午前中にchocoZAP。午後に自転車で川下川ダム、千刈ダムルート。1年以上乗っていなかったので尻が痛い。しんどくないけど尻が痛くて距離は乗れなかった。

曇っていたので快適な気温だった。

薄めのランニングソックスと本番用五本指ソックスを買うつもりだったのに、口車に乗せられた。

ASICSではMagicSpeed 4があったので試着してみた。ワイドモデルしかなかったので迷わず買わなかったが、ソールの感触は良かった。レース用のカーボンプレートシューズという感じは強かった。

朝、走ろうかと思ったが、日が照りそうなのでchocoZAPにした。正解だった。chocoZAPから出たら日傘がなければ歩きたくないような日差しだった。

日が傾くのを待って5時半くらいにスタート。帰りは真っ暗。

ベルリンマラソンは知らない選手が男女とも優勝で記録も出なかった。去年はなぜか動画配信があったので世界記録が出る瞬間をリアルタイムで観られたが、今回は知らない間に終わっていた。

世界選手権男子ロードはポガチャルがチームメイトのアシストから単独アタックをかけて40km独走して優勝。

昨日は神戸で献血をしてきた。成分献血なので体調は普通で曇っていたので割と快適に走れた。

世界選手権エリート・女子・ロードはロッタ・コペッキが優勝。今日は男子ロードがある。さらに、ベルリンマラソンもある。が、日本のテレビ局はこういう番組を実況はしない。

DJI mic 2 でモフモフなしで録音してみたが大差はなかった。が、音量調節によるノイズが乗る気がする…

朝にchocoZAPに行き筋トレだけやって帰った。カブで往復したら肌寒いほどだった。

DJI mic 2 と ZOOM F1 のマイクを付けて走って話してみた。思っていたより声が入っていた。GoPro 8 は悪かったが、ONE X よりはましだった。今の世代のアクションカメラだったらカメラの内蔵マイクでも自分の使い方なら問題ないのかもしれない。

DJI mic 2 も ZOOM F1 も風切り音は全然入ってなくて、自動車や工事現場の騒音の中ですら声が入っているのにちょっと驚いた。あの騒音の中では並んで歩いて話していても聞きづらかったはずだ。Aftershokz の音声は全く聞こえなかった。

昨日の疲れが残っていたのでオフ。夕方に体が軽くなったのでスーパーに行くついでにchocoZAPに行きトレッドミルを30分程度乗った。今日はNIKE Free 4.0 flyknit 2026 を履いて乗ってみた。このシューズはベアフットシューズに近くてクッションはないが楽しいシューズだ。このシューズだと右足がオーバープロネーションになることもない。

田尾寺までカブで行って、駐輪場から谷上駅まで走った。

思っていたよりずっと雲は薄くてきつかった。思っていたより上り区間が長かった。

夕方にカブでchocoZAP。いつものマシントレーニングをやった。

朝、長袖Ｔが必要なくらいの体感温度だった。なので、11時頃にスタートしてみた。スタート時は曇っていたのに、少ししたら晴れてしまった。

影ができるようになったら体感温度が急上昇。街路樹と流通センターの建物の影を伝って帰ってきた。日陰を走るのは快適だった。明るい時間帯に走れるのはうれしい。

HELOを持っていかなかったのは失敗だった。

VAZEE RUSH は　RIVALかPvlseみたいで練習によさそう。でも、ソールは薄い。

涼しかったので久しぶりに有馬温泉バイパスを上ってみた。下の信号から太閤橋まで止まらずに走りきれた。

DJI mic 2 が魅力的に思えてきた。Action と関係なく使えそう。