午前中にchocoZAP往復。日差しが強く体感温度が上がったので、少し遠回り。 右足首は違和感はなく、左足の甲もcloudmonsterを履いてジョギングする分には痛くない。下り坂やペースが上がると少し痛い。 ヴィンゲゴ … 続きを読む 1446_2024/03/11 chocoZAP往復 7.2km

右足首が固まったような感じで痛かった。温まってくると痛みは弱くなったが、代わりに左足の甲が痛くなった。止まって靴紐を緩めて少しマシになったが、平坦路や下り坂では痛くで辛かった。悪化して長引くと嫌なので短い距離で引き返した … 続きを読む 1445_2024/03/10 ちょっと故障 5.8km

GoProを持って行ったのにスイッチが反応しなかった。電池切れだった。邪魔なカメラを持って行ったのに、テンションがた下がり。 真冬のような寒さだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas … 続きを読む 1444_2024/03/09 真冬のような寒さ 7.8km

寝違えたのか、広背筋が痛かったので、走るのをためらわれたが、走り出したら体が軽くなった。 献血の翌々日なので、意識してゆっくり走ったこともあるが、楽に走れて、体の調子が良くなって行って、流通センター（２km）あたりでch … 続きを読む 1443_2024/03/08 献血翌々日のchocoZAP周回 8.2km

献血とは関係ない部位が不調。機械の脂切れみたいに股関節の付け根周辺の筋肉の動きが悪い。食器棚搬出で痛めた背中の筋肉はほとんど治ったが、爆弾を抱えている感じはある。久しぶりに左のふくらはぎが張ってる気もする。二日間全く走っ … 続きを読む 1442_2024/03/07 献血翌日ジョグ 5.6km

実家に預かっていたPCを返しに行って、由良川堤防を走った。福知山市街地を走った時にchocoZAPができていたのを思い出して駅前に向かった。 福知山のchocoZAPは岡場より広く、ゴルフ、飲み物サービス、ワークスペース … 続きを読む 1441_2024/03/04 福知山のchocoZAPからの由良川堤防 8.9km

京都に行き、息子とデスクトップPCを積んで神戸に行った。高速は緊張する。京都市内や神戸市内もストレスは高いが、高速の緊張は別格だ。何より通行料の支払いがめんどくさい。今だにETCを付けてないので、「一般」のゲートがどこに … 続きを読む 1440_2024/03/03 車で走った後は自分の足で 8.7km

家を出ようとしたら雪。引き返して福助の暖かインナー＋ロンTにし、バフをほっかむりに被って再スタート。5km走ってchocoZAPに行った。チェストプレス、ラットプルダウンとディップスをやって帰った。 Saoucony E … 続きを読む 1439_2024/03/02 左回りでchocoZAP 8.4km

西宮北部は目まぐるしく変わる天気。走った時は曇りだったが、その後快晴になったと思ったら天気雨から小雨、夕方には再び晴れた。 気温は平年並みか。 FuelCell rebel V4 は16500円税込らしい。$140だから … 続きを読む 1438_2024/03/01 10.3km

昨日の夜から実家。今日は朝から昼ごろまで父の病院に付き合った。 午後に帰って、岡場のchocoZAP。福知山にもできて、行ってみたかったが、帰る方向と逆なので自宅近くの店舗に行った。 2月ラストランだったが、雨だったので … 続きを読む 1437_2024/02/29 chcoZAP 1.7km(treadmill)