ROC-Cast

Wir Menschen sind manchmal sehr gut darin, die Zeichen unseres Körpers zu ignorieren.

☝ Aber:

Auch wenn man sich vom Feuer abwendet und es aus dem Blickwinkel verschwindet, brennt es trotzdem weiter.

Dinge bzw. die Zeichen des Körpers ignorieren ist somit langfristig wahrscheinlich nie eine gute Idee. 🤔

In dieser Folge habe ich Dir typische Warnsignale des Körpers zusammengestellt, die Dir dabei helfen können, Problemfelder zu finden.

Wie auch im Video gesagt:

Dies ist keine medizinische Beratung.

Solltest Du Probleme haben, dann geh zum Arzt Deines Vertrauens! 🙏

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #warnsignale

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Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Ich bekomme laufend Anfragen rund um das Thema "Diät" und "Gewichtsreduktion".

Dabei versuchen viele Menschen sich zu Wunschform zu "hungern", was maximal ein Spiel auf Zeit ist und nicht funktioniert.

Gewichtsreduktion hat nichts mit Hungern zu tun, wenn man es richtig macht.

Mit der Auswahl der richtigen Lebensmittel kannst Du Dir das Leben deutlich einfacher machen.

Beispiele für solche Lebensmittel, ich nenne sie hier "Sattmacher", zeige ich Dir in diesem Video.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #mehrsättigung #keinhunger

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Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes, nachhaltigeres und geileres Leben zu begeistern.

Ich denke, dass das folgende Szenario vermutlich jeder Smartphonenutzer schon mal erlebt hat:

Man will "nur mal schnell" auf Instagram schauen und plötzlich, 2 Stunden später, klebt man noch immer am Display.

ℹ Auf Deinem Smartphone kannst Du Dir Deine tägliche Bildschirmzeit anzeigen lassen und wenn Du der Meinung bist, dass sie zu hoch ist, dann ist diese ROC-Cast-Folge passend für Dich.

👉 Ich teile 3 meiner Tipps für weniger Bildschirmzeit und somit mehr Zeit fürs Wesentliche.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #wenigerbildschirmzeit #displaytime

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Eine hohe Schlafqualität ist essenziell für langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit. 💤

Heutzutage gibt es viele Dinge, die negativen Einfluss auf unsere Schlafqualität haben.

In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir ein paar hilfreiche Tipps zusammengefasst, die ich persönlich regelmäßig anwende, um meine Schlafqualität hochzuhalten. 💪

Hast Du auch noch hilfreiche Tipps?

Feinste Grüße und schlaf gut,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #besserschlafen #melatonin

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Ich sehe es in der Praxis immer wieder, dass wir Menschen von dem einen "Shiny Object" zum nächsten springen und damit auf das Wesentlich vergessen.

ℹ Ein Beispiel aus der Ernährungswelt:

Anstatt sich um die Grundlagen einer guten Ernährung zu kümmern, werden monatlich hunderte Euros für Nahrungsergänzungsmittel ausgegeben.

Das Ganze in der Hoffnung, dass diese eine "Pülverchen" vielleicht doch die Lösung ist.

... bis dass der nächste Trend bzw. das nächste Shiny Object aufkommt. 🤔

In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Ansatz, wie ich mir eine Meinung bilde, ohne blind irgendwelchen Trends nachzulaufen.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #shinyobject #voneinemtrendzumnächsten

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Vermutlich jeder hat schon mal die folgende Aussage gehört:

"Du musst nur weniger essen als Du Kalorien verbrauchst, dann nimmst Du ab!"

So abgedroschen diese Aussage auch ist, sie ist korrekt. 👌

Die Sache ist jedoch so, dass die Kalorienbilanz lediglich ein vereinfachtes Modell für unseren komplexen Körper. 🤔

Somit gibt es in der Praxis viele Fälle, wo die grundlegende Aussage der Kalorienbilanz zwar stimmt, jedoch einige andere Faktoren stark mit hineinspielen und somit das gewünschte Ergebnis der Gewichtsreduktion nicht wie gewünscht eintritt.

Einige dieser Faktoren zeige ich Dir in dieser feinen ROC-TV-Folge.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #kalorienbilanz #abnehmen

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- Benjamin Franklin

UND

- Blaise Pascal

Irgendwo zwischen diesen beiden Zitaten liegt wohl die "Wahrheit". 😀

Ich persönlich bin ein großer Fan von einer guten Planung, weil sie mir dabei hilft, effizienter vorwärtszukommen. 📑

Wenn Du ständig das Gefühl hast, dass Dir Deine Zeit wie Sand durch die Finger fließt und Du zu wenig Zeit hast, dann empfehle ich Dir die 15er-Methode, die ich in diesem Video beschreibe.

Sie schafft Klarheit und zeigt, wie viel Zeit wir wirklich haben. ⏰

Was ist Deine Meinung zu dem Thema?

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #planung #mehrzeit

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Unter bestimmten Umständen kann es zweckmäßig sein, nüchtern zu trainieren.

In der Regel macht es aber Sinn, mit gefüllten Speichern ins Training zu starten, um die Zeit beim Sport bestmöglich zu nutzen.

Wie eine ideale "Pre-Workout"-Mahlzeit aussehen kann und was man vermeiden sollte, sehen wir uns in dieser ROC-TV-Folge an.

Feinste Grüße und alles Gute,

Chris "The ROC" :D

#rocsports #glykogen #preworkout

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Stefan Kogler ist der Gründer vom Krofstodl (https://www.kroftstodl.at/), ein absolut einzigartiges Fitnessstudio.

In diesem Interview frage ich Stefan beispielsweise, wie man auf die Idee kommt, im "Nirgendwo" am Land eines der größten Fitnessstudios zu bauen.

Wir sprechen auch darüber, was ihn antreibt und was sein Team für ihn bedeutet. 😀👌

Diese Folge ist für Menschen, die schon immer mal überlegt haben, in ein Fitnessstudio zu gehen und auch Freunde des Eisens.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #krofstodl #fitnessstudio

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Jan Schellmann ist Sportphysiotherapeut, Unternehmer und Athletic Coach.

Mit der Sportmedpraxis (https://www.sportmedpraxis.at/) und seinem mehr als 10-köpfigen Team, hat er eine Anlaufstelle für Hobby- und Profisportler geschaffen.

Darüber hinaus bietet er mit seiner Software-Lösung SMP (https://smp-planning.com/) eine einfache Art der Trainingssteuerung an.

Einblicke, sein persönlicher Antrieb und Empfehlungen für die persönliche Fitness gibt es im Interview.

Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris "The ROC" 😀

#rocsports #rocprinzip #intrinsischemotivation #mindset

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