💬 本集節目由 Speak - AI 英文口說 App 贊助

我剛到美國工作的時候，最痛苦的就是整天都要講英文。雖然在台灣英文成績不錯，但一到矽谷要自然地討論專案、臨時丟想法，整個人就卡住。那時候如果有 Speak，我真的會少走好多冤枉路。

✨ Speak 是一款專為「敢開口」設計的 AI 英文口說 App

🎧 即時糾正每一句話的文法和用字，讓你講得更自然、更像母語人士

🧠 自動整理你常犯的錯誤，變成專屬複習課程，像隨身家教一樣幫你加強

💬 幫你修正細節，比如 during winter time → during the winter，講起來更專業更順

🚀 適合想在會議、面試、出國或日常聊天中講得更自然的人

我自己用了之後真的覺得：「要是當年有這個 App，我英文口說一定進步更快。」現在新註冊還有 7 天免費試用，趁現在開始練習，讓英文變得更好說！

👉 下載連結： https://bit.ly/TW_25Q4_JustKiddingTech_App

Speak，讓英文一切好說。

最近 OpenAI 推出 Sora、Meta 推出 Vibes，AI 現在連「短影音」都能幫你生成了。

也就是說，這個世界又多了更多可以讓我們分心、浪費時間的內容。

社群媒體從一開始「讓人更連結」，到現在早已變成「讓人更焦慮」。

根據 Meta 自己的數據，使用者在 Facebook 上看到朋友動態的比例從 22% 掉到 17%，在 Instagram 上甚至只剩下 7%。

演算法早就不再在乎你的朋友，只在乎你能滑多久、能被刺激幾次。

這集我們就來聊聊：

📌 社群媒體運作機制：販賣你的注意力

📌 為什麼社群媒體會讓你上癮？

📌 「變動性回饋」和「無限滾動」怎麼像賭場一樣操控你的大腦？

📌 為什麼使用超過三小時會讓焦慮、憂鬱風險倍增？

📌 我們要怎麼主動使用社群，而不是被它控制？

📌 如何透過小習慣，重新奪回注意力與生活節奏？

🎧 如果你也覺得最近越滑越焦慮、越看越空虛，這集會讓你重新理解這些 App 背後的設計邏輯，也許，聽完你真的會想刪掉它們。

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(00:00) 開頭

(02:38) AI 短影音浪潮：Sora、Vibes 到底有必要嗎？

(04:26) 還記得那個純粹的年代嗎？社群媒體的初衷

(05:19) TikTok 改變一切：從「追蹤」變成「行為」驅動

(07:09) 為什麼你越來越少看到朋友的貼文？

(07:42) 社群媒體的底層邏輯：你的注意力，就是商品

(10:34) 上癮的關鍵：變動性獎勵機制，跟賭場沒兩樣

(11:56) 無限滾動的發明者後悔了：他不小心改變了世界

(13:11) 不是你意志力差，是它被設計成讓你上癮

(14:17) 社群媒體的代價：焦慮、比較與孤獨

(16:20) 為什麼我們這個世代是最美好的年代？

(17:26) 學會無聊：為什麼放空是專注力的開始

(18:20) 奪回注意力的第一步：主動使用，不被動滑動

(19:29) 減少手機使用的三個簡單方法

(20:46) 你跟朋友，其實只差一則訊息的距離

(21:38) 我刪掉 Facebook 之後，發現了什麼？

(22:46) 我想做的不只是影片，而是能引起共鳴的內容