schwer und furchtbar energieintensiv an. Dabei war die letzte Trainingseinheit ja super erfolgreich?Genau in solchen Momenten trennt sich die Spreu vom Weizen.Ich persönlich verwende meine "100%-Formel", um aus jeder Trainingseinheit das für mich Bestmögliche rauszuholen.Hier zu den wichtigsten Stellen im Video:00:00 - Intro01:24 - Meine Vorstellung01:58 - Du kannst ROC-TV mitgestalten02:57 - Trainingsleistung variiert, das ist ganz normal05:24 - Einflussfaktoren auf die Trainingsleistung09:49 - 100% sind nicht immer 100%11:49 - Meine "100%-Formel"Ich freue mich auf Dein Feedback, wie Du mit solchen Momenten umgehst,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip🔥 Mein neues Buch:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
22 min - Unsere neue Marke ROC-Health: Die feinsten Vitamine & Co.
In dieser ROC-TV-Spezialfolge stelle ich Dir unsere neue Marke ROC-Health und die ersten drei Produkte vor.
Hier geht es direkt zu den feinen Produkten:ROC-Health Premium Multivitamin:https://roc-sports.at/shop/roc-health-multivitamin-kapseln/ROC-Health Vitamin D3 + K2 Spray mit Bio Orangenöl:https://roc-sports.at/shop/roc-health-vitamin-d3-k2-spray-mit-bio-orangenoel/ROC-Health Kreatin Monohydrat:https://roc-sports.at/shop/roc-health-kreatin-monohydrat/Und hier findest Du die Kerninhalte meines Videos:00:00 - Intro00:28 - Meine Vorstellung00:57 - Warum ROC-Health?07:58 - ROC-Health Premium Multivitamin11:29 - ROC-Health Vitamin D3 + K2 Spray mit Bio-Orangenöl13:11 - ROC-Health Kreatin Monohydrat16:21 - Was kommt noch bei ROC-Health?Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rochealth #rocsports #nurdasfeinste🔥 Mein neues Buch:
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19 min - Die Waage als Feind: Warum die Waage meistens "lügt" und wie man sich richtig wiegt!
Wer kennt den Moment?
Man stellt sich auf die Waage und...1,5 kg MEHR als gestern, obwohl man sich doch gerade in der Diät befindet!?Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich viele Menschen mit der Waage einen Feind ins eigene Haus holen.Wir schauen uns in diesem Video an, was das tägliche Gewicht beeinflusst und warum Schwankungen in gewissen Bereichen ganz normal sind.Hier die Videokapitel:00:00 - Intro00:45 - Für wen ist dieses Video insbesondere?01:10 - Wer bin ich?01:53 - Was sagt das Körpergewicht über Deine Gesundheit aus?06:15 - Woher kommen die Gewichtsschwankungen?12:42 - Wie Du Dich richtig wiegstUND:Ich habe Dir 3 konkrete Tipps ausgearbeitet, wie man sich RICHTIG wiegt.Feine Grüße und bis später,Chris "The ROC"Foto: i yunmai
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23 min - Bist Du dehydriert? Typische Symptome einer zu geringen Wasserzufuhr und Tipps!
Dehydrierst Du noch oder trinkst Du schon?
Die Erfahrung zeigt, dass viele Menschen zu wenig trinken.Die negativen Effekte einer zu geringen Flüssigkeitszufuhr können vielfältig sein, daher macht es Sinn, dass man sich um dieses Thema kümmert.Vor allem dann, wenn Du gerne Sport betreibst und fit sowie leistungsfähig sein und bleiben willst.In diesem Video findest Du folgende Inhalte:00:00 - Intro00:12 - Das heutige Thema01:17 - Meine Vorstellung02:45 - Warum Wasser für uns Menschen so wichtig ist05:52 - Spannende Basics11:31 - Typische Symptome von Dehydration15:45 - Meine Praxistipps👉 Der erwähnte ROC-Sports Thermosflasche findest Du hier:https://roc-sports.at/shop/roc-bottle-edelstahl-thermos-trinkflasche/👉 Die erwähnten Tea-ROC Bio Tees und Zubehör findest Du hier:https://roc-sports.at/produkt-kategorie/bio-tee/Hast Du noch weitere Tipps für eine bessere Flüssigkeitszufuhr, dann teile sie mit uns in den Kommentaren.Ich freue mich drauf! 😀Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#dehydriert #mehrtrinken #rocsports
Foto: Ivars Krutainis
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23 min - Ein guter Tipp, um zu scheitern: Glauben heißt nicht wissen!
Glauben heißt nicht wissen.
Viele Menschen wollen abnehmen, Muskeln aufbauen, ein Sixpack haben, schneller laufen können usw.Viele dieser Menschen, so zeigt es die Erfahrung, vergessen dabei einen wesentlichen Punkt.Wenn auch Du diesen Punkt vernachlässigst, dann steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Deine Veränderung scheitert, massiv an.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir diesen "Tipp" und vor allem konkrete Hinweise, wie Du es besser machen kannst.00:00 - Intro00:14 - Das heutige Thema
01:46 - Warum dieser Titel?
02:10 - Wer bin ich?04:25 - Was es für eine nachhaltige Veränderung braucht
09:36 - 3 Gründe, warum Du messen und dokumentieren solltest
16:24 - Meine persönlichen Empfehlung
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20 min
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