寒そうだったのでロンTの上に半袖Tを着た。走りはじめはそれでも寒いくらいだったが、２〜３キロ走れば快適になった。が、手は冷たくて辛かった。短めの一周４kmくらいで帰ろうかと思ったが、chocoZAPの近くに行ったら、「こ … 続きを読む 1342_2023/11/13 run-gym-run手がかじかむ季節到来 7.0km

Adios PRO 3 での初ラン。ペースと姿勢を意識して走ってみた。 ボックス部が思ったより広く厚いソックスでも大丈夫だった。ライド感はEndorphin speed３みたいで快適。 夕方、chocoZAPに自転車で行 … 続きを読む 1341_2023/11/12 Happiness is … “brand new super shoes” 9.6km

6.5km走ってchocoZAP。 気温がぐっと下がった上曇っていたので快適に走れた。少し手が冷たかったが、心拍も上がらず楽しかった。6.5km走ってchocoZAPに行ったが、筋トレをしているうちに体が冷えて、再スター … 続きを読む 1340_2023/11/11 ポッキーの日だけに 11.1km

雨が降っていたので、娘を駅に送るついでにchocoZAPに行った。昨日は筋トレをしなかったので、少しみっちり目に筋トレをやった。締めに50分程度トレッドミル。汗だく… 平日なのに数人来ていた。自分がいる間にも何人かが入れ … 続きを読む 1339_2023/11/10 chocoZAPトレッドミルで汗だく 7.5km

午前中に父を市民病院に連れて行った。9時過ぎに出て帰ってきたのは正午前だった。まあ、待合場所の椅子が空いていて、iPhoneの電波も来ていたので大して苦痛ではなかった。が、退屈凌ぎの手段を持たない父や周囲の患者さんが退屈 … 続きを読む 1338_2023/11/09 長田野工業団地ラン 10.1km

午前中にchocoZAP往復。レッグプレス、アブダクション、アダクション、プルダウン、チェストプレス。帰りは暑い。 夜に実家に移動。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 … 続きを読む 1337_2023/11/08 chocoZAP 往復 6.9km

旅ランチャンネルの素材集めをしてきた。 この投稿をInstagramで見る panhead(@panhead)がシェアした投稿 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1336_2023/11/07 中之島ラン 3.3km

夕方にchocoZAPに行って筋トレを３種類とトレッドミルをやってきた。時間を読み違えていてトレーニングの時間が取れなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1335_2023/11/06 トレッドミル 2.3km

夕方に短めルートを左回りで一周。２ｋｍ過ぎくらいで便意が襲ってきて阪神流通センター内の野球場のトイレに駆け込んだ。 サングラスをして出たら、すぐに暗くなってしまったので短くしか走れなかった。体調は良くて普段より軽いくらい … 続きを読む 1334_2023/11/05 調整ランでピットイン 6.9km

トレッドミルでリカバリーランしてきた。筋トレは60kgのレッグプレスと20kgのラットプルダウン、チェストプレスは20kg〜30kgに上げていった。 筋肉痛は全くないが、右足親指のマメが大きくなっていて痛い。 Youtu … 続きを読む 1333_2023/11/04 chocoZAP treadmill 7.2km