暖かかった。Tシャツ2枚重ねにベストでは暑いくらいだった。でも、手袋は二重必要。 keynote の使い方が少し飲み込めてきた。 確定申告は医療費のデータが取り込めるようになるのを待つばかり。ただし、Folio の RO … 続きを読む 1411_2024/01/29 快適ラン 8.0km

ラットプルダウンの座面を支えるアームが外れていたのでレンチセットを持って行って直した。前にボルトだけ落ちていた時に直しておけば完璧に直せたんだが… 少し寒さが緩んだ。快晴だったこともあって楽に走れた。 Youtube ： … 続きを読む 1410_2024/01/28 chocoZAP往復 6.2km

ここ数日の寒さがちょっとだけ緩んだかもしれない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter： … 続きを読む 1409_2024/01/27 Endorphin speedシリーズ 11.1km

中敷を剥がしてSPENCOのコンフォートインソールに換えてみた。少し厚みが増してユルユル感が減ったのもよし。 　chocoZAPに人が多くて次にやりたいマシンが使用中だったりしたので、普段やっていないアブダクション、アダ … 続きを読む 1408_2024/01/26 ADIOS PRO3 setting(chocoZAP往復)　6.5km

気温は昨日と変わらないか少し低いくらいだったが風がなかったので昨日ほどは辛くなかった。 cloudmonster の紐を最近はめんどくさがってランナーズノットをせずに使っていたが、今日はランナーズノットにしてみた。こっち … 続きを読む 1407_2024/01/25 気温零度 7.1km

chocoZAPまでの道は西風が向かい風で寒かった。3km走ってもほとんど温まらなかった。 代わりに、帰りは追い風となり、無風の時より温まりやすかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 1406_2024/01/24 chocoZAP往復 6.3km

今日はランのみ。岡場ルートを左回り。ADIOS PRO3 + CW-X ソックスで行ったが、ゴム紐の調整がうまくいったのか一昨日の激痛は発生しなかった。 ただ、ゴム紐だと履き口が伸びて踵が浮く感じがしてイマイチ。ヒール部 … 続きを読む 1405_2024/01/23 靴と靴下・靴紐の相性 9.5km

昨日感じた痛みは痛風ではなかったらしい。今日は全く痛みを感じなかった。ほっとした。とりあえず ADIOS PRO3 の紐の張力を見直してみる。 MacBook Air でXOOM F1を使えるようになった。前に試した時に … 続きを読む 1404_2024/01/22 痛風ではなかったらしい（chocoZAP往復） 6.5km

左足が痛くなった。ADIOSのゴム紐を強く締めすぎたのかと思って緩めたら少し改善された。が、そのまま走っていたら激痛になった。足の親指の付け根に激痛。これは思い出がある。その時は1月３日だった。多分痛風。走らない限り痛み … 続きを読む 1403_2024/01/21 重なるトラブル 7.7km

朝から雨だったので娘を岡場に送るついでにchocoZAP。 筋トレの負荷を少し上げてみる。レッグプレス(75×15,80×15, 85×10)、チェストプレス(20×15,25&# … 続きを読む 1402_2024/01/20 chocoZAP 4.3km