気温は昨日と変わらないか少し低いくらいだったが風がなかったので昨日ほどは辛くなかった。 cloudmonster の紐を最近はめんどくさがってランナーズノットをせずに使っていたが、今日はランナーズノットにしてみた。こっち … 続きを読む 1407_2024/01/25 気温零度 7.1km

chocoZAPまでの道は西風が向かい風で寒かった。3km走ってもほとんど温まらなかった。 代わりに、帰りは追い風となり、無風の時より温まりやすかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 1406_2024/01/24 chocoZAP往復 6.3km

今日はランのみ。岡場ルートを左回り。ADIOS PRO3 + CW-X ソックスで行ったが、ゴム紐の調整がうまくいったのか一昨日の激痛は発生しなかった。 ただ、ゴム紐だと履き口が伸びて踵が浮く感じがしてイマイチ。ヒール部 … 続きを読む 1405_2024/01/23 靴と靴下・靴紐の相性 9.5km

昨日感じた痛みは痛風ではなかったらしい。今日は全く痛みを感じなかった。ほっとした。とりあえず ADIOS PRO3 の紐の張力を見直してみる。 MacBook Air でXOOM F1を使えるようになった。前に試した時に … 続きを読む 1404_2024/01/22 痛風ではなかったらしい（chocoZAP往復） 6.5km

左足が痛くなった。ADIOSのゴム紐を強く締めすぎたのかと思って緩めたら少し改善された。が、そのまま走っていたら激痛になった。足の親指の付け根に激痛。これは思い出がある。その時は1月３日だった。多分痛風。走らない限り痛み … 続きを読む 1403_2024/01/21 重なるトラブル 7.7km

朝から雨だったので娘を岡場に送るついでにchocoZAP。 筋トレの負荷を少し上げてみる。レッグプレス(75×15,80×15, 85×10)、チェストプレス(20×15,25&# … 続きを読む 1402_2024/01/20 chocoZAP 4.3km

道場公園に車を置いて武庫川堤防まで回ってきた。北上は下りで南下は上りなので、帰りがきつかった。ペースを落とさないように頑張ってみた。 午後にゆうちょ銀行に電話。その後、被害届を作って交番に行った。交番で届出を出して帰った … 続きを読む 1401_2024/01/19 スレッショルド 7.6km

朝から雨が降ったので夕方に娘を岡場に迎えにいくついでにchocoZAPで筋トレとトレッドミル。 今日は客が多かったので、トレッドミルが５台全部に人が乗る時間帯があった。こんなのは初めて。なので、１５分だけで降りた。これで … 続きを読む 1400_2024/01/18 chocoZAPでトレッドミル 2.6km

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レッグプレス（75×15,80×15,80×15)、マッサージチェア、ラットプルダウン(35×15,30×10-2)、チェストプレス(25×10-3,30 … 続きを読む 1398_2024/01/16 筋トレ＋マッサージチェア＋ラン 6.3km