恐れていた通りの快晴。雲一つない青空。日射に焼かれて消耗して後半のアップダウン。12km以降は登りは歩き。終盤では平地でも歩きを入れてしまった。 Polar 読みで2時間5分14秒。ハーフで2時間以上かかるのは多々良木以 … 続きを読む 1332_2023/11/03 京丹波ロードレース 21.1km

カブでchocoZAPに行き、軽い筋トレとトレッドミル。だいぶリラックスして走れるようになってきた。 しかし、相変わらずの日差しで明日が思いやられる… この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead … 続きを読む 1331_2023/11/02 treamill 6.2km

右足の親指が怪しかったのでテーピングのテープを貼って走った。が、帰ってみたら水が溜まっていた。水を抜いて絆創膏を貼った。明後日も絆創膏が必要か。 カブでchocoZAPに行き、スターターキットを受け取った。Runcas1 … 続きを読む 1330_2023/11/01 調整ラン後にchocoZAP 5.9km

朝chocoZAP。午後にラン。4時頃でも暑くなくなってきたが、昼前後の日差しはにしのみや武庫川ハーフマラソンのときと変わらない。 NOVABLAST14が11月に発売されるらしい（日本でいつ発売になるかは不明）。それほ … 続きを読む 1329_2023/10/31 リカバリラン 8.6km

この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 1328_2023/10/30 chocoZAP treadmill run 4.4km

暑かったのとスタートから5kmくらいまでの渋滞で消耗した。 着替えた後にNKさんとNKランニングチームのお二人と会えて記念撮影できた。走りながらもNKさんと動画を撮れて、愛媛の福ちゃんにはスマホで撮っていただいた（着替え … 続きを読む 1327_2023/10/29 にしのみや武庫川ハーフマラソン 21.1km

あすはにしのみや武庫川ハーフマラソンなので軽い筋トレとトレッドミル。 GoProを持って行った。走りながらの操作は難しいが、ちゃんと写っているかどうかの確認は簡単になる。 トレッドミルで走ると自分がまっすぐ走れていないこ … 続きを読む 1326_2023/10/28 chocoZAP でトレッドミル 5.9km

ハーフマラソンと同じ時間帯に走ったが、直射日光の当たるところは暑くてきつい。武庫川の河川敷片道５kmを２往復しなければならない。天気予報は晴れ。30kmの時と同じ服装で臨もう。一昨年は間違えて冬用のタイツを履いて出走して … 続きを読む 1325_2023/10/26 chokoZAP 往復 7.2km

夕方にスタートして左回りした。chocoZAPに行く気はなく、水もタオルも持たずにいた。が、田尾寺駅付近で便意に襲われた。結構切羽詰まった感じになってきたので、岡場まで走ってchocoZAPに入った。 トイレに入ってその … 続きを読む 1324_2023/10/25 chocoZAPにピットイン 8.0km

ジムを入れるタイミングを考えているうちに日が昇ってしまった。日差しがきつくて帰りはばてた。 chocoZAPにはほとんど一人で過ごせた。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした … 続きを読む 1323_2023/10/23 run-gym-run 7.6km