走り始めは下り基調だったせいか、「午後から少し曇ってたからちょっとましか」と感じながら走っていたが、登り返してくるとどんどんきつくなって、家まで1ｋｍくらいで胸が苦しくなって止まった。

一瞬頻拍かと思ったが、少しすると心拍が落ち着いてきた。ほっとして再スタートしたが何百メートルかでまたきつくなりそうだったので歩きで帰った。

完全にオーバーヒートだった。

暑すぎて。

18時を回っても全然体感温度が下がらなかったので、夜にchocoZAPのトレッドミルで走った。

chocoZAPでトレッドミル。直射日光の舌を走るよりはマシだが、噴き出す汗のせいで30分以上走るのはきつい。

夕方にスーパーに行ったときは曇っていて日傘は要らなかったが、走り出したときには西の空の雲はなくなっていた。

夕方一瞬雨が降ったので着替えたが、着替えているうちにやんでしまった。天気予報では夕方から夜中まで傘マークやったんやけどなぁ。

娘がリビングの壁紙を貼った。今度はそこに棚を作る必要がある。2年以上前から言っていて手付かずで放置してた。

午前中に日傘を差してchocoZAP、スーパー。夕方にランニング。

30日までにということだったが、昨日（3日目）ラインで通知が来た。暑過ぎて受け取りに行くことは出来なかった。

自転車で行ける距離だが、暑いので車でイオンまで往復した。駐車場からZOFFまで直行し直帰した。アウトレットのスポーツショップは火曜日に満喫したのでパス。

夕方になるのをエアコンの効いた部屋で待って、6時過ぎに準備を開始し走ってきた。Rincon4は快適。今持っている中で一番楽。Pvlseも楽しいが、苦行感はついて回る。Flash2はしんどい。ただし、Flash2を履いていると大差ない負担なのに20秒くらい速く走れる。

午前中にchocoZAP、夕方に近場をラン。