午前中に有野台を経由してchocoZAPに行ってきた。筋トレは弱目にした。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：Runcas180 t … 続きを読む 1353_2023/11/26 chocoZAP & run 9.3km

成分献血翌々日、chocoZAP往復をランでやった。筋トレはレッグプレス、アダクション、アブダクション、ラットプルダウン、ディップス。レッグプレスを80kgでやっていたら３セット目に膝に痛みが走ったので切り上げた。筋力的 … 続きを読む 1352_2023/11/25 chocoZAP 往復(献血翌々日) 6.9km

神戸空港からスタートして三宮のchocoZAPまで走った。電車移動を考慮して冬用のタイツで行ったら暑かった。 三宮近辺は優勝パレードのための交通規制がかかっていて東遊園地は通れなかった。 予約より１時間近く早かったが喉が … 続きを読む 1351_2023/11/23 神戸空港＞三宮＋献血 11.0km

甲の痛みは減ってきたが、シューズを選ぶ必要がある。 Insta360 ACE, ACE PRO が発売された。DJIとGoProとカタログスペックだけで比較。 比較したアクションカメラ： Insta360 ACE/ACE … 続きを読む 1350_2023/11/22 アクションカメラ市場もレッドオーシャン 7.0km (treadmill)

chocoZAPに行ってトレッドミルでリカバリランをしようと思ったが、右足の甲が痛いのでやめた。せっかくchocoZAPまで来たので筋トレ （レッグプレス60kg15x3、プルダウン20kg15x3、チェストプレス２５k … 続きを読む 1349_2023/11/21 chocoZAP でエアロバイク/神戸マラソン拾遺物語

神戸マラソン走ってきた。気候条件はベストに近かった。暑くも寒くもなかった。折り返してから西風が吹いて冷えると共に背中を押された。 よく知っている場所なので移動や集合のプレッシャーがかからなかったのも良かった。 昨日までの … 続きを読む 1348_2023/11/19 神戸マラソン 42.19km

朝、chocoZAで30分程度トレッドミルでジョグ。午後にポーアイに行って神戸マラソンの受付。帰りの電車は混雑していたがそれ以外は歩きにくいような混雑はなかった。 帰りに貿易センターで降りて東遊園地を見て帰った。明日のス … 続きを読む 1347_2023/11/18 トレッドミルから神戸マラソン受付 5.0km

朝、chocoZAPに行くつもりだったが、靴下を履こうとした時に少しバランスを崩し、耐えようとしたら腰というか背中というか大臀筋の上あたりに痛みが走った。よりによってこのタイミング… ソファで横になっているとズキズキと痛 … 続きを読む 1346_2023/11/17 腰イタからの買い物ウォーク 4.8km

chocoZAP 往復ラン。レッグプレスは65kg-15×3、プルダウン　20kg-15×3、チェストプレス20kg-15×1,25kg-10×2だけ。アブダクションとアダクション … 続きを読む 1345_2023/11/16 run-gym-run 6.3km

この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 1344_2023/11/15 トレール・ウォーキング 8.2km