悪玉コレステロールは下がっていなかった。朝のゆで卵を我慢したのに全然変化が無かった。じゃ、食べても良かったのかも。

夕方は涼しかったが、暗くなるのが速くなって5時に出ても途中から真っ暗。いつになったら日の高い時間帯に走れるようになるのか。

Newton のシューズでトレッドミルに乗ってみた。前足部の構造がロッカー効果を生んで面白かった。が、誰でもフォアフット・ストライクが出来るようになるようなことはない。

Filmore 13　買い切りを使っているが14へのアップグレードはしないつもり。複数のプロジェクトを同時に開けるようになって、プロジェクト間のコピーペーストが出来るようになったら絶対にアップグレードするが。今回は無理だろう。

午前中にラン。背中が痛いのであまり長時間は走れない。それ以外は普通。厚いくもがかかっていて快適だった。

午後に歯医者。定期検診と歯石取り。「よく磨けている」をいただきました。

ADIDAS ADIOS PRO 4 は良さそう。柔らかいアッパー、フィット感の良いヒールポケット、タッチの柔らかいソール。

Tabio の靴下が届いたので指なしをRincon4で履いてみた。快適だった。五本指はトーボックスが広いシューズでないと厳しそう。

筋肉痛は残っていたが走ることで解消された。が、脊柱起立筋の下の方が張っていて、これ以上の距離・時間はきつかった。

スタート時点は良かったが10kmくらいで晴れ上がってカンカン照り。15kmを過ぎた所で足が止まった。しかも、すぐに足の至る所がつり出して100mも走れなくなった。無理に走るとけいれんして止まってしまう。そうなるとけいれんが収まるまで止まらなければならない。なので、走るのはあきらめてウォーキング。

こんな長いウォーキングは京都マラソン以来。なんとか3時間40分でゴールできた。

Rincon4は快適で曇っている時間帯は楽しかった。

京都マラソン2025 の当選通知メールが来ていた。

ASICS から S4+YOGIRI が発表された。MagicSpeed 4 との棲み分けが難しい。

大阪39Kの準備。

昼過ぎに雨が上がったので走った。もう強い雨のシャワーランは寒くなった。

午前中にchocoZAP。午後に自転車で川下川ダム、千刈ダムルート。1年以上乗っていなかったので尻が痛い。しんどくないけど尻が痛くて距離は乗れなかった。

曇っていたので快適な気温だった。

薄めのランニングソックスと本番用五本指ソックスを買うつもりだったのに、口車に乗せられた。

ASICSではMagicSpeed 4があったので試着してみた。ワイドモデルしかなかったので迷わず買わなかったが、ソールの感触は良かった。レース用のカーボンプレートシューズという感じは強かった。

朝、走ろうかと思ったが、日が照りそうなのでchocoZAPにした。正解だった。chocoZAPから出たら日傘がなければ歩きたくないような日差しだった。

日が傾くのを待って5時半くらいにスタート。帰りは真っ暗。

ベルリンマラソンは知らない選手が男女とも優勝で記録も出なかった。去年はなぜか動画配信があったので世界記録が出る瞬間をリアルタイムで観られたが、今回は知らない間に終わっていた。

世界選手権男子ロードはポガチャルがチームメイトのアシストから単独アタックをかけて40km独走して優勝。