３連続誕生日2日目は自分。 昨日誕生日だった娘にiPadを送った。朝、色を決めてAmazonに発注したら夜に届いてびびった。 M1 iPad Air は自分のMacBook Air と同じプロセッサ。めちゃくちゃなレスポ … 続きを読む 1371_2023/12/15 トレッドミル 3.0km

この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 1370_2023/12/14 厚い靴下を試した 7.9km

６kmくらい走ってからチョコザップ。チェストプレスだけやって帰った。汗だくでタオルを持っていなかったので、早々に退散した。 昨日、しっかりやったのも大きい。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panh … 続きを読む 1369_2023/12/13 有野台・chocoZAP周回 10.1km

どんより曇っていて湿度も気温も高かった。帰りに少し雨に降られたがそれも気にならないくらい汗をかいた。 昨日はチェストプレスしかやっていないので、レッグプレス、ラットプルダウン、アダクション、アブダクションをした。下半身の … 続きを読む 1368_2023/12/12 chocoZAP往復 6.8km

スタート時点ではchocoZAPに行く気はなかったが、流通センターの西に来てしまうと「ちょっと行っとくか」という気になってしまう。 昨日レッグプレスとプルダウンをやっているので、チェストプレスだけにした。 秋のような気温 … 続きを読む 1367_2023/12/11 chocoZAP往復ラン 7.2km

chocoZAP往復してみた。頻拍の兆候はなかった。帰りは、冬用タイツに長袖T、ランニングバックパックの組み合わせでは暑いくらいだった。 レッグプレス、ラットプルダウン、ディップス。 GoProを持っていったがSDカード … 続きを読む 1366_2023/12/10 chocoZAP往復 6.2km

道場公園の近くにさしかかって、そろそろ引き返そうかとPOLARを見た瞬間に心拍が乱れ頻拍。そこから最短コースを歩いて帰った。寒かった。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投 … 続きを読む 1365_2023/12/09 頻拍発症… 8.7km

他に誰もいなかったのでchocoZAPの中を動画に収めてきた。自分がトレーニングしている姿は三脚がないと無理そう。 神戸マラソンのゴール位置変更は2025年から。ちゃんと記事を読んでなかったから来年かと思っていた。でもま … 続きを読む 1364_2023/12/08 chocoZAP往復 6.9km

神戸マラソン、コース変更へ　折り返し地点を西へ移動、ゴールは神戸のウオーターフロントエリアに https://www.kobe-np.co.jp/news/society/202312/0017099146.shtml … 続きを読む 1363_2023/12/06 由良川堤防・三段池ラン 7.2km

午後から天気が悪くなるらしいので午前中にchocoZAPで筋トレ（レッグプレス、ラットプルダウン、ディップス）トレッドミル４０分。今日はウォームアップエリアで股関節ストレッチをした。ウォームアップエリアのマットは厚くて膝 … 続きを読む 1362_2023/12/05 chocoZAP de treadmill 5.4km