恐れていた雪は降らなかった。まあ、今年は雪が降っても余裕だが。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 1416_2024/02/04 chocoZAP往復 6.6km

調子良かったが、終盤で左足の甲が痛み出して走り続けられないくらいになった。中敷をスペンコにし、ゴム紐を強めに固定したために、厚手の靴下だと甲が圧迫されるようになってしまったらしい。chocoZAP往復くらいの距離なら感じ … 続きを読む 1415_2024/02/03 靴下との相性は永遠の課題 10.8km

レッグプレス70×20,80×15,90×10 ラットプルダウン30×10-2,35×5 チェストプレス25×10-2,35×5 新しいシューズが次々 … 続きを読む 1414_2024/02/02 chocoZAP往復 寒さが戻ってきた 7.2km

ADIOS PRO3 での走りが気持ちよくてオーバーペースだったのか、中盤からきつかった。岡場の坂を登るのは辛いくらいだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1413_2024/01/31 ちょっときつかった 9.6km

今日は暖かかった。Tシャツ二枚重ねにランニングベストで、遠回りしてchocoZAPに行ったので、chocoZAPについてからなかなか汗が止まらなかった。 Saucony Endorphin Pro 4 First Loo … 続きを読む 1412_2024/01/30 chocoZAP周回 7.7km

暖かかった。Tシャツ2枚重ねにベストでは暑いくらいだった。でも、手袋は二重必要。 keynote の使い方が少し飲み込めてきた。 確定申告は医療費のデータが取り込めるようになるのを待つばかり。ただし、Folio の RO … 続きを読む 1411_2024/01/29 快適ラン 8.0km

ラットプルダウンの座面を支えるアームが外れていたのでレンチセットを持って行って直した。前にボルトだけ落ちていた時に直しておけば完璧に直せたんだが… 少し寒さが緩んだ。快晴だったこともあって楽に走れた。 Youtube ： … 続きを読む 1410_2024/01/28 chocoZAP往復 6.2km

ここ数日の寒さがちょっとだけ緩んだかもしれない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter： … 続きを読む 1409_2024/01/27 Endorphin speedシリーズ 11.1km

中敷を剥がしてSPENCOのコンフォートインソールに換えてみた。少し厚みが増してユルユル感が減ったのもよし。 　chocoZAPに人が多くて次にやりたいマシンが使用中だったりしたので、普段やっていないアブダクション、アダ … 続きを読む 1408_2024/01/26 ADIOS PRO3 setting(chocoZAP往復)　6.5km

気温は昨日と変わらないか少し低いくらいだったが風がなかったので昨日ほどは辛くなかった。 cloudmonster の紐を最近はめんどくさがってランナーズノットをせずに使っていたが、今日はランナーズノットにしてみた。こっち … 続きを読む 1407_2024/01/25 気温零度 7.1km