Sporcu diyetisyeni Esra Bostancı ile sağlıklı yaşamın gerçekten ne demek olduğunu, insanların sağlıklı yaşamayı neden bu kadar zor bulduğunu ve kilo verme sürecinde yapılan en yaygın hataları konuştuk.

Esra Bostancı: https://www.instagram.com/esraabostanci/

💬 Bu bölümde:

• Sağlıklı yaşamı zorlaştıran 3 temel sebep
• İdeal kilo ve beden miti
• 30 kilo verme deneyimimden çıkarılan dersler
• Ozempic, Wegovy, Mounjaro gibi kilo verme ilaçlarının sağlığa etkileri
• Popüler diyetler ve IF (aralıklı oruç) hakkında bilinmesi gerekenler

📌 Eğer sağlıklı yaşama başlamak istiyorsanız ya da kilo vermekle ilgili çelişkili bilgiler arasında kaybolduysanız, bu sohbet size netlik kazandıracak.

--

Bölüm akışı:

(00:00) Giriş

(02:15) Konuşacaklarımızın çerçevesi

(03:40) İnsanların sağlıklı yaşamasını zorlaştıran 3 sebep nedir?

(06:40) Sağlıklı yaşam nedir? Sağlıklı kişi nasıl birisidir?

(09:55) İdeal kilo ve beden var mı? 

(12:10) 30 kilo verdiğim dönem

(14:30) Anahtar alışkanlık ve çevresinde kimlik yaratmak

(14:45) Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve türevleri sağlıklı mı?

(19:50) Popüler diyetlerle ilgili dikkat edeceklerimiz?

(22:30) IF - aralıklı oruç kadınlar ve sporcular için neden uygun değil