Selbstzweifel verstehen & verwandeln💫 In dieser Episode von Seelenbalance Insights widmen wir uns einem Thema, das viele von uns begleitet: Selbstzweifel. Diese leisen, nagenden Gedanken, die uns glauben lassen, wir seien nicht gut genug und uns oft daran hindern, unser volles Potenzial zu leben.🌿 Gemeinsam gehen wir der Frage nach, woher Selbstzweifel wirklich kommen und wie sie durch Perfektionismus, Vergleiche und alte Glaubenssätze genährt werden. Ich zeige dir, wie du diese Muster erkennen, hinterfragen und liebevoll verändern kannst.Du erfährst:
✨ Was Selbstzweifel sind – und was sie dir über dich verraten wollen
✨ Warum Perfektionismus und soziale Vergleiche sie verstärken
✨ Wie du negative Gedanken und innere Kritiker in konstruktive Energie verwandelst
✨ Welche kleinen, realistischen Schritte dich in dein Selbstvertrauen führen
✨ Wie du Unterstützung annehmen und dich von Vergleichen mit anderen lösen kannstDiese Folge schenkt dir Verständnis, praktische Tools und sanfte Motivation, um Selbstzweifel loszulassen und dich wieder mit deinem wahren Wert zu verbinden. 🌟
Übungsanleitung ABC Methode nach Albert Ellis



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Wenn Angst zu viel wird: Angststörungen verstehen & bewältigen😱 Angst ist ein natürliches Gefühl, das uns schützt, doch manchmal wird sie so stark, dass sie unser Leben bestimmt. In dieser Episode begleite ich dich auf eine Reise, um zu verstehen, wie Angststörungen entstehen, sich zeigen und was du tun kannst, um dich daraus zu befreien.
Du erfährst:
🌿Was genau Angststörungen sind und welche Formen es gibt, von Phobien über soziale Ängste bis hin zu Panikstörungen
🌿Wie Angststörungen entstehen und welche Rolle genetische, psychische und äußere Faktoren dabei spielen
Meine 5 ersten Schritte, um aus der Angstspirale auszusteigen und wieder Vertrauen in dich selbst zu finden💫 Diese Folge hilft dir, deine Angst mit mehr Verständnis zu betrachten und zeigt dir Wege, wie du Schritt für Schritt wieder in deine innere Stärke zurückfindest.⚠️ Wenn du das Gefühl hast, unter einer ausgeprägten Angststörung zu leiden, zögere nicht, dir professionelle Hilfe zu holen.
Als Expertin für Angststörungen begleite ich dich gern individuell auf deinem Weg zu mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Lebensfreude.
Wertvolle Links:
Die 4-7-8 Atmung
Die ABC Methode nach A. Ellis
Der innere Beobachter - Achtsamkeitsübung 




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🧘‍♀️ In dieser sanften Mini-Meditation lade ich dich ein, in einen Zustand tiefer Entspannung einzutauchen und mithilfe von Affirmationen deinen bewussten Umgang mit dem Gefühl Angst zu stärken.🌟 Diese Episode führt dich auf eine meditative Hypnose-Reise, in der du lernst, deine Ängste mit neuen Augen zu betrachten, sie neu zu bewerten und inneren Frieden zu finden. Du darfst loslassen, zur Ruhe kommen und Vertrauen in dich selbst entwickeln.💫 Die enthaltenen Affirmationen unterstützen dich dabei, Schritt für Schritt neue, stärkende Gedankenmuster aufzubauen – für mehr Gelassenheit und Selbstsicherheit im Alltag.💪 Bitte beachte: Diese Meditation ersetzt keine therapeutische Begleitung. Wenn du tiefer in das Thema Hypnose oder Angstbewältigung eintauchen möchtest, wende dich an einen qualifizierten Hypnotherapeutin oder Psychologin.Diese Folge schenkt dir einen Moment der Ruhe, Inspiration und Verbindung zu deiner inneren Stärke. 🌿



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🌱 In dieser Episode von Seelenbalance Insights widmen wir uns einem Gefühl, das viele von uns täglich begleitet: Angst. Sie zeigt sich oft genau dann, wenn wir sie am wenigsten gebrauchen können und doch trägt sie eine wichtige Botschaft in sich.💫 Ich lade dich ein, Angst neu zu betrachten, nicht als Feind, sondern als Schutzmechanismus, der dir etwas über deine inneren Bedürfnisse und Werte verraten möchte.Du erfährst:
🌿 Warum Angst eine natürliche, sinnvolle Reaktion ist
🌿 Wie du lernst, sie anzunehmen und mit ihr zu arbeiten
🌿 Welche Übungen und mentalen Strategien dich im Alltag unterstützen von Atemtechniken bis zu positiven Gedankenumdeutungen
🌿 Warum Angst manchmal größer wirkt, als sie ist und wie du sie zu deiner Verbündeten machstIch teile mit dir persönliche Erfahrungen und zeige, wie ich meine Angst Schritt für Schritt in Stärke verwandeln konnte. 🙏
Diese Folge schenkt dir Inspiration, Verständnis und erste Tools, um deine Angst sanft zu regulieren und wieder Vertrauen in dich selbst zu finden.

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🌟 In dieser Episode widmen wir uns einem Thema, das tief ins Herz trifft: Ablehnung – und die emotionalen Wunden, die sie hinterlässt. Viele von uns kennen das Gefühl, nach Ablehnung an sich selbst zu zweifeln oder sich wertlos zu fühlen.💫 Gemeinsam schauen wir darauf, warum Ablehnung so schmerzhaft ist und welchen Zusammenhang sie mit unseren Ängsten und unserem Selbstwert hat. Ich teile mit dir, wie du diese Wunden besser verstehst und heilen kannst.🌱 In dieser Folge erfährst du:

• Warum Ablehnung uns emotional so tief trifft
• Wie sie unser Selbstwertgefühl beeinflusst
• 5 Strategien, um nach Ablehnung wieder aufzustehen
• Wie Selbstmitgefühl & Achtsamkeit dir helfen, neue Kraft zu schöpfen

Diese Episode lädt dich ein, Ablehnung nicht als Endpunkt zu sehen, sondern als Wegweiser, an dem du wachsen und innere Stärke entwickeln kannst.
Möchtest du noch tiefer in diese Themen eintauchen?
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🍂 In dieser Folge dreht sich alles um deine Seelenbalance im Herbst. Der Übergang in die kühlere Jahreszeit bringt nicht nur bunte Farben und frische Luft, sondern auch neue Herausforderungen für Körper, Geist und Seele mit sich.🌿 Ich teile mit dir fünf ayurvedisch inspirierte Tipps, die dir helfen, in dieser Zeit ausgeglichen und gestärkt zu bleiben:

• Achte bewusst auf deine Ernährung
• Schenke dir regelmäßig kleine Pausen nur für dich
• Suche die Verbindung zur Natur
• Nutze positive Gedanken & Affirmationen
• Pflege deine sozialen Kontakte

💫 Ayurveda zeigt uns, dass jeder Mensch einzigartig ist – und genau deshalb ist eine individuelle Herangehensweise so wertvoll. In dieser Folge bekommst du Impulse, die du sofort umsetzen kannst.🌱 Wenn du für deine psychische Gesundheit tiefer eintauchen möchtest, begleite ich dich gern im 1:1 Coaching.

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🍂🌟Und noch ein Bonus im Herbst für Dich....
ich möchte Dir  heute eine wunderbare Achtsamkeitsübung für den Herbst vorstellen. 
🍂Nimm dir einen Moment Zeit und suche dir einen ruhigen Ort im Freien oder setz dich gemütlich ans Fenster. Atme tief ein und aus, während du die kühle Herbstluft auf deiner Haut spürst. 🍁

🍂Lass deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche um dich herum richten. Hörst du das sanfte Rascheln der Blätter im Wind oder das fröhliche Zwitschern der Vögel? 
🍂Ganz langsam öffne deine Augen und betrachte die wundervollen Farben der herbstlichen Natur. Lass Deinen Blick auf den Boden unter Dir schweifen und spüre die Verbindung zur Erde.

🍂Nimm dir einen Moment Zeit, um die herbstlichen Düfte wahrzunehmen. Stell dir vor, wie du die raue Rinde eines Baumes berührst oder deine Hand über die glatte Oberfläche eines Steines gleiten lässt. 

🍁Diese Übung hilft dir dabei, dich mit dem Herbst zu verbinden und die Schönheit sowie die Ruhe dieser Jahreszeit in vollen Zügen zu genießen. Macht dich bereit, diese wunderbare Erfahrung zu machen und lass dich von der Magie des Herbstes verzaubern.




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 💫💙Der  Herbst lädt uns ein unsere Bio Uhr zu sensibilisieren und mit dem Leben den richtigen Takt zu finden.
Herbstzeit ist VATA Zeit, im Ayurveda, Das Vataprinzip heißt Wandel, Bewegung, Unruhe , Sturm (Rauheit) und Wind.
Nicht selten fegt dieser bekanntlich über die Felder....
💫💙Finde achtsam in diesen natürlichen Wechsel, den Übergang der Hitze in die Kühle und den Vorboten der Winterzeit.
💫💙Was Dich dabei mental, gesundheitlich und ayurvedisch unterstützen kann erfährst Du in dieser bewussten Podcast Episode.
💫💙Lass Dich inspirieren von den natürlichen Prozessen, der Natur und seinen schönen Möglichkeiten, sei offen für Veränderung und bewege Dich im Fluss des Lebens. Nimm an und erfahre, wie du auch in andere Übergangsprozesse mit guten Gedanken und der Sicht auf die Schönheit des Lebens blicken kannst.

Höre gerne auch nochmal in diese Podcastfolge:
https://yvonne-mueller-podcast.letscast.fm/episode/ayurveda-rituale-und-achtsamkeit-fuer-jeden-tag

Hier ist auch ein Blog Beitrag zum Thema auf meiner Webseite:
https://www.yoga-yvonnemueller.de/zartheit-und-stille-darf-das-sein/

Wenn Du tiefer in das Thema des Ayurveda und Jahreszeiten eintauchen möchtest empfehle ich Dir gern:
https://www.amazon.de/Einklang-mit-den-Jahreszeiten-leben/dp/B089M2FNXD/ref=sr_1_1?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=ayurveda+Jahreszeiten

Ayurveda allgemein:
https://www.amazon.de/Gesund-entspannt-mit-Ayurveda-Praktische/dp/

Positives Mindset:
https://www.amazon.de/Mehr-Lebensfreude-durch-Positive-Psychologie/dp

 Hat Dir dieser Podcast gefallen und Du möchtest das mal loswerden? 
Hast Du Tipps und Herzensthemen für mich, die Du gern in diesem Podcast hören willst? 
Dann schreib mir gern. 
Alles Liebe Namaste' Deine Yvonne
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und hier kannst Du mich auch auf Social Media kontaktieren.
Auf meiner Homepage erfährst Du alles zu meiner Arbeit als Psychologische Beraterin und Coach für Yoga und Ayurveda.
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✨ Bonus geht in den Herbst über ✨
In dieser Bonus-Episode schenke ich dir noch eine wohltuende Herbstmeditation. 🍁🍂Stell dir vor, du schlenderst durch einen Wald, in dem die Blätter in warmem Orange, kräftigem Rot und goldenem Gelb leuchten. 🌟
Du spürst den sanften Wind auf deiner Haut, hörst das Rascheln der Blätter und atmest den Duft von feuchter Erde und Herbstblumen ein.Diese Meditation lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, loszulassen und die Magie der Jahreszeit in dir aufzunehmen.
🍂 Lass dich tragen von der besonderen Energie des Herbstes und finde Geborgenheit in dir selbst.


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...𝐵𝓁ä𝓉𝓉𝑒𝓇 𝓁𝑒𝓊𝒸𝒽𝓉𝑒𝓃 𝒶𝓂 𝐵𝒶𝓊𝓂,  𝒾𝓃 𝒹𝑒𝓇 𝐿𝓊𝒻𝓉, 𝒶𝓂 𝐵𝑜𝒹𝑒𝓃. 𝐹𝒶𝓇𝒷𝓉𝓊𝓅𝒻𝑒𝓇 𝒹𝑒𝓇 𝒮𝒶𝒾𝓈𝑜𝓃...  
𝒥𝑜. 𝑀. 𝒲𝓎𝓈𝓈𝑒𝓇

💫💙Der Herbst... In all seiner Pracht und all seinen Farben.
Deshalb möchte ich Dir eine Meditation schenken,  die Dich vielleicht gerade an den kommenden nassen, kalten Herbsttagen herzlich wärmen kann.💫💙
Mach es Dir gemütlich. Schließe Deine Augen und entspanne deinen Körper und dann stell Dir vor, Du machst einen Spaziergang durch die herbstliche Natur.
Werde achtsam und nehme all die Farben des Herbstes wahr, die Dir dabei begegnen, wenn Du dein eigenes Herbstbild auf Deine Leinwand gestaltest.
Vielleicht kannst Du Dich mit der Energie der Chakren verbinden, die uns die Natur im Herbst schenkt.
Rot, Orange, Gelb, Grün,Hellblau, Dunkelblau, Violett- es ist alles da...

💫💙Der Herbst bietet Dir eine wunderbare Möglichkeit sich mit dem Loslassen zu verbinden. Genau wie die Blätter, die im Moment von den Bäumen fallen, kannst Du auch das Loslassen mit ganz kleinen Dingen üben.
Genieß jeden Augenblick...
Höre gern nochmal in meine Podcastfolge vom 28.09.2021
https://yvonne-mueller-podcast.letscast.fm/episode/komm-gut-in-den-herbst-mental-gesund-ayurvedisch
💫💙Möchtest Du Unterstützung und Hilfe im Rahmen meiner Arbeit als Coach oder psychologische Beraterin,
dann kontaktiere mich über meine Webseite.
https://www.yoga-yvonnemueller.de

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