コンプレッションTとタイツだと風が吹くと少し涼しく感じる。ただし、上下コンプレッションだと暗くなってから危険。何か光る物を持って行かないと。

カシオのモーションセンサーを落とした。すぐに気づいたから良かったが、コンプレッションタイツ＋コンプレッションT＋腹巻きバッグの時は注意がいる。

コンプレッションタイツ＋コンプレッションT＋Haloヘッドバンドはポケット付き短パン＋速乾半袖Tより涼しい。というか、ちょっとまし。

午後にカブでchocoZAPに行き、筋トレとトレッドミル。

上を ADIDAS の夏用コンプレッションTにし、Haloを着けて走ったらかなり快適になった。汗はもちろん同じようにかくが、コンプレッションだと濡れると熱が奪われるし、頭か流れ落ちた汗が顔面を流れることがなくなるので精神的に楽。

トレッドミルでは 11km/h-斜度１で走るが、トレッドミルでこの速度だと心拍が上がりきることはないし、足の疲れも特にない。しかし、汗と退屈さとで30分くらいすると嫌になってくる。

午後に雨が降り出したが、予想通り、20分くらいでやんでしまった。が、晴れなかったので昨日よりはマシだったかも。ただ、冷感タオルを忘れていたので汗に閉口した。

着替えるのが面倒で、短パン＋大会記念Tでばかり走っているが、もうちょっと丁寧に準備すべきか。

京都マラソンと三田ハーフにエントリした。京都マラソンは抽選。

ゼビオでシューズのセール中。

昼前にchocoZAPで、腹筋(10×3)、レッグプレス(60kgx15-3)、チェストプレス(20×15-2,25×10)、ラットプルダウン(25×15-2,30×10)

支所に行ったが配布物はなかった。自治会館に行ったら配布物があったので仕分けをし、自分の班のものを持って帰った。自治会館からスーパーに寄って食材を買ったが、ずぶ濡れだったので寒かった。

しかし、雨は続かず、シャワーランはできなかった。

オリンピックの男子ロードレースはエヴェネプール。エヴェネプールはＴＴと併せてＷタイトル。

女子ロードレース走行中。

男子ロードレースをライブで見られるのは嬉しい。

オリンピックで集団を牽いた選手はオランダの　Daan Hoole　でした。

夜にchocoZAPで筋トレ。

腹筋10×3、レッグプレス60kgx15-3、チェストプレス 20kgx15-2 25kgx10 、ラットプルダウン 25kgx15-2 30×10、

今日も暑くてきつかった。

6分半くらいのぺーすなら何とか続けられる。でも、暗くなるのも早くなってきたら、気温が下がるのを待っていたら真っ暗になる。難しい。

今日はGoProを持って行っていたのに、取り出す余裕がなくて動画なし。

8時過ぎにカブでchocoZAP。レッグプレス、腹筋台、チェストプレス、ラットプルダウン、トレッドミル。

腹筋が嫌で最近までやってなかった。先日久しぶりにやったら１０回で筋肉痛になった。今日は１０回３セット。これでも筋肉痛にならなくなってきた。これで姿勢が良くなればいいのだが。