一日中、降ったり止んだりの一日だったので、夕方にchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 1456_2024/03/23 chocoZAP でトレッドミル 3.7km

なんか調子の悪い一日。ランから帰ってくるまでは普通だったが、帰って着替えて洗濯し、スーパーまで歩いて往復して帰ったあたりから体が重くなり頭痛が始まった。 chocoZAPの筋肉痛が上半身に残っている。緩い上り坂でも心拍が … 続きを読む 1455_2024/03/22 バッドデイか？頭が痛い 8.3km

朝起きたら、少しだけ雪が残っていた。気温も低く予報では一日中曇りということだったので車でchocoZAPに行った。 レッグプレス、ラットプルダウン、アブダクション、チェストプレス。アダクションをしようと思ったが、マシンが … 続きを読む 1454_2024/03/21 chocoZAP トレッドミル 5.0km

府庁前のchocoZAPでラットプルダウンとチェストプレスをやって二条城に移動。３周走ってきた。 昨日より気温が低く曇っていたのでchocoZAPに着くまでのジョグは寒いくらいだった。 府庁前のchocoZAPにあるレッ … 続きを読む 1453_2024/03/19 run Nijo-castle after chocoZAP 7.0km

二条から嵯峨嵐山までJRで行き、嵯峨嵐山からスタート。渡月橋を渡って桂川公園を南下した。京都マラソンで走った道の対岸だ。川下にむかって下る地形に加えて追い風。しかも、晴天で気温が10度程度と最高の条件だった。 五条通に入 … 続きを読む 1452_2024/03/18 嵐山〜京都駅 13.0km

午前中に府庁前chocoZAPに歩いて行きレッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。バイクに乗ったが5分くらいで暑くて降りた。短パンTシャツでないとバイクやトレッドミルは無理だ。 府庁前のchocoZAPはエアコン … 続きを読む Runcas180 1451_2024/03/17 晴れは走り、雨は筋トレ

国際会館まで地下鉄で行き走って帰ってきた。こういう走り方ができるのが都会のいい所だ。自宅では最寄駅ま３kmあるし、田舎なので何駅か乗るだけで走って変えるのが苦痛な距離になる。おなじ10kmでも京都だと世界遺産とか重要文化 … 続きを読む 1450_2024/03/16 宝ヶ池・上賀茂神社・下鴨神社・鴨川デルタ 12.3km

午前中に北野天満宮と大徳寺、建勲神社を回った。ボタンを押し忘れたり歩いて参詣したりしたのでpolarの距離は実際より短い。 夕方に二条城の外周を３周。短パンにTシャツだけで十分だった。 昼前に動画素材を撮りながら走った。 … 続きを読む 1449_2024/03/15 北野天満宮・大徳寺・建勲神社＋二条城周回 16.2km

iPhone 12 mini の電池交換。iPhone のバッテリーで状態を調べたところから予約までがiPhoneだけで完結する。 早目に出て四条烏丸のchocoZAPに行き、マッサージチェアで時間調整。２階に行きQRコ … 続きを読む 1448_2024/03/14 Apple 京都で電池交換 6km歩+ 8km走

京都に移動し、二条城から御所にかけて走ってきた。夜は息子の部屋に泊まる。快適。 走り終えて、食糧や生活雑貨を買いに行くついでに府庁前のchocoZAPに行った。が、フロアが狭く筋トレ系のマシンはチェストプレスとラットプル … 続きを読む 1447_2024/03/13 二条城・御所 11.0km