朝から天気が悪かったので夕方にchocoZAPでトレッドミル。筋肉痛はほとんど解消された。なので、マッサージチェアも使わなかった。 On Cloudmonster 2 の発売は2月22日らしい。ま、関係ないけど。 You … 続きを読む 1431_2024/02/21 chocoZAP トレッドミル 15分

天気が悪いので着替える気になれずウォーキングのみ。冬の服装で出たら汗をかきそうだった。 筋肉痛もほとんどなくなったが、急な坂や階段を登ると右のハムストリングスと中臀筋が痛む。恐れていたくるぶしの下付近や小指の外側の痛みは … 続きを読む 1430_2024/02/20 リカバリ・ウォーキング 8.0km

35kmで大失速した。が、頻拍にはならなかったし、暑くも寒くもない気候に恵まれた。 朝、会場まで息子が来てくれて、荷物を預けた後も暖かい上着を着ていられたし、帰りも会場から駅まで荷物を持ってくれた。 Youtube ：R … 続きを読む 1429_2024/02/18 京都マラソン大失速 42.195km

ADIOS PRO 3 の紐を元に戻して試走。丁寧に締めて結べば、神戸マラソンの時のようなことにはならないだろう。 荷物を準備していると緊張感が盛り上がる。今年はMKタクシーの予約は使わない。去年来なかったから。7時に部 … 続きを読む 1428_2024/02/16 最終調整 5.0km

夏用2UXと速乾T一枚、手袋なしを試した。全然寒くなかった。 ADIOS PRO 3 で走り出したが、左足の甲が圧迫される気がしたので引き返してOnでリスタート。ADIOS PRO3 の靴紐は元のに戻すか。 レッグプレス … 続きを読む 1427_2024/02/15 chcoZAP往復 6.4km

足の状態はかなり良くなった。 今日の気温だと完全に夏装備が必要だ。スタートから手袋なしでも辛くなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead p … 続きを読む 1426_2024/02/14 様子見ラン 6.0km

chocoZAP。レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。 午後にイコライザー3を観た。マッコールさんの圧倒的な強さ。チンピラ相手では戦力差があり過ぎた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 1425_2024/02/13 chocoZAP 6.2km

右足のくるぶし下と左足小指の外側付近の痛みはわずかに残っているが、一昨日よりはずっとマシ。真っ直ぐに走っている分にはほとんど違和感を感じない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 1424_2024/02/12 様子見ジョグ 6.3km

自転車でchocoZAPに行って筋トレだけやってきた。レッグプレス、ラットプルダウン、ダブダクション、チェストプレス。 岡場店は結構人がいて、マシンが混んでいた。なので、アダクションはできずに帰ってきた。往復を自転車で行 … 続きを読む 1423_2024/02/11 chocoZAPで筋トレのみ

三田国際マスターズマラソンの集合地点である郷の音ホールの駐車場に車を置いて武庫川堤防を走った。ハローワークに行った時に走っていたところ。その頃より舗装が良くなって走りやすくなっていた。自転車でも快適だろう。 右足のくるぶ … 続きを読む 1422_2024/02/10 三田武庫川堤防周回 13.1km