息子が京都から自転車で帰ってきた。直射日光に焼かれて日焼けしていた。途中でばてたらしい。

午前中にスーパーに行って、ランは夕方にした。4時半でも影の面積が多いのでオーバーヒートせずに走れた。

朝、部屋にいたら肌寒いくらいだったので天気は良かったがスタート。やはり直射日光に焼かれている区間では暑かった。

返って POLAR のログをiPhoneにアップロードしようとしたが、なぜか消えていた。GARMIN だと過去のログが残るから、時計にも残るから時計に記録できていなかったのか、アップロードに失敗しただけなのか分かるが、POLAR Pacer Pro は端末にログが残らないから確認の術もない。少なくとも、家に着いた時点で保存したし、距離が10kmを超えたのも確認したのに。

夕方、玄関の前の草刈り。45リットルのゴミ袋2枚が満杯。それでもまだ全然終わっていない。

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日中の日差しは強いが、高度が低くなって影の面積が増えたので夕方、日が出ている時間帯でも影を伝って走れるようになった。

ツール・ド・九州　クリテリウム小倉をライブで観た。３人の逃げ切りが決まった。面白かった。クリテリウムは逃げには不利な条件が揃っているが、強い選手が３人揃ったので集団も為す術が無かったようだ。

Tabio のメリノウール五本指靴下を初めて履いた。Deviate Nitro 2 との相性も悪くなかった。

悪玉コレステロールは下がっていなかった。朝のゆで卵を我慢したのに全然変化が無かった。じゃ、食べても良かったのかも。

夕方は涼しかったが、暗くなるのが速くなって5時に出ても途中から真っ暗。いつになったら日の高い時間帯に走れるようになるのか。

Newton のシューズでトレッドミルに乗ってみた。前足部の構造がロッカー効果を生んで面白かった。が、誰でもフォアフット・ストライクが出来るようになるようなことはない。

Filmore 13　買い切りを使っているが14へのアップグレードはしないつもり。複数のプロジェクトを同時に開けるようになって、プロジェクト間のコピーペーストが出来るようになったら絶対にアップグレードするが。今回は無理だろう。

午前中にラン。背中が痛いのであまり長時間は走れない。それ以外は普通。厚いくもがかかっていて快適だった。

午後に歯医者。定期検診と歯石取り。「よく磨けている」をいただきました。

ADIDAS ADIOS PRO 4 は良さそう。柔らかいアッパー、フィット感の良いヒールポケット、タッチの柔らかいソール。

Tabio の靴下が届いたので指なしをRincon4で履いてみた。快適だった。五本指はトーボックスが広いシューズでないと厳しそう。

筋肉痛は残っていたが走ることで解消された。が、脊柱起立筋の下の方が張っていて、これ以上の距離・時間はきつかった。

スタート時点は良かったが10kmくらいで晴れ上がってカンカン照り。15kmを過ぎた所で足が止まった。しかも、すぐに足の至る所がつり出して100mも走れなくなった。無理に走るとけいれんして止まってしまう。そうなるとけいれんが収まるまで止まらなければならない。なので、走るのはあきらめてウォーキング。

こんな長いウォーキングは京都マラソン以来。なんとか3時間40分でゴールできた。

Rincon4は快適で曇っている時間帯は楽しかった。

京都マラソン2025 の当選通知メールが来ていた。

ASICS から S4+YOGIRI が発表された。MagicSpeed 4 との棲み分けが難しい。

大阪39Kの準備。

昼過ぎに雨が上がったので走った。もう強い雨のシャワーランは寒くなった。