Seelenbalance Insights

Wir kennen den Wolf als das Gegenüber, das uns vielleicht mal anraunzt. Aber manchmal sitzt er auch in uns selbst, besonders wenn wir uns sozial unsicher fühlen. Er flüstert uns Dinge zu wie: „Stell dich nicht so an. Die anderen kriegen das doch auch hin. Wenn ich jetzt etwas sage, bin ich wieder die Schwierige.“
Wie versprochen, tauche ich in dieser Folge in die meistgehörte Episode ihres Podcasts ein, „GFK, Nutze Giraffensprache“ aus dem Januar 2023, und drehe sie nach innen. Bei sozialer Unsicherheit spricht der Wolf selten zum Gegenüber. Er sitzt in dir und führt ein Gespräch mit dir, wie du es mit keiner Freundin tun würdest.
Ich werde dir die vier Schritte anhand von Beispielen erklären und dir erzählen, wo bei mir der Wolf noch wohnt.
Beim nächsten Mal, wenn dein Mund Ja sagt und dein Bauch Nein, frag zuerst die Giraffe in dir.
Höre gern rein.
Deine Yvonne

Erwähnt in der Folge
Die Originalfolge: "GFK, Nutze Giraffensprache"
Marshall B. Rosenberg, Begründer der Gewaltfreien Kommunikation
Byron Katie, The Work
Matthew Lieberman und Kollegen (2007), Studie zum Benennen von Gefühlen (Affect Labeling)


👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

Hallo DU,
diese Folge ist etwas anders als sonst.  
Es gibt kein Skript, kein ausgeklügeltes Thema, nur ein entspannter Sonntagnachmittag nach ein paar Tagen in Griechenland. Ich muss zugeben, ich bin ziemlich müde, so müde, dass Schlafen allein nicht mehr reicht.😴Ich möchte dir heute einfach mal erzählen, wie es mir gerade geht. Zwischen der Koordination der Kita, meiner Praxis, dem Studium, dem Podcast und meinem Online-Business ist mir aufgefallen, was mich am meisten Kraft kostet: die ständige Anpassung. Den ganzen Tag über ansprechbar und freundlich zu sein, darauf zu achten, ob es allen gut geht, das ist manchmal ganz schön anstrengend. 
Wenn du soziale Angst kennst, weißt du bestimmt, wie viel Energie genau das frisst.⚡️In dieser kurzen Folge erfährst du, warum soziale Unsicherheit und Erschöpfung für mich so eng zusammenhängen und woran du eventuell merkst, dass dein System schon länger zu viel trägt, und dass es völlig okay ist, leiser und stiller zu werden. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen dafür, dass du auf dich selbst achtest.💬Ein Gedanke zum Mitnehmen: „Ich erlaube mir jetzt mal, mich aufzutanken, nach mir zu schauen und auch wenn sich das für Außenstehende vielleicht als schwach anfühlt, zu mir zu stehen und zu sagen, ich darf mir das jetzt erlauben, auch wirklich diese Erschöpfung zuzulassen.“
Alles Liebe,🩷Yvonne 


👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

Du nickst und lächelst und sagst "klar, mach ich", noch bevor du zu Ende gedacht hast. 
Von außen sieht das nach Zuverlässigkeit aus. Innen kostet es dich Kraft, jeden Tag.
⬇️⬇️⬇️In dieser Folge möchte ich dir von einer Stressreaktion erzählen, über die kaum jemand spricht: Fawning.
Neben Kampf, Flucht und Erstarren ist das die vierte Antwort deines Nervensystems auf Gefahr, und bei sozialer Angst die am meisten unterschätzte.
😳Ich habe diese sehr persönliche Folge in Griechenland, just in meinem Urlaub für dich aufgenommen und es erzählt dir meine eigene Geschichte: dem Burnout mit 35, den Jahren als Everybody's Darling und dem Moment, als ich das Muster als meine Schutzreaktion erkannt hab.
⬇️Du erfährst auch 
wie die Amygdala Gefahr erkennt, lange bevor dein Verstand mitkommt
woran du Kampf, Flucht, Erstarren und Fawning im Alltag erkennst
warum Anpassung sofort funktioniert und dich auf Dauer erschöpft
was Sicherheitsverhalten nach dem Modell von Clark und Wells mit deiner Angst macht, 
warum deine Anpassung eine gelernte Schutzreaktion deines Nervensystems ist
welche kleinen Schritte dir helfen, dich zu regulieren und die Muster zu verändern

Bereit?
Dann hör gern rein.
Deine Yvonne

🌐Erwähnt in der Folge werden:
Pete Walker, Therapeut, der den Begriff Fawning geprägt hat
Clark und Wells, kognitives Modell der sozialen Angst (1995)
Höre gern auch nochmal in diese Folge: Stressfrei-durch-soziale-situationen-dein-nervensystem-als-co-pilot
👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

Besonders für Menschen, die unter sozialer Angst oder ständiger innerer Anspannung leiden, ist diese Übung ein niedrigschwelliger Einstieg in Körperwahrnehmung. Du brauchst keine Vorerfahrung mit Meditation. Du musst nur bereit sein, für ein paar Minuten nichts zu tun außer zu spüren.In der aktuellen Podcastfolge von Seelenbalance Insights führe ich dich durch genau diese Übung, als geführte Audio Meditation zum Mithören.

Du wirst eingeladen:

• deine Aufmerksamkeit über den Atem Stück für Stück durch deinen Körper zu lenken
• Spannung in Nacken, Stirn und Kiefer bewusst zu bemerken und über die Ausatmung zu lösen
• deine Füße als deinen Kontakt zum Boden zu spüren, als deine Erdung
• deine Gedanken kommen und gehen zu lassen, ohne ihnen zu folgen
• am Ende ruhiger und präsenter im eigenen Körper zu sein als zu Beginn

Am besten hörst du sitzend oder liegend zu, mit geschlossenen Augen, dort wo dich niemand stört.

Wenn dir diese Übung gut getan hat, dann ist das genau das, was im Nervensystem Navi im Zentrum steht. Nicht nur einmalig runterkommen, sondern verstehen, wie dein Nervensystem funktioniert, und lernen, es auch im Alltag zu regulieren, nicht nur hier mit geschlossenen Augen auf dem Kissen. 
Wenn du mehr davon willst, findest du den Nervensystem Navi weiter unten im Link.
Deine Yvonne 
👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

Verfolger, Opfer, Retter. 
Ein Modell, das erklärt, warum manche Gespräche dich echt anstrengen, nerven und noch tagelang beschäftigen.Das Drama-Dreieck. Diese Folge stellt dir das interessante Modell aus der Transaktionsanalyse vor, das Drama-Dreieck von Stephen Karpman.
Drei Rollen, Opfer, Verfolger, Retter, die wir in Gesprächen unbewusst einnehmen und in unserem Schauspielalltag beschäftigen.
Wir schauen uns an, in welche Rolle sozial ängstliche Menschen besonders oft rutschen, und wie der Weg aus dieser erlernten Hilflosigkeit in die Schöpferrolle gelingen kann, mit Achtsamkeit für genau diesen Moment.

Deine Yvonne

Wenn du an deiner Kommunikation über einzelne Gespräche hinaus arbeiten willst, findest du im Gesprächskompass mehr dazu.

No Drama Baby, ist eine frühere Folge, höre gerne hier nochmal rein. 



👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

Du spürst sofort, alle Signale in dir sagen Nein. Und trotzdem sagst du Ja.

In dieser Folge geht es um ein kleines Wörtchen, das für viele von uns unfassbar schwer ist. Nicht weil das Nein selbst so gefährlich wäre, sondern weil danach etwas in uns losgeht: Schuldgefühle, Selbstzweifel, die Frage, ob wir jetzt ein schlechter Mensch sind.

Du erfährst in dieser Folge:

• den entscheidenden Unterschied zwischen Schuld und Scham
• warum dein Nervensystem bei einem Nein sofort in Alarmbereitschaft geht
• wie Beziehungsmuster aus der Kindheit dein Ja-Sagen bis heute prägen
• sechs konkrete Tipps, mit denen du das Nein Schritt für Schritt üben kannst
• was Selbstwert wirklich bedeutet, und was er nicht bedeutet

Und denk dran: Nein ist auch ein ganzer Satz.

Deine Yvonne 


👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

In dieser Folge tauchen wir ein in das Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun, ein Modell, das die vier Ebenen aufzeigt, auf denen jede Nachricht gesendet und empfangen wird: Sachebene, Selbstoffenbarung, Beziehung und Appell. Ich erzähle Dir, warum gerade hier so viele Missverständnisse entstehen und gebe  praktische Tipps für Sender und Empfänger.  Besonders wenn du schnell das Gefühl hast, falsch verstanden zu werden, hilft dieses Modell, die Dynamik eines Gesprächs klarer zu erkennen.
🩷 Deine Yvonne

Teil 2 aus meinem Archiv meiner Podcastvielfalt für Dich.🎙️Nächste Woche wieder NEUE Folgen.

Den Gesprächskompass findest du hier!
👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

Hallo Du!In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deinen Selbstrespekt stärken kannst. 
Ich stelle dir sechs wertvolle Werkzeuge vor: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, klare Grenzen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst in Gedanken und Sprache.  
Ich erkläre dir, warum diese Basis so wichtig ist, besonders wenn soziale Situationen unsicher wirken.  Wenn du dich selbst wertschätzt, fällt es dir auch leichter, in Gesprächen mit anderen selbstbewusst aufzutreten.
Ich hoffe, du genießt die Folge und findest einige wertvolle Erkenntnisse!
Liebe Grüße,Yvonne 

PS: Diese Folge kommt aus dem Archiv meiner Podcastvielfalt. 


👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

Diese Episode ist speziell für Dich, wenn Du  oft mit Selbstkritik zu kämpfen hast.  
Sie bietet keine neuen Erkenntnisse, sondern möchte dir helfen, 
Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu praktizieren.
In dieser Episode erwartet dich:
Eine kurze Einführung, die erklärt, warum Selbstverurteilung die Angst eher verstärken kann, als sie zu lindern.Eine Körperwahrnehmungsübung, die dir hilft, im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit deinem Körper zu verbinden.Eine Würdigung deines Nervensystems und seiner tollen Leistungen.Eine Reihe langsam gesprochener Affirmationen, die du mitfühlen oder leise nachsprechen kannst, um dir selbst etwas Gutes zu tun.
Deine Yvonne

PS. Hier gehts zum Selbstwert Anker 
👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram 

Ich stehe auf einer Feier und unterhalte mich mit einer Kollegin, als plötzlich eine Lücke entsteht. Zwei Sekunden Stille vergehen, aber in meinem Kopf fühlen sie sich wie eine Minute an. Eine Stimme in meinem Kopf drängt mich, etwas zu sagen, irgendetwas, sofort.
Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein, und es liegt nicht daran, dass du schlecht im Reden bist.
In der neuen Folge erkläre ich, warum genau diese Pausen beim Smalltalk für ein ängstliches Nervensystem so bedrohlich wirken. Außerdem gebe ich dir Perspektiven für den Moment selbst, ohne dass du das Gespräch abrupt beenden musst. Hör gerne rein.
Deine Yvonne
Möchtest du deine Gesprächsführung verbessern? Dann schau dir meinen Kurs dazu an.🗣️ Gesprächskompass
📥 Selbsttest



👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINK
Raus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken!
Dann ist dieser Kurs für Dich!
Selbstwert Anker  

🆕
Weitere Angebote ab hier für Dich!
🌟
Ich freue mich, dich darin zu begleiten.
💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir.

Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!

🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine Rezension
GANZ WICHTIG!
Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich
🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!
Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.


ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:
Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTube
Seelenbalance Podcast auch auf Instagram