chocoZAP 往復ラン。レッグプレスは65kg-15×3、プルダウン　20kg-15×3、チェストプレス20kg-15×1,25kg-10×2だけ。アブダクションとアダクション … 続きを読む 1345_2023/11/16 run-gym-run 6.3km

この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 STRAVA Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 1344_2023/11/15 トレール・ウォーキング 8.2km

天気が良かったせいか、昨日ほどは寒くなかった。後半では暑さを感じるくらいで手袋は不要。神戸マラソンの時に着るタイツとベルトシューズ、ソックスを試した。靴下は少し迷っているが、CW-Xの指なしが最有力。もう一度５本指で走っ … 続きを読む 1343_2023/11/14 調整ラン 6.2km

寒そうだったのでロンTの上に半袖Tを着た。走りはじめはそれでも寒いくらいだったが、２〜３キロ走れば快適になった。が、手は冷たくて辛かった。短めの一周４kmくらいで帰ろうかと思ったが、chocoZAPの近くに行ったら、「こ … 続きを読む 1342_2023/11/13 run-gym-run手がかじかむ季節到来 7.0km

Adios PRO 3 での初ラン。ペースと姿勢を意識して走ってみた。 ボックス部が思ったより広く厚いソックスでも大丈夫だった。ライド感はEndorphin speed３みたいで快適。 夕方、chocoZAPに自転車で行 … 続きを読む 1341_2023/11/12 Happiness is … “brand new super shoes” 9.6km

6.5km走ってchocoZAP。 気温がぐっと下がった上曇っていたので快適に走れた。少し手が冷たかったが、心拍も上がらず楽しかった。6.5km走ってchocoZAPに行ったが、筋トレをしているうちに体が冷えて、再スター … 続きを読む 1340_2023/11/11 ポッキーの日だけに 11.1km

雨が降っていたので、娘を駅に送るついでにchocoZAPに行った。昨日は筋トレをしなかったので、少しみっちり目に筋トレをやった。締めに50分程度トレッドミル。汗だく… 平日なのに数人来ていた。自分がいる間にも何人かが入れ … 続きを読む 1339_2023/11/10 chocoZAPトレッドミルで汗だく 7.5km

午前中に父を市民病院に連れて行った。9時過ぎに出て帰ってきたのは正午前だった。まあ、待合場所の椅子が空いていて、iPhoneの電波も来ていたので大して苦痛ではなかった。が、退屈凌ぎの手段を持たない父や周囲の患者さんが退屈 … 続きを読む 1338_2023/11/09 長田野工業団地ラン 10.1km

午前中にchocoZAP往復。レッグプレス、アブダクション、アダクション、プルダウン、チェストプレス。帰りは暑い。 夜に実家に移動。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 … 続きを読む 1337_2023/11/08 chocoZAP 往復 6.9km

旅ランチャンネルの素材集めをしてきた。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1336_2023/11/07 中之島ラン 3.3km