chocoZAP に行ったらスタッフかフレンド会員さんか分からないが、店内の説明書きをメンテナンスしていた。既存店舗のメンテを無視しているわけではないことが喜ばしい。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 1387_2024/01/04 ラン・chocoZAP・ラン 6.5km

クロネコヤマトさんは別として大半の会社が休みだったようだ。おかげで、大半の道で安全に車道を走れた。 箱根駅伝のメーカー別シューズシェア。ナイキがガリバー型寡占状態は続いているが、アシックスとアディダスもかなり増えてきた。 … 続きを読む 1386_2024/01/03 正月休みの流通センター 10.0km

昨日と違っていい天気。気温は年末ほどは暖かくなかったが、chocoZAPからの帰りは手袋が要らないくらいだった。 chocoZAPのマシン連絡票にペンが挿されていた。ナイス！ 岡場店にデスクバイクとマッサージチェアが導入 … 続きを読む 1385_2024/01/02 走り初めはchocoZAP往復 7.1km

部屋が結構寒かったのでロンT2枚、バフを首に巻いて、二重ミトンで出たら暑かった。 年末だからといって何をするわけでもなく、�動画編集。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投 … 続きを読む 1384_2023/12/30 暖かい年末 8.5km

年内最後のゴミ出しミッション完了。 10時頃に出てchocoZAP往復。レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。ラットプルダウンの重量を25kgにしても筋肉痛にはならなくなった。 半年ぶりに洗車。といっても、ガソ … 続きを読む 1383_2023/12/29 chocoZAP 往復 6.6km

暖かかった。途中から手袋とバフを外さなければならなかった。 　阪神流通センターが空いているかと思って流通センター内を周回してみた。が、まだ仕事納めになってないらしく、トラックの往来は普段通りだった。流通センターなので普 … 続きを読む 1382_2023/12/28 10.0km

chocoZAP。レッグプレス75kgx15-3、ラットプルダウン25kgx15-3、チェストプレス25×15-3。トレッドミル6km/h-5分、11km/h-25分。 Endorphin Speed 4 の発 … 続きを読む 1381_2023/12/27 chocoZAP treadmill 4.0km

藤原台まで娘に送ってもらって遊歩道を通って田尾寺駅の近くからいつものルートで帰ってきた。だるい区間を一回パスできて良かった。 先週より気温が高く涙も鼻水も少なかった。 この投稿をInstagramで見る panhead( … 続きを読む 1380_2023/12/26 献血翌日ラン 6.4km

レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。 昨日よりは気温は高かったが、西風が吹いていたので、岡場に向かう道は寒かった。 ウエーブリベリオンフラッシュ2 この投稿をInstagramで見る panhead(@pan … 続きを読む 1379_2023/12/24 chocoZAP往復 6.6km

気温は昨日と大差ないと思うが、風がなかったので昨日ほどは辛くなかった。キャップでなくバフを投入。ユニクロのストレッチフリースは失敗。 ADIDAS ADIOS PRO3 の紐をゴム紐に換えてみた。 この投稿をInstag … 続きを読む 1378_2023/12/23 冬の装備を試行錯誤 7.7km