神戸マラソン、コース変更へ　折り返し地点を西へ移動、ゴールは神戸のウオーターフロントエリアに https://www.kobe-np.co.jp/news/society/202312/0017099146.shtml … 続きを読む 1363_2023/12/06 由良川堤防・三段池ラン 7.2km

午後から天気が悪くなるらしいので午前中にchocoZAPで筋トレ（レッグプレス、ラットプルダウン、ディップス）トレッドミル４０分。今日はウォームアップエリアで股関節ストレッチをした。ウォームアップエリアのマットは厚くて膝 … 続きを読む 1362_2023/12/05 chocoZAP de treadmill 5.4km

腰回りのストレッチをYouTubeを見ながらやってみた。固くてまねすらできないものもある。改めて右の腰回りの筋肉がガチガチに固まっていることが分かる。すこしレッグプレスとアブダクションは控えてみるか。 YouTube で … 続きを読む 1361_2023/12/04 夕焼けラン(no ZAP) 7.8km

レッグプレスとチェストプレスで帰った。休みだからだろう。人が多かったから。 今日は少し気温が高くて走り出しも辛くなかった。帰りは手袋も要らないくらいだった。 FuelCell SC Trainer V3 この投稿をIns … 続きを読む 1360_2023/12/03 chocoZAP 往復ラン 8.7km

昨日やってないディップス、アブダクションとレッグプレスだけ。 日差しは強かったが、直射日光が嬉しいくらいだった。手袋をフリースにしてちょうどだった。神戸マラソンの手袋と違ってスマホ操作ができるのはメリット。ただし、レスポ … 続きを読む 1359_2023/12/02 ラン＋筋トレ 8.4km

レッグプレス、ショルダープレス、チェストプレス。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 1358_2023/12/01 run-gym-run 6.2km

すっかり晩秋。軍手ではつらくなった。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA： Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 i … 続きを読む 1357_2023/11/30 寒い夕焼け空 8.6km

カブでchocoZAPに行って筋トレ（レッグプレス、ラットプルダウン、チェストプレス）、トレッドミルラン。 今回はGoProの電池は切れなかったが、カシオのモーションセンサーの電池が切れた。 この投稿をInstagram … 続きを読む 1356_2023/11/29 chocoZAP でトレッドミル 6.1km

chocoZAP往復。 Yurenikui の新製品の広告を見たと思ったが、公式サイトに見当たらない。たんに「揺れにくいベルト型ポーチ」を他のメーカーが売り出していて、その宣伝文句が「揺れにくい」だったのかもしれない。 … 続きを読む 1355_2023/11/28 ラン・ジム・ラン 7.4km

午前中に近くを一周。阪神流通センターを走っている時に雨が降ってきたので岡場に向かわずに帰った。右の腰回りの筋肉の張りが取れないので筋トレは休みにした。 ASICS NOVABLAST 4(kofuzi) STRAVA： … 続きを読む 1354_2023/11/27 short slow jog 6.1km