自治会の年に2回のイベントのうち一つが終わった。掃除と自治会日の集金。掃除は簡単で特に苦労することはないが、集金がめんどくさい。今回は全員が持ってきてくれたので全然負担なく終わった。よかった。感謝。

雨が降ったり止んだりの１日だったが、夕方腫れて青空が広がった時間帯に走った。雨上がりだったので一部の区間では蒸し暑かったが、全体的にそれほどばてるほどでは無かった。しかし、退屈でだるい。京都市内なら8kmを周回せずに走ったらいやでも世界遺産クラスの神社や寺、面白い建物や、趣のある民家などを縫うことになる。が、自宅周辺には皆無だ。

田植えをしたばかりの水を張った水田の眺めは京都市内では見られないが…今日はカメラを忘れていたので動画はない。

自宅に移動した。バス停近くのchocoZAPでレッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン。

二条駅からスタートして御所から北大路を東進。ちょっとミスをしながら下鴨神社。ただし、下鴨神社も糺の森も自転車では通れなかった。出町柳の駅から昨日歩いた道を再度東進し、銀閣寺道の前を右に折れ白川通を下った。南禅寺の近くまで行ったところで右折。京都マラソンのゴール地点付近を通過して西に向かった。

梶井基次郎の檸檬で書かれた果物店は跡形もなくなっている（自分が浪人していた頃には古い佇まいを見せていた）。何度通ったかわからない寺町通を北上し御所のベンチで持ってきた菓子パンで昼食。Polarのボタンを押し忘れたまま、西進。千本通を南下しスタート地点の二条駅。

トータル22kmくらい。休憩込みで2時間程度。タイヤの空気圧が下がっていて歩道や路面の継ぎ目はかなり慎重に走らなければならなかったしたことや、フラットペダルなことがストレスだったが、楽しく走れた。

一つ失敗だったのは、GoProの電池の充電を忘れていたこと。昨日東山で使ったままにしていたのだった。フル充電の電池を一本持っていったが、電池残量が不安でゆっくり走れなかった。

夕方、日が落ちてから堀川遊歩道と二条城一周の動画を撮るために走ってきた。午後から曇りがちになっていたおかげでそれほど気温が上がらなかったらしく、ばてずに走れた。

自転車散歩

夕方ラン

出町柳まで自転車で往復し、東山トレイルの残り、銀閣寺道から比叡山に行ってきた。

山頂を目指して遠回りしてしまったが、頂上の見晴らしがいいところはガーデンミュージアムとかに占有されていた。比叡山山頂遊園地というのを昔聞いたことがあった。その跡地がガーデンミュージアムらしい。

比叡山山頂付近からはケーブルカーで下山した。思っていたより時間がかからなかったことと体力的に余裕があったので、八瀬比叡山口駅から修学院駅まで歩いた。途中、瑠璃光院、赤山禅院、修学院離宮というスポットがあったが、拝観料が入ったり予約がいったりするらしかったので、入ったのは赤山禅院のみ。

昨日の雨のせいで山道は湿っていたが、歩きにくいところはあまり多くなかった。比叡山の山頂付近は涼しくてそれほど汗をかかずに済んだ。が、ケーブルカーを降りたところは直射日光に焼かれて一気に体感温度が上がった。そこからは平坦路がほとんどなので体力的には走れそうだったが暑さのためにできなかった。

鴨川デルタの飛び石は水位が上がって沈んでいた。

東山トレイル　銀閣寺道・比叡山山頂

おまけウォーク　　八瀬比叡山口駅・赤山禅院・修学院駅

雨が弱くなるのを待ってchocoZAP。府庁前のレッグプレスは壊れているので今出川店に行った。アプリでは「空いている」だったが、フロアに６〜７人いて、個室の前にも靴が３足くらいあった。

レッグプレスもチェストプレスもラットプルダウンも塞がっていたので、普段やらないショルダープレスで時間調整。レッグプレスが空くのを待ってレッグプレスをした。今出川店のレッグプレスは旧式なので75kgx15、80kgx10やった。この時点でもチェストプレスもラットプルダウンは使われていたので店を出た。

府庁前は昼間よりは人が多い感じはあったが、マシンは空いていた。レッグプレスは相変わらずワイヤーが切れたまま。

昼間全く日が照らなかったので気温も湿度も低くて快適だったので二条城を3/4周して帰った。

水たまりがめんどくさかったが、昨日より快適だった。

暗いのでGoProは持たずに行った。

昼過ぎまで雨が降っていたので日が沈んでからも蒸し暑かった。

一昨日の痛みが所々に残っているので、シャワーランをする気にはならなかった。

昨日の疲れが残っていて9寺半くらいまで寝てしまった。所々筋肉痛や関節痛が残っている。歩くのに支障があるほど強くはないが、ハーフマラソンよりはダメージが大きい。下り坂やがれ場でバランスを取ったりする時の負荷が大きいのだろう。

夕方にchocoZAP京都府庁前でチェストプレスとラットプルダウン。レッグプレスは壊れたまま。帰りにスーパーで食材を買って帰った。夕方には倦怠感は無くなった。

早めに夕食を食べて、暗くなるのを待ってリカバリジョグ。晴明神社まで北上し、堀川遊歩道を南下し二条城を一周半して帰った。

東山トレイルを歩いてきた。JR稲荷駅からスタート。所々でルートの確認に時間をかけたり、すんごい遠回りして清水寺に行ったり、ルート表示を読み間違えて3.7kmも往復（しかもかなりきついアップダウン）したりで大きく時間と体力を無駄遣いしながらも銀閣寺道に辿り着いた。

途中、大文字の火床を優先して公式ルートを外れた。

銀閣寺道から上京区へのバスがわからず5km歩いて帰った。走れなくはなかったが、日差しがきつくて無理だった。銀閣寺の前で買ったソフトクリームは美味しかった。

暑くて昼間出歩く気にならなかった。

6寺を過ぎてから二条城を３周してきただけの一日。

二条駅を出て龍馬ゆかりの寺（武信稲荷神社）、壬生寺を経由し五条通を河原町通まで。寺町通と新京極を経由して二条のchocoZAP。マシンが塞がっていたのでレッグプレスとアダクション、アブダクションだけやって再スタート。府庁前のchocoZAPでチェストプレスとラットプルダウン。府庁前のレッグプレスはケーブルが切れたまま放置されていた。

府庁前を出て部屋に戻る途中、堀川丸太町交差点で転倒してしまった。信号待ちの人で進路が塞がれ、パチンコ屋の建物の犬走りみたいなところをショートカットしようとして段差に足を取られた。段差があることは良く知っている場所だったが、信号に気を取られて少し注意が散漫になっていた。ダメージは左膝と右手のひらの小さな擦過傷だけだったのは不幸中の幸いだった。