足の状態はかなり良くなった。 今日の気温だと完全に夏装備が必要だ。スタートから手袋なしでも辛くなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead p … 続きを読む 1426_2024/02/14 様子見ラン 6.0km

chocoZAP。レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。 午後にイコライザー3を観た。マッコールさんの圧倒的な強さ。チンピラ相手では戦力差があり過ぎた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 1425_2024/02/13 chocoZAP 6.2km

右足のくるぶし下と左足小指の外側付近の痛みはわずかに残っているが、一昨日よりはずっとマシ。真っ直ぐに走っている分にはほとんど違和感を感じない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1424_2024/02/12 様子見ジョグ 6.3km

自転車でchocoZAPに行って筋トレだけやってきた。レッグプレス、ラットプルダウン、ダブダクション、チェストプレス。 岡場店は結構人がいて、マシンが混んでいた。なので、アダクションはできずに帰ってきた。往復を自転車で行 … 続きを読む 1423_2024/02/11 chocoZAPで筋トレのみ

三田国際マスターズマラソンの集合地点である郷の音ホールの駐車場に車を置いて武庫川堤防を走った。ハローワークに行った時に走っていたところ。その頃より舗装が良くなって走りやすくなっていた。自転車でも快適だろう。 右足のくるぶ … 続きを読む 1422_2024/02/10 三田武庫川堤防周回 13.1km

ジョグで往復し、レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレスをやってきた。平日の午前中なのに人が多かった。 RIZAPの株を100株買い増した。 MacOS, iOS のメモにEvernoteのデータを取り込めた。ロー … 続きを読む 1421_2024/02/09 筋トレジョグ 6.1km

午前中に10km左回りで走った。走りはじめに左膝に痛みを感じたので、5kmくらいで帰ってくるつもりでいた。が、2kmくらいで痛みがなくなった。で、岡場から田尾寺方面に走ってIC前まで来た。ここに来てもそれほどキツくなかっ … 続きを読む 1420_2024/02/08 調整ジョグ 10.2km

podcastでは7.4kmと言っていますが実際には7.7kmでした。 一昨日の高強度レッグプレスと昨日の有馬温泉バイパスの疲れが残っていたのでレッグプレスはやらずにラットプルダウンとチェストプレスだけで帰った。 You … 続きを読む 1419_2024/02/07 左回りでchocoZAP 7.7km

有馬温泉バイパスを登ってきた。きついのでなかなか足が向かないが、登りきれると嬉しい。帰りは流通センターまで2kmくらい降り坂。 六甲山の山頂は雪がかかっていたが、下界は濡れている程度。 Youtube ：Runcas18 … 続きを読む 1418_2024/02/06 有馬温泉バイパス 10.0km

朝から雨だったので、娘を駅に送るついでにchocoZAP。 レッグプレスとディップスだけやって、トレッドミルに乗った。 chocoZAPに行く前にみなと銀行に行って口座を解約。この口座は住宅ローンを引き落とすためだけに使 … 続きを読む 1417_2024/02/05 chocoZAPでトレッドミル 2.8km