いいい天気で、気温の割に暖かく感じた。手袋は着けて出発し、途中で外しては着けの繰り返し。そろそろ、５フィンガー＋ミトンのレイヤーを入れるしかないか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 1391_2024/01/09 意外に寒くなかった 8.5km

岡場左回りルートの途中でchocoZAP。レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。3582.3 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 1390_2024/01/08 chocoZAP左回りラン 10.0km

chocoZAPではレッグプレス、ラットプルダウン、ディップス、チェストプレス。混むというほどではないが、多くの人が来ていた。 夕方、借りていた本を返すのと目をつけていた本を借りるために図書館往復ウォーク。ついでにゴミ拾 … 続きを読む 1389_2024/01/06 chocoZAP往復ラン（キーボード） 6.3km

天気は良かったが気乗りしなくてツムツムばっかりやってて一月イベントが終わってもた。数独も溜まってるのを難問かやった。それでもまだ日が高かったので、ちょっとだけ走るつもりで出た。途中で調子が出てきていつものルートの逆回りで … 続きを読む 1388_2024/01/05 午後の空気 9.0km

chocoZAP に行ったらスタッフかフレンド会員さんか分からないが、店内の説明書きをメンテナンスしていた。既存店舗のメンテを無視しているわけではないことが喜ばしい。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 1387_2024/01/04 ラン・chocoZAP・ラン 6.5km

クロネコヤマトさんは別として大半の会社が休みだったようだ。おかげで、大半の道で安全に車道を走れた。 箱根駅伝のメーカー別シューズシェア。ナイキがガリバー型寡占状態は続いているが、アシックスとアディダスもかなり増えてきた。 … 続きを読む 1386_2024/01/03 正月休みの流通センター 10.0km

昨日と違っていい天気。気温は年末ほどは暖かくなかったが、chocoZAPからの帰りは手袋が要らないくらいだった。 chocoZAPのマシン連絡票にペンが挿されていた。ナイス！ 岡場店にデスクバイクとマッサージチェアが導入 … 続きを読む 1385_2024/01/02 走り初めはchocoZAP往復 7.1km

部屋が結構寒かったのでロンT2枚、バフを首に巻いて、二重ミトンで出たら暑かった。 年末だからといって何をするわけでもなく、�動画編集。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投 … 続きを読む 1384_2023/12/30 暖かい年末 8.5km

年内最後のゴミ出しミッション完了。 10時頃に出てchocoZAP往復。レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス。ラットプルダウンの重量を25kgにしても筋肉痛にはならなくなった。 半年ぶりに洗車。といっても、ガソ … 続きを読む 1383_2023/12/29 chocoZAP 往復 6.6km

暖かかった。途中から手袋とバフを外さなければならなかった。 　阪神流通センターが空いているかと思って流通センター内を周回してみた。が、まだ仕事納めになってないらしく、トラックの往来は普段通りだった。流通センターなので普 … 続きを読む 1382_2023/12/28 10.0km