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ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- Mehr Energie, weniger Stress: So verbesserst Du Deine Schlafqualität
Schlaf ist wie Wasser und Essen lebensnotwendig.
Eine hohe Schlafqualität ist für nahezu alle Prozesse im Körper extrem wichtig.Umgekehrt formuliert:Eine schlechte Schlafqualität und Schlafmangel sorgen dafür, dass viele Prozesse in unserem Körper nicht optimal ablaufen können.Das kann nicht nur negative Auswirkungen auf unsere sportliche Leistungsfähigkeit haben, sondern auch auf unsere kognitiven Leistungen, unser Immunsystem usw.Fazit:Besserer Schlaf, bessere Gesundheit.In diesem Video teile ich 5 Tipps sowie einen Bonustipp mit Dir, wie Du Deine Schlafqualität verbessern kannst.00:00 - Intro00:53 - Meine Vorstellung02:18 - Das heutige Thema04:48 - Tipp #1: Regelmäßig Sport und Bewegung07:03 - Tipp #2: Ein regelmäßiger Schlafplan09:18 - Tipp #3: Melatonin12:27 - Tipp #4: Stimulanzien vermeiden15:07 - Tipp #5: Cool Down & Bett-Routine18:15 - Mein BonustippIch freue mich auf Dein Feedback und sende erholte Grüße,Chris "The ROC"
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
23 min - Learnings vom Ultrasportler: Klaus Gösweiner im Interview
In dieser feinen ROC-TV-Folge bin ich bei einem langjährigen ROC-Sports Athleten zu Gast: Klaus Gösweiner
Falls Du im Trail Running interessiert bist, dann kennst Du ihn sehr wahrscheinlich.Wenn Du ihn nicht kennst, dann hier ein paar Fakten, die Klaus in seiner sportlichen Karriere geschafft hat:👉 Mehrfacher Großglockner Ultratrail Gewinner👉 Crossing Steyr: 230 km mit 20.000 Höhenmeter in 35 Stunden DURCHGELAUFEN👉 Crossing Austria: 500 km und 20.000 Höhenmeter vom tiefsten zum höchsten Punkt in Österreich in 7 Tagen gelaufenIm Interview frage ich ihn, was seine sportlichen Höhenpunkte waren und welche Tipps er für SportlerInnen hat.Viel Freue beim Reinschauen und feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #ultrasport #learnfromthebest🔥 Mein neues Buch:
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
54 min - Unsere neue Marke: Tea-ROC by ROC-Sports | Feinster Bio-Tee & mehr
In diesem Video stelle ich Dir unsere neue Marke in der ROC-World vor:
Tea-ROC - Feinster Bio-Tee und mehr.Du findest alles hier: www.roc-sports.at/tea-rocHier die Videoinhalte:0:00 Intro00:09 Die Geschichte hinter Tea-ROC06:40 Detailvorstellung der neuen ProdukteIch freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#rocsports #tearoc #nurdasfeinste🔥 Mein neues Buch:
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
17 min - "Ich habe 50 kg abgenommen!" | Häufige Fragen aus der Community mit Business & Biceps
In dieser ROC-TV-Folge habe ich zwei Interviewgäste bei mir:
👉 Patrick Taschner (Instagram: @benno.bravo)👉 Beniamino Grossrubatscher (Instagram: @p.taschner)Die beiden haben ihr gemeinsames Unternehmen "Business & Biceps" (https://business-biceps.com) gegründet, wo sie Corporate Fitness für andere Unternehmen anbieten.In dieser Folge geht es jedoch nicht um ihr Angebot, sondern um häufige Fragen aus der ROC-Sports Gemeinde.Du findest diese hier:Einleitung: 00:05Vorstellung Benno Grossrubatscher: 01:20Vorstellung Patrick Taschner: 04:44"Was sagt das "fitte Ich" zum "übergewichtigen Ich"?" 11:27"Was haben Logistik und Gesundheit gemeinsam? 20:35"Ich habe keine Zeit fürs Training!" 27:19"Was soll ich essen, wenn ich der Mittagspause zum Billa geh?" 33:17Viel Freue beim Reinhören und bitte entschuldige den suboptimalen Ton.Feinste Grüße und alles Gute für Dich,Chris "The ROC"#rocsports #rocprinzip🔥 Mein neues Buch:
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
53 min - Darum kommst Du nicht weiter: Typische mentale Blockaden und wie Du sie überwinden kannst | Mindset
Manchmal stehen wir Menschen uns selbst im Weg.
Die Lösung ist in vielen Fällen, dass man sich mit seinen negativen Glaubenssätzen bzw. Denkmustern auseinandersetzt und diese schrittweise auflöst.Leichter gesagt, als getan.In dieser ROC-TV-Folge zeige ich Dir 3 Schritte, wie es für mich am besten funktioniert.Ich freue mich auf Dein Feedback in den Kommentaren und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"#mentaleblockaden #rocsports #rocprinzip🔥 Mein neues Buch:
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23 min - Triff eine Entscheidung: Was würde Dein "altes ICH" machen? | Mindset
In dieser feinen ROC-TV-Folge teile ich eine Mindset- Methode mit Dir, die Dich beim Treffen von Entscheidungen unterstützen kann.
Wahrscheinlich jeder von uns kennt die Entscheidungen, bei denen man besonders lange herumkrümelt.Die "Dein altes Ich"-Methode hat mir schon mehrfach dabei geholfen, eine klare Entscheidung zu treffen.Wie sie funktioniert, erzähle ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC"Foto: Jay Mantri🔥 Mein neues Buch:
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13 min - Mindset-Learnings vom Weltmeister Angelino Zeller: "Man kann wirklich alles schaffen!"
Ein Paragleitunfall hat sein Leben schlagartig verändert.
Dieser Moment war für Angelino der Start von etwas ganz Besonderem.In diesem feinen Interview teilt er seine Mindset-Learnings sowie seine größten sportlichen Momente mit mir.Für mich jedes Mal von Neuem eine riesen Motivation.Hier findest mehr Infos zu Angelino:https://www.instagram.com/angelinozeller/Viel Freude beim Reinschauen und -hören,Chris "The ROC" 😀#paraclimbing #weltmeister #rocsportsFoto: Nils Lang🔥 Mein neues Buch:
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51 min - Techniken gegen Stress: Stress HAT man nicht, Stress MACHT man sich!
Stress per se ist eine Reaktion auf einen Reiz und diese Reaktion können wir beeinflussen.
Viktor Frankl spricht in diesem Zusammenhang von der "letzten menschlichen Freiheit".Mit einfachen "Tricks" kannst Du Deine Reaktion auf Umstände bewusst steuern.Einige davon zeige ich Dir in dieser feinen ROC-TV-Folge.Viele Erkenntnisse und wenig Stress,Chris "The ROC"#rocsports #stressbewältigung #mindset🔥 Mein neues Buch:
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21 min - Dein Trainingsfortschritt stagniert? Meine 4 Tipps, damit es wieder vorwärtsgeht | alle Sportarten
Manchmal kann es passieren, dass man trotz regelmäßigen Trainings, nicht die gewünschten Fortschritte sieht.
Der Trainingsfortschritt stagniert, oder schlimmer noch, die Trainingsleistung sinkt.Über die Jahre habe ich viele dieser Fälle gesehen und auch meine eigenen Erfahrungen gemacht.In dieser ROC-TV-Folge teile ich 4 Tipps mit Dir, die Dich weiterbringen werden.Viele Erkenntnisse und feinste Grüße,Chris "The ROC" 😀#rocsports #progression #trainingsfortschritt🔥 Die feinste Bio-Sportnahrung:
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ROC-Sports by Christian Rohrhofer Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.
22 min - Motiviert bleiben: Wie Du Deine Begeisterung dauerhaft aufrechterhältst!
Wenn Du regelmäßig auf der Suche nach Deiner Motivation bist, dann hat das ganz bestimmte Gründe.
In dieser Folge zeige ich Dir meine persönlichen Wege, wie ich dafür sorge, dass meine Motivation nicht verloren geht.
Mehr dazu findest Du auch in meinem neuen Buch, dass Du hier findest:
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Motivierte Grüße und alles Gute für Dich,
Chris "The ROC" 😀
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20 min
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