Neste episódio desmistifico esse terror que vem sendo disseminado por alguns gurus em relação aos carboidratos. Assim, ao longo deste episódio vou te explicar porque vão não deve ter medo dos carboidratos e como você poderá reduzi-los-los da sua alimentação de forma estratégica para otimizar a perda de gordura.

Perder peso não é nada fácil especialmente quando não focamos apenas em fazer dieta e exercício físico.  Abordagens nutricionais para controle de obesidade e sobrepeso recentes vêm buscando tirar esse foco que você precisa comer pouco.  Isso vem acorrendo porque parece existir uma baixa adesão a mudanças de estilo de vida quando o enfoque é comer pouco e se exercitar mais.   Desse modo, você pode ter uma perda de peso duradoura se buscar desenvolver habilidades comportamentais  que te ajudarão não só a perder peso, como a manter o peso que foi perdido.

Episódios que citei foram:

#10 - Comer intuitivo para emagrecer sem dietas

#07 - 8 passos para emagrecer naturalmente

Não está conseguindo emagrecer? Bom, No episódio de hoje vou te mostrar duas razões pouco faladas que podem te está te atrapalhando.  

Emagrecer não é apenas comer menos e passar a fazer mais exercícios.  

Você precisa também controlas seu sono e seu níveis de estresse, do contrário você ficará impossibilitado de comer menos e fazer exercícios.  

Que saber porque estes dois fatores atrapalham seu emagrecimento? 

Então, dá uma conferida no episódio de hoje.  

Leia meu artigo https://nutrijuliomiranda.com.br/eu-nao-consigo-emagrecer/

Nesse episódio vou te mostrar porque você não precisa fazer uma dieta low carb para emagrecer ou perder peso.   Ainda existe um equívoco muito grande a respeito deste tema, com alguns profissionais de saúde condenando fortemente o consumo dos carboidratos e defendendo as dietas low carb como a melhor estratégia para perder peso.

Leia o artigo completo

https://nutrijuliomiranda.com.br/porque-nao-faz-sentido-fazer-dieta-low-carb-para-emagrecer/

O comer intuitivo é para você que está cansada de fazer dietas malucas, se sentir insatisfeita com seu corpo, vive estressada e ansiosa em relação ao que pode ou não comer.  

No episódio de hoje eu quero compartilhar com você esta abordagem da nutrição que poderá te levar à:  

Tudo isso faz sentido para você? Então te convido a ficar comigo até o final deste vídeo e aprender mais sobre o comer intuitivo.

Leia o artigo completo

https://nutrijuliomiranda.com.br/comer-intuitivo/

Há crença muito comum de que quando se desejar emagrecer é necessário exclui certos grupos de alimentos e passar a viver de frutas, verduras, alimentos light, diet, sem açúcar ou sal.

O problema é que esta abordagem não leva a um processo de emagrecimento sustentável. 

Por este motivo neste episódio vou compartilhar minhas ideias sobre este assunto e também te ensina como você poderá perder peso comendo doces, pizza, etc.

Conecte-se comigo:

Ig: @julio.rbm

Neste vídeo de mostro ser possível emagrecer naturalmente através dos mini-hábitos proposto pelo Stephen Guise. A proposta do autor é fazer com que você desenvolva hábitos através de tarefas que são ridiculamente fáceis como fazer um agachamento diariamente. Obviamente que você não fará apenas um agachamento, mas isso por si só fará com que você se mexa. Assim, te mostro como é possível aplicar este método para que você possa desenvolver um estilo de vida saudável e emagrecer de forma natural.

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Ig: @julio.rbm

Nesse vídeo abordo sobre alguns pontos que são bem divergentes do que é falado pela indústria do emagrecimento.⁣ ⁣ 

Nele eu falo:⁣ 

- Porque um processo de emagrecimento saudável deve ser lento e no seu ritmo;⁣ 

- Porque a prática de exercício físico não deve ser pautada só em estética;⁣ 

- Porque você não que correr atrás de "corpo fit";⁣ 

- Porque não existe super alimentos, nem dietas milagrosas.

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