京都マラソンの時にはいたリーボックのタイツで走ったら暑かった｡

右足は痛まなくなった｡というか、痛まなくなったので走った｡POLAR FLOW はオーバートレーニングと言ってくるが、心拍が間違って異常に高い数字になったせいが大きい｡手首の光学式心拍計は運動時にはあてにならない｡（だからプロのロードレーサーは胸に巻く心拍センサーを使っているのだろう）｡

10度以上はあったが、本降りが続いていたのでchocoZAPでのトレッドミルにした｡

右足のくるぶしの上と下が痛むのでウォーキングのみ｡午前中はchocoZAP、午後はゴミ拾いを兼ねたウォーキング｡

ライブの前にウォームアップしてきた｡大阪城公園のランナーズベースを初めて使ったが親切にサポートしてもらって簡単に利用出来た｡

ASICS metaspeed edge を借りられた（税込み400円）｡シャワーも使えて言うことなし｡

ザナチュラルキラーズのライブについては別のエントリで｡

曇りがちで機能と大佐のない気温だったが、風がなかったので体感的にはましだった｡フィッシュネットにＴシャツ２枚重ねだったので（昨日と一緒）身体は汗ばむくらいだった｡

明日(ザナチュラルキラーズ大阪城野外音楽堂ワンマンLIVE)の荷物の準備｡DJI Action 5 と Insta360 ONE X 、DJImic2の電池をチェック｡ランニングベースに荷物を置いて大阪城公園ランをするつもりなので、ランニング用の荷物も忘れずに｡

寒かった｡北西の風が強かったので岡場まで全然身体が暖まらなかった｡

北風が吹いていて向かい風の区間は寒かった｡途中には雨にも降られた｡が、降水量は少なく、水たまりが出来るほどではなかったので消耗はしなかった｡

午後にchocoZAPで筋トレ｡

弱い雨だったので走ってきた｡

弱い雨が降っていたが、身体が固まりそうだったので、着替えた｡雨が強くなったら引き返すつもりで出たが、ほとんど強くならなかったので岡場ルート右回りで、途中から流通に寄ってから帰った｡それほど寒くなかった｡

アクションカメラのマウントのナットを買ってきて手回しのネジと換えた｡強く閉めるためにはスパナが必要になるが、手回しとは全然安定性が違う｡

津山加茂郷フルマラソンに出場する時に着けるビーズの寄付をした｡

雨が降り続いて、シャワーランするほどの気温ではなかったので、chocoZAPでトレッドミル｡