献血翌日。成分なのでそんなに体調が悪いわけではない。

雨が降りそうで降らない空模様。晴れた日よりは楽だが、湿度が高くて暑かった。

朝から曇天だった。雨が降り始めたら走ろうと思っていたが夕方まで降らなかった。直射日光はないが、湿度が高く到底走れそうになかった。

午後5時ごろになってポツポツと雨が降り始めた。すぐに走ると水蒸気が発生してサウナになるので本降りが続くことを祈って30分程度様子を見た。雨はかなり強くなり気温も下がってきた。それをみてスタートしたが、毎度のことで雨はすぐに上がってしまった。通り雨だが、強く降ったので、

昨日とほぼ同じ時間帯に走った。昨日より少しマシだったかもしれない。

息子が帰ってきて、Ninja250SE 2015 のハンドルを替えた。途中で戸惑うことがあったが、ハンドルだけでなくヘルメットホルダーの取り付けも完了（こっちは簡単）。自分が社宅にいた時に乗っていた時から不満だったポジションが改善されて満足。

慌てて出発したせいでカメラを持たずに走った。こういうのも走りに専念できて楽しい。まあ、カメラを持っていても録画するのは1分程度なのでそれほど負担はない。が、ポケットに荷物が入っているのは邪魔だから、理想としてはカメラを持たずに走ることだ。

午前中にchocoZAPとスーパー。夕方にランニング。

湿度の低い風が吹いたおかげで、少し楽に走れた。昨日はゴミ拾いウォーキングするの精一杯だった。

昼のうちにカレーを仕込んでおいたので少し余裕があった。日が沈む直前にスタート。

スタート時刻を遅くしてみたが焼け石に水。

図書館に本の返却、郵便局で配当金受領、chocoZAP、自治会コミセン配布物受領、スーパー。日傘が手放せなかった。雑用を一周で片付けられてよかったが、chocoZAPは混んでいてレッグプレスとチェストプレスだけで帰らざるを得なかった。ドリンクバーは飲めなかった。

雨が降り出したら走ろうと思って待っていたが夕方になっても降らなかった。仕方がないので6時過ぎに出たら途中で少しだけ雨が降った。でも、体が冷えるほどではなくバテバテ。

近所の不整地舗装路をFlash2で走ると右足首が痛くなる…

昼前にランに出た。弱い雨が降っていたが、途中で止んでしまった。さらに、雲が薄くなって影ができるようになった。それからは走り続けることができなくなった。

中臀筋か梨状筋かが痛むし、下り坂では右膝も痛かった。

午前中にchocoZAP・百均・薬局・スーパーを梯子して来た。日傘は必須。

夕方6時半くらいにスタート。阪神流通センターは空いていて走りやすかった。が、湿度と気温にやられて一周だけで帰った。