30km走の効果か、近くを走っていても、上り坂があってもそれほどキツく感じなくなった。時々は20km程度のロング走をやる必要があるのだろうが、暑い時期は疲れよりも暑さに敗けてしまう。 午後に、娘と庭の草刈りをした。あっと … 続きを読む 1312_2023/10/11 晴れてても走れる 9.0km

一気に秋が深くなった。直射日光も、真昼間を除けば、それほどダメージなく走れるようになってきた。自宅周辺の道は暗くなると本当に走りにくくなるなるので、明るい時間帯にオーバーヒートせずに走れのは嬉しい。 体調も大阪30Kの前 … 続きを読む 1311_2023/10/10 体調回復 11.0km

10時頃に出たが、厳しいほどの体感温度ではなかった。 走るのに影響するような筋肉痛は残っていないが、寝違えたのか僧帽筋付近が痛くて腕振りが厳しかった。 両足の親指の違和感はあるが、ボックス部の広いEndorphin PR … 続きを読む 1310_2023/10/09 リカバリーラン 7.7km

残り3kmまでは4時間のペースメーカーについていたが、最後の給水で歩いたあたりから続けて走れなくなった。いろんな筋肉がつった。３周目くらいから晴れて一気に体調が悪くなった。心拍が乱れることも多くなり、不安でペースを維持で … 続きを読む 1309_2023/10/07 大阪30Kで消耗した 30.0km

天気は良かったが気温が低く風もあって快適に走れた。明日大阪３０Ｋなので、短めの周回路を使って帰った。 京都マラソン２０２４の抽選結果は当選だった！すぐにRunnetで支払いを完了。頻拍が起こらないことを祈るのみ。 この投 … 続きを読む 1308_2023/10/06 30K前日調整 5.8km

曇っていて肌寒いくらいの風が吹いてランニングできには快適な気候だった。あさって大阪３０Ｋなので疲れを残さないようにした。 息子がNinja250SEに乗って帰ったので、3年以上前に買って取り付けられていなかったハンドルを … 続きを読む 1307_2023/10/05 肌寒い風の中ハンドル交換しかし 8.1km

有馬川堤防の彼岸花を撮ろうと思っていたが、盛りは過ぎていた。動画だと見えないかもしれないが、半分が散りかかっていた。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： … 続きを読む 1306_2023/10/04 有馬川堤防で彼岸花 10.2km

午前中に父を病院に連れて行った。帰りに銀行によってカードの再発行を依頼しようとしたら、カードを紛失したことが怪しくなったので再発行せずに帰った。実家に帰って確認したら父のキャッシュカードはクレジットカードと一体型になった … 続きを読む 1305_2023/10/03 昼間でも走れるようになってきた 11.3km

母が、本来は１０月１０日まであるはずの薬を飲んでしまったか捨ててしまったかして、足りなくなったので病院に行った。特に診察もなく診断書をもらって隣接する薬局で買って帰るというミッション。待ち時間しかないが1時間近くかかった … 続きを読む 1304_2023/10/02 夕焼け長田野ラン 7.2km

湿度が高く、雲の切れ間からのぞくお日様に焼かれて消耗した。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 1303_2023/10/01 高湿度 7.5km