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ROC-Cast
By Chris ROC RohrhoferHealth & Fitness
ROC-Cast episodes
- Meine Tipps als Autor: Das meiste aus Büchern rausholen | Folge 103
Der Videotitel hört sich unspektakulär an, bringt aber unglaublich viel.
Wenn Du gerne Bücher liest, dann hast Du Dich sicher schon mal gefragt, was nach dem Durchlesen des Buches wirklich "übrig" bleibt!?Ein Buch gelesen zu haben, bedeutet nicht, das Gelesene auch zu verstehen.Genau in diese Kerbe schlägt diese ROC-Cast Folge.Ich zeige Dir ein paar meiner Tipps, wie ich für mich das Meiste aus Büchern raushole.Mein Buch aus dem Video kannst Du Dir hier sichern:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/Feinste Grüße und alles Gute,Chris "The ROC"#rocsports #buchrichtiglesen🔥 Buche Dir hier einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch mit Chris:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Hol Dir mein neues Buch:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-anleitung-fuers-leben/🔥 Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr:https://roc-sports.at🔥 Komm in mein Mentoring-Programm:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Social Media:► FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBio...► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports► PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/► TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrh...👉 Hat Dir diese Folgen gefallen?Wenn ja, dann lass uns ein Abo da.21 min - Vermeide das: 5 häufige Fehler beim Training | ROC-TV | Folge 102Krafttraining ist eine wirklich tolle Sache und hat richtig dosiert unglaublich viele gesundheitliche Vorteile.Passend zur 3-teiligen Serie "Wie fange ich mit dem Krafttraining an?" (Du findest sie am einfachsten in den Youtube-Playlists oder unter diesem Link: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3cvfk0yaI04iuFzeYSdwnEfdGeLHAKvK), gehe ich in diesem Video auf 5 häufige Fehler ein, die ich in der Praxis sehe.Wenn Du meine Ausführungen berücksichtigst, dann vermeidest Du schon mal ca. 70% der häufigsten Fehler.Kennst Du noch weitere typische Fehler, die in meiner Auflistung nicht dabei sind?Wenn ja, dann schreib mir eine Nachricht an [email protected].Feinste Grüße und alles Gute,Chris "The ROC"#rocsports #trainingsfehler🔥 Hol Dir mein neues Buch:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-...🔥 Buche Dir hier einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch mit Chris:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr:https://roc-sports.at🔥 Komm in mein Mentoring-Programm:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Social Media:► FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBio...► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports► PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/► TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrh...👉 Hat Dir diese Folgen gefallen?Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da23 min
- Lukas Kaufmann - Spitzensportler & Radprofi im Interview | ROC-Cast | Folge 101Lukas ist seit Jahren passionierter (Rad-) Sportler.Er ist weltweit die größten und bekanntesten Radrennen gefahren und hat unglaubliche Ergebnisse eingefahren.Man könnte meinen, dieser Sport wäre ihm in die Wiege gelegt worden. Im Gespräch erzählt er mir, dass es doch etwas anders war.Gemeinsam gehen wir seinen Werdegang durch und werfen einen Blick auf seinen Trainings- und Ernährungs-"Geheimnisse".Meine Empfehlung:Schau unbedingt auf Lukas' Website und Social Media Seiten vorbei.Hier ist seine Website mit allen weiteren Links:https://bit.ly/lukaskaufmannprofiLass uns Dein Feedback in den Kommentaren da.Feinste Grüße und viel Freude beim Reinschauen,Chris "The ROC" :D
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42 min - Teil III: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Der Trainingsplan | Folge 100
Das ist Teil III der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?".
In den ersten beiden Teil haben wir uns das Fundament sowie die richtigen Prioritäten angesehen.Du findest die Videos hier:👉 Teil I: https://youtu.be/xObMfAk5-ks👉 Teil II: https://youtu.be/hRkttuv_8DkIn diesem Teil sehen wir uns nun einen konkreten Trainingsplan an.Den Trainingsplan stelle ich Dir gerne kostenfrei als [PDF] zur Verfügung. Schreib mir es einfach in die Kommentare und ich sende ihn Dir zu.Mein Anspruch:In dieser Serie zeige ich Dir, wie Du Schritt für Schritt ins Krafttraining einsteigen und diese Vorteile für Dich nutzen kannst.Egal, an welcher Stelle Du Dich gerade befindest (kein Sport, Anfänger, Ausdauersportler, aber auch langjähriger Kraftsportler), Du wirst Du etwas aus dieser Serie mitnehmen können.Viel Freude und alles Gute,Chris "The ROC" :D#rocsports #krafttraining #muskelaufbau🔥 Hol Dir mein neues Buch:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-...🔥 Buche Dir hier einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch mit Chris:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr:https://roc-sports.at🔥 Komm in mein Mentoring-Programm:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Social Media:► FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBio...► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports► PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/► TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrh...👉 Hat Dir diese Folgen gefallen?Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da30 min - Mindset: Was man lernen muss, um es zu tun, ... | ROC-Cast | Folge 99"Was man lernen muss, um es zu tun, das lernt man, indem man es tut."Zwischen Theorie und Praxis gibt es einen Unterschied.Beides ist wichtig, aber das ideale Ergebnis erhält man in der Regel durch die Kombination beider Welten.In dieser Folge teile ich 2 Ansätze hinsichtlich Umsetzung bzw. "in die Praxis" kommen mit Dir, die mir persönlich sehr weitergeholfen haben.Ich freue mich auf Dein Feedback und sende feinste Grüße,Chris "The ROC" :)#rocsports #indieumsetzungkommen #mindset🔥 Hol Dir mein neues Buch:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-...🔥 Buche Dir hier einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch mit Chris:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr:https://roc-sports.at🔥 Komm in mein Mentoring-Programm:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Social Media:► FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBio...► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports► PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/► TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrh...👉 Hat Dir diese Folgen gefallen?Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da22 min
- Teil II: "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die Prioritäten richtig setzen | Folge 98"Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Die richtigen Prioritäten | Teil IIDas ist Teill II der Serie "Wie fange ich am besten mit dem Krafttraining an?".Im ersten Teil haben wir uns das Fundament angesehen.Du findest das Video hier:https://youtu.be/xObMfAk5-ksIn diesem Teil sehen wir uns nun die richtigen Prioritäten beim Krafttraining an.Teil I und Teil II sind die Basis für Teil Nr. III, in welche ich Dir dann einen konkreten Trainingsplan vorstelle.Lass mir Dein Feedback in den Kommentaren da, wie Dir mein Video gefallen hat.Mein Anspruch:In dieser Serie zeige ich Dir, wie Du Schritt für Schritt ins Krafttraining einsteigen und diese Vorteile für Dich nutzen kannst.Egal, an welcher Stelle Du Dich gerade befindest (kein Sport, Anfänger, Ausdauersportler, aber auch langjähriger Kraftsportler), Du wirst Du etwas aus dieser Serie mitnehmen können.Viel Freude und alles Gute,Chris "The ROC" :D#rocsports #krafttraining #muskelaufbau🔥 Hol Dir mein neues Buch:https://roc-sports.at/shop/buch-eine-...🔥 Buche Dir hier einen Termin für ein kostenloses Erstgespräch mit Chris:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Die feinste Bio Sportnahrung von ROC-Sports & mehr:https://roc-sports.at🔥 Komm in mein Mentoring-Programm:https://roc-sports.at/dasrocprinzip🔥 Social Media:► FACEBOOK: https://www.facebook.com/RoCSportsBio...► INSTAGRAM: https://www.instagram.com/roc_sports► PINTEREST: https://www.pinterest.at/rocsports/► TIK TOK: https://www.tiktok.com/@chrisrocrohrh...👉 Hat Dir diese Folgen gefallen?Wenn ja, dann lass uns eine feine Bewertung da23 min
- Mindset: Wegschauen ist auch keine Lösung | Probleme laufen schneller als wir | Folge 97"Wenn ich nur schnell genug laufe, dann kommen die Probleme nicht hinterher!"Sollte das Dein Kernprinzip sein, mit Problemen umzugehen, dann empfehle ich Dir diese Folge im Detail anzusehen.Wenn wir Probleme zwanghaft ignorieren, dann führt das in der Regel dazu, dass sie nur größer werden und irgendwann ein Vielfaches an Energie brauchen, um gelöst zu werden.Daher:Löse Probleme, solange sie noch klein sind.Zwei hilfreiche Tipps findest Du in dieser feinen Folge.Viel Freude und Erkenntnisse,Chris "The ROC"#rocsports #mindset #problemlöser
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18 min - "Wie fange ich am besten mit Krafttraining an?" | Teil I | Folge 96„Chris, ich sehe Dich immer trainieren und frage mich dann, wie ich das auch schaffen kann!? Hast Du Tipps für mich?“Krafttraining ist für jeden Menschen wichtig, die, wie die meisten von uns, zu wenig Bewegung und Kräftigung im Alltag erleben (z. B. sitzende und einseitige Tätigkeiten).Das Ziel der Kräftigung und des Muskelaufbaus hat nicht nur optische Vorteile, sondern, so zeigt es die Wissenschaft immer deutlicher, Vorteile auf vielfältigste Weise (Stoffwechsel, Knochen, mentale Gesundheit, Nervensystem, Herz-Kreislauf usw.).In dieser Serie zeige ich Dir, wie Du Schritt für Schritt ins Krafttraining einsteigen und diese Vorteile für Dich nutzen kannst.Egal, an welcher Stelle Du Dich gerade befindest (kein Sport, Anfänger, Ausdauersportler, aber auch langjähriger Kraftsportler), Du wirst Du etwas aus dieser Serie mitnehmen können.Viel Freude und alles Gute,Chris "The ROC" :D#rocsports #krafttraining #muskelaufbau
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30 min - Mindset: Keine Entscheidung ist AUCH eine Entscheidung! | Folge 95Voltaire sagte:"Wir sind verantwortlich für das, was wir tun, aber auch für das, was wir nicht tun."Unser Leben ist die Summe unserer Entscheidungen.Auch wenn wir Dinge aufschieben, war das im Grunde eine Entscheidung.In dieser Folge teile ich ein konkretes Beispiel mit Dir und zeige mein Vorgehen beim Treffen von Entscheidungen auf.Viel Freude und Erkenntnisse,Chris "The ROC" :D#rocsports #rocprinzip #entscheidungentreffen
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24 min - "Wie kann ich mich auch unterwegs proteinreich und gut ernähren?" | Meine Routine | Folge 94
Hat einen durchgetakteten Tagesablauf und möchte sich dennoch gut und proteinreich ernähren, dann braucht es eine strukturierte Vorgehensweise.
Mit ein paar einfachen planerischen Handgriffen kann man seinen Proteinbedarf auch unterwegs gut decken.
Wie ich persönlich das mache, zeige ich Dir in dieser ROC-TV-Folge.
Wenn Du die Checkliste aus dem Video haben möchtest, dann schreib es mir einfach einen Kommentar oder eine Nachricht und ich sende sie Dir zu.
Viele Erkenntnisse und alles Gute,
Chris "The ROC" :D#rocsports #unterwegsprotein #guteernährungauchunterwegs
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