三十路女子研究所

年末に駆け込みでふるさと納税をされる方は必聴？！😆

返礼品の数が多すぎて、最初は選ぶのが楽しいけれど、だんだん比較検討するのに疲れてきて、最後の方は面倒くさくなって勢いで買うことになっていませんか？（私はなります。。）

ふるさと納税の本来の趣旨（故郷に貢献、地方応援、税金の使われ方を考えるetc.）も理解しつつ…みんなが頼んでよかった商品を共有して、年末焦らなくていいように、参考にしていただければと思います📝✨

今日の相方さんは、脱ステ仲間のかえさんです♪

こだわり強め＆偏見強めの健康オタク視点でコメントしておりますが、こういう人もいるんだなって軽く聞き流して下さい😇

≪番組内でご紹介した返礼品一覧≫

・北海道富良野市 メロン

・高知県佐川町 カツオのたたき

・石川県能登市 朝どれお刺身詰め合わせ「いきいき七尾魚」

・岩手県奥州市 南部鉄器の鉄瓶

・黒川温泉 山吹色のジャージーヨーグルトセット

・熊本県氷川町 鶏肉セット

・茨城県境町 お米10キロ

・北海道砂川市 shiro

・鹿児島県出水市 生の鹿肉

・福島県白河市 マッコリ

・福井県敦賀市 カフェオレベース

・岐阜県高山市 飛騨生乳モッツアレラチーズ

・三重県松坂市 松坂牛紅白すき焼き

・三重県明和町 松坂牛細切れ

・北海道白糠町 味噌ラーメン

・北海道白糠町 大粒ほたて

・北海道白糠町 エンペラーサーモン

・長崎県南島原 自然薯そば

・三重県尾鷲市 ねぎとろお試し

・大分県杵築市 海鮮丼セット

・長崎県長与市 岩崎本舗角煮まんじゅう

・千葉県銚子市 訳あり塩銀鮭切り身

・宮崎県三郷町 選べる用途・部位　豚肉

・北海道伊達市 豚挽肉

・山形県天童市 お米(つや姫)

・北海道白糠 いくら

・福井県鯖江市 木彩椀 (漆器久太郎)白と黒

・新潟県長岡市 お米(新之助)

・福岡県八女市 プラム(貴陽)

・壱岐市 さざえ　

・島根県海士町 隠岐牛400グラム

・岐阜県関市 オールステンレスの三徳包丁

・北海道中標津町 有機十割蕎麦

・島根県安来市 大正屋醤油店の純米醤油丸大豆醤油セット

※私の青色申告と白色申告を逆に話してしまっていました💦今年はシンプルで簡単な白色申告に変更しました。

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不妊治療の体験談を番組で話してくださる方をゆる募集中です。興味はあるけれど番組内で直接話すことに抵抗があれば、文章をお寄せいただきそれをこちらがお読する形でのご参加もOKです😌

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最近よく聞く生成AIって？みんなどんな風に使ってるの？

文書や画像作成など仕事ではもちろん、英語学習や体調管理、レシピ、誰にも言えない相談など、ありとあらゆる場面で使い倒せます💡💻

chatGPTユーザーのあんずさんと共にお届け❣️

今回はいつも以上に聞いた後にお得感のあるラジオになっているはず！(我ながら自画自賛ww😂🤍)

《本日のトピックス》

🟡227回温活回のその後

お互いのお勧めアイテムの使用感レビュー。

🟡みそ友さんの生成AIの活用方法とコツ

chatGPTをうまく使いこなすちょっとした工夫点。課金はしているか。chatGPTユーザーが多いですが、Geminiなどその他の話もあり。

🟡あんずさんと京子のchatGPT活用方法

今回の配信をきっかけに、カスタマイズ設定やプロンプトの出し方を変えたら、chatGPTが一気に使いやすくなりました。

また私のスマホにGeminiとPerplexityも追加されました！

日に日に進化するAIをうまく使いこなして、より便利に楽しくクリエイティブな日常を送りたいです😌🪻

最後に話した便秘解消に役立った(と思われる、多分)インド人のYouTube動画はこちらです😂🇮🇳

CURE YOUR CONSTIPATION | CLEAN STOMACH EVERY MORNING | YOGA FOR CONSTIPATION | @PrashantjYoga

文章:京子

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こんにちハ〜。寒くなってきましたね🍂

冷えは万病のもと！今日は健康意識高めなアラサーアラフォー女子3人が、それぞれの温活事情についてお話しします！

冷え対策として、おすすめアイテムなど外からのアプローチ＆飲み物や生活習慣などの内からのアプローチなど☕️🩵

すぐに真似できる習慣がたくさん^_−☆

あんずさんのご自宅で対面で収録したので、普段より和気あいあいとした雰囲気でお話し出来ているな〜というホスト京子の感想です😌

＜TOPICS＞

①オープニング(あんずさんのご自宅と手料理が素敵過ぎる話)

②冷えの種類とそれぞれの冷えタイプや症状

③どんな風に対策してる？(内的アプローチ＆外的アプローチ)

✴︎番組内でご紹介したアイテムたち

・AURA岩盤浴ボディチューブミニhttps://item.rakuten.co.jp/omezame/10008138/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share

・もちはだのHP

https://washio-japan.com/

・fashyの大きい湯たんぽhttps://item.rakuten.co.jp/z-craft/7730-0006/?s-id=rk_shop_pc_rnkInShop

・SOWANキルト起毛のあったかインナー

https://item.rakuten.co.jp/llic/quilti-ad/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share

・ケユカの二重レッグウォーマーラムウール

https://www.keyuca.com/Form/Product/ProductDetail.aspx?shop=0&pid=s6907062&cat=610005007

・ダウンパンツ

https://item.rakuten.co.jp/clairmode/o6733775/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share

・サンホワイト

https://bit.ly/3Xjncwe

・「京都念慈菴」の漢方シロップ

https://bit.ly/3XkO1Qz

・フレンズヒル　冷えとりくつした

https://item.rakuten.co.jp/sime-fabric/sf-fh-hietorisocks/

・5分でも筋トレ動画したい時に。ジャスミンさん推し動画

https://youtu.be/_PzUzodTp5o?si=Fy7jJa2YUrZ0gQdI

https://youtu.be/zBORwlE1-YY?si=QghWd2KhUcioLgW1

・冷えとり靴下の841　ハンドウォーマー(指先が出て作業中でも◎　手先が冷えやすい人に)

https://amzn.asia/d/90N6MNV

・クロッツの履くタイプの湯たんぽ(高いけどとにかく暖かい。投資の価値あり)

https://cloz.biz/products/cloz-yutanpo-ashi-short

・ワークマン　メリノウール100長袖クルーネック(メリノ100%なのに安くてヘタれない！)

https://workman.jp/shop/g/g2300017950021/?srsltid=AfmBOooO8mC_TyFMqFoefYi2dZmGMs1ZGvxicyp6f9O_2N7A-N9GS_I-

・BOODY　ロングスリーブ トップ(竹布でやわらかく着心地抜群！)

https://www.boody.co.jp/products/long-sleeve-top

～番外編～

・ジャスミンさんおすすめチャイ

https://pranachai.jp/

・あんずさんおすすめ　エクオール検査

https://www.otsuka-plus1.com/shop/formlp/equelle_lp_eq03_soycheck.aspx

※正しくは大豆イソフラボンではなくエクオール検査でした。すみません💦

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心がモヤモヤする、あっという間に日々過ぎていきやりたい事が出来ない、思考を整理したい、座って無になる瞑想は無理…そんな人にお勧めしたいのが、ジャーナリング(書く瞑想)です！📖🖊️✨

ジャーナリング歴10ヶ月のあんずさんが、始めて良かったこと&やり方について話してくれました！

〈TOPIX〉

・そもそもジャーナリングとは？

・あんずさんの思うジャーナリングをするメリット

・ジャーナリングを始めたきっかけ

・いつ、どんな風にやってやるのか

〈あんずさんのジャーナリング項目〉

・自分のエネルギーをあげた出来事

・自分のエネルギーを下げた出来事

・当日の気づきや学び

・今日の自分のこれはすごい！という行為

・今日の感謝

・理想の未来/理想の自分

・今日の息子の成長記録

私もあんずさんに影響を受けて1ヶ月前からやっていますが、けっこういい感じなのでしばらく続けてみようと思っています！😇

あんずさんのオリジナリティ溢れるジャーナリング方法がとても面白く、参考になりました！🍀

興味のある方はぜひ、基本のやり方を本(またはYouTubeなど)で把握してから、ご自身のライフスタイルに合うようアレンジされるのが良いかなと思います😇

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#ジャーナリング

#書く瞑想

アンチエイジング回後編では、アンチエイジングについて二人がアンケートに答えていきます！

植物油脂抜きでシミがなくなった！？食事管理にこだわる京子と、美容アイテムを駆使し愛用アイテムを紹介するみゆきの、それぞれが全く違うアプローチ方法でのアンチエイジングを語っていきます。

「美容回を聞いた後、京子含めみんな美容意識が上がってた！？」

前半・後半を含め肌管理するなど美容医療に限らず普段のケアなども含めて、どんな人が若々しく美しいのか？などいろんな視点からお話しています。

後半の流れ

・前半回を聞いてあんずさんより

・我々二人のアンケート回答

・おはぎさんから2人への質問（食事管理・スキンケア）

アンチエイジングのアンケート質問内容

①美容皮膚科で施術を受けた経験はありますか？

②あれば、何をしましたか？やって良かったですか？

③無ければ、今後やる予定はありますか？

④あなたの考える美容医療のメリットとデメリットは？

⑤同世代または年上の先輩で、綺麗な人の秘訣は何だと思いますか？

⑥アンチエイジングの為にやっていることを教えて下さい。

◉番組内でお話したみゆきの常備コスメ◉

・クレンジング：ちふれ ウォッシャブル コールド クリーム　300g・825円

・洗顔：イグニス リファイニング プレミアム ソープ　120g・4,950円

・化粧水：セザンヌ ナチュラルローション 360ml・715円

・乳液：アルビオン フラルネ フルリファイン ミルク f EM　110g・3,300円

（コットン：コーセー ピュア＆ソフトコットン 128枚・330円）

文章:みゆき

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最近シミやシワが気になる、化粧品が合わなくなってきた…など、みそじょのお年頃になると、アンチエイジングに興味を持ち出す人が多いのではないでしょうか？！

美容医療で肌管理をする人もいれば、基礎化粧品や生活改善で整える人もいると思います。

30代半ば以降で綺麗な人の秘訣は何なのか？！

「美魔女は自然発生しない」というジェーンスーさんの名言もあるとか？！

事前にリスナーさんからいただいた下記の質問の回答とともに、みゆきさんと京子がみそじょ以降の美の秘訣を探っていきたいと思います🙋‍♀️✨

①美容皮膚科で施術を受けた経験はありますか？

②あれば、何をしましたか？やって良かったですか？

③無ければ、今後やる予定はありますか？

④あなたの考える美容医療のメリットとデメリットは？

⑤同世代または年上の先輩で、綺麗な人の秘訣は何だと思いますか？

⑥アンチエイジングの為にやっていることを教えて下さい。

アンケート回答にご協力いただいた皆様、本当にありがとうございました🙌✨✨

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今回初の試みで京子さん不在の収録です🎤

現在11歳の娘のママのフェイ子と、1歳の息子さんを子育て中のあんずのコラボ会✨

収録前に子育てにまつわるあれこれについてアンケートを実施し、7名の方々にご回答をいただきました！ありがとうございました😊

【TOPICS】

・乳幼児期に悩んでいた、困っていたこと

・乳幼児期のおもしろエピソード

・リスナーさんからの質問

・二人(フェイ子＆あんず)に聞いてみたいこと

【番組内で少し紹介したコンテンツ＆その他】

▼スタイ(konny)

https://konnybaby.jp/products/konny-baby-bib

▼テレビ番組

「夫が寝た後に 」ミキティと夏子さんの掛け合いが超いいです！

https://www.tv-asahi.co.jp/ottoganetaatoni/

▼podcast

・「横澤夏子の本日も送り迎え」

https://open.spotify.com/show/3pAZiuLE04LmpIt8P35m1u

・「親になっても 私は続く 」

https://open.spotify.com/show/0dHTeRCJ780DmuANRtpULu

・「はまよこ 夫婦のゆるキャリ 暮らし」

https://open.spotify.com/show/2vDyoqGcUfgfFYzke8LA4s

▼番組内で紹介した書籍やおすすめの漫画

工藤紀子著『小児科医のママが教える 離乳食は作らなくてもいいんです。』

ボーク重子著作『子育て後に「何もない私」にならない30のルール』

東村あきこ著『ママはテンパリスト』

https://rimacomiplus.jp/cocohana/series/4e46e5ef269c8/

文章:フェイ子&あんず

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# #アラサー女子 #アラフォー女子 #みそじょ #ラジオのある生活 #ママ #母 #子 #子育て #親育て #赤ちゃん #ベビー #赤ちゃんのいる生活 #ワンオペ #赤ちゃん寝ない #乳腺炎 #離乳食 #イヤイヤ期 #ベジマイト #タミータイム

こんにちハ〜。今日は京子の1人トーク回です🍶

夏の終わりに、日本酒を飲みながらお喋りしませんか？🌻⚡️

トークテーマは2025年前半(といっても半分以上終わってますが…)の振り返り❣️

・ヘアドネーションをした話

・実家に帰省して感じたこと(両親の高齢化と肌の改善)

・Podcast運営について振り返り

・卵子凍結の説明会に参加した

・茶道教室で学ぶこと

・2025年買って良かったもの第1位

・最近始めた朝のお祈りタイム

自分で聞き直してみて、今回話すのゆっくりめなので1.5倍速くらいで聞くのがちょうどいいと思いました😅

🩵現在募集中の番組ネタ✴︎アンケート🩵

気になるけど人になかなか聞けないことを共有できる場にしたいなと考えてます！その為にはリスナーさん達のご協力が必要不可欠です🙏　

下記アンケートまたはメールかDMでお送り下さい🙇‍♀️

◎あんず×フェイ子の子育てトーク

https://forms.gle/dLxFGCcu5V4ES1gY7

【質問は下記です🙋‍♀️】

①乳幼児期に悩んでいた、困っていたことはありますか？

②乳幼児期のおもしろエピソード(あれば)

③あんずさんとフェイ子さんさんに質問や、話して欲しいこと

◎気になるアンチエイジング・美容事情

https://forms.gle/nHURTthYTsPjKTxN7

【質問は下記です🙋‍♀️】

①美容皮膚科で施術を受けた経験はありますか？(美容医療、肌管理などなんでも！)

②あれば、何をしましたか？やって良かったですか？

③無ければ、今後やる予定はありますか？

④あなたの考える美容医療のメリットとデメリットを教えて下さい。

⑤同世代または年上の先輩で、綺麗な人の秘訣は何だと思いますか？(ぼんやりした質問ですみません。思っていることを何でもざっくばらんにお書きいただければ！)

🍳番組内で話したグリルフライパン

[楽天]

https://item.rakuten.co.jp/s-zakka-show/13037176077/?scid=wi_ich_iphoneapp_item_share

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本日のトークテーマ🙌

わたくし、おはぎが1年間に渡って受けていたカウンセリングについてお話します😌

悩みの解決策を提示できる内容ではないかもしれないですが、暗黒期（笑）を過ごしていた私のエピソードが大なり小なり悩みを抱えている方の参考になったら嬉しいです🥺❤️

・カウンセリングを受けていた理由は？（過食、夫婦関係、仕事への意欲低下）

・カウンセラーの探し方、金額

・カウンセリングってどんな感じ？（幼少期、親との関係性を振り返る等）

・カウンセリングを受けて変化したこと　

・日頃意識していること（人と会うこと、自分の思考の癖を理解する、成長しなくても良いという考え）

文章:おはぎさん

⚠️京子の音声が小さめです。お聞き辛くて申し訳ございません。

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🌻本日のトークテーマ🌻

①二人の読書事情

②読んだ本・読みたい本の記録と管理法

③読みたい本にきっと出会える！おすすめスポット

④図書館活用のすすめ

⑤読書に集中するために意識していること＆マインド

◉あんずさんのブクログ

https://booklog.jp/users/yuri0202

◉おすすめスポット4選

●蔦屋書店(全国展開)

●本を読むためのホテル(出版社の「自遊人」プロデュース)

松本十帖

https://matsumotojujo.com/

箱根本箱

https://hakonehonbako.com/

●誠品書店＠日本橋

https://www.eslitespectrum.jp/

●近所の図書館

◉あんずさんが最近読んだお勧めの本たち

▼エッセイ

・宮地尚子「ははがうまれる」　→育児にかかわる人に。

・くどうれいん「湯気を食べる」→食べること、料理することが好きな人に。

・星野源「いのちの車窓から 2」　→音楽に対する姿勢や考え方が深くてじんわり来ます。

・長濱ねる「たゆたう」→けやき坂46の元メンバーのエッセイ。ねるちゃんのイメージがいい意味で変わります！

▼ビジネス　→タイトルにピンときた方はぜひ！

・石倉秀明「CAREER FIT 仕事のモヤモヤが晴れる適職の思考法」

・古川武士「書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される 」

・櫻井将 「まず、ちゃんと聴く。　コミュニケーションの質が変わる｢聴く｣と｢伝える｣の黄金比 」

▼小説　→本の世界に没入したい人に！

・川上未映子「黄色い家 」　

・桐野 夏生 「燕は戻ってこない 」　

◉京子がさっきブクログ「読みたい」に追加した本

沢木耕太郎「深夜特急」

◉京子のKindle Unlimitedで唯一記憶に残っている面白かった本

クロサワコウタロウ「珍夜特急」

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