Selfdefensebox Podcast

Kampfsporterfahrung ist eine gute Grundlage, aber welche Gewohnheiten können euch in einer Selbstverteidigungssituation im Weg stehen? In Folge 164 beantworten Dom und Toni eure Fragen aus den letzten Podcastfolgen.

Wir sprechen über den Unterschied zwischen sportlichem Training und Selbstverteidigung, mögliche Trainingslücken und die Kombination aus Boxen und Krav Maga. Außerdem diskutieren wir, wie aussagekräftig YouTube-Technikvideos sind, warum der Kontext entscheidend ist und wo die Überprüfung von Online-Trainerqualifikationen an Grenzen stößt.

Ihr möchtet mit dem Training anfangen oder wisst noch nicht, welche Kurse zu euch passen? Wir geben einen Einblick in den Einstieg ohne Sporterfahrung und die Kombination von Fitness und Selbstverteidigung. Dazu kommen eure Fragen zu Konflikten im vollen Bus, zum Schutz von Kindern und zum Setzen persönlicher Grenzen – auch im Beruf.

Zum Abschluss geht es um den Aufbaukurs: notwendige Grundlagen, die Einschätzung durch unsere Trainer, Schutzausrüstung und den Umgang mit unterschiedlichen Trainingspartnern. Auch Vertrauen und eure persönlichen Grenzen beim Partnerwechsel gehören dazu.

Habt ihr weitere Fragen? Schickt sie uns für die nächste Fragerunde oder sprecht uns im Training an. Viel Spaß beim Hören – und folgt dem Selfdefensebox-Podcast, damit ihr keine Folge verpasst!

00:00 Willkommen zur Fragerunde mit Dom und Toni

Bin ich schon bereit für den Aufbaukurs? Dom und Toni sprechen in Folge 163 des Selfdefensebox-Podcasts darüber, was euch beim Szenarientraining erwartet – und warum das Kopfkino vor der ersten Teilnahme oft groß ist.

Anhand eines nachgebauten Busses erzählen wir, wie sich bekannte Bewegungen verändern, wenn wenig Platz, Stress und Widerstand dazukommen. Es geht ums Aufstehen unter Druck, schrittweise gesteigerte Intensität und die Frage, wie wir als Trainer Überforderung erkennen. Dom berichtet außerdem offen von einem eigenen Fehler bei der Anleitung und den Konsequenzen für das weitere Training.

Wir sprechen über klare Regeln, Schutzausrüstung und den Beitrag von Ringen und MMA zur Selbstverteidigung. Zum Schluss gibt Toni ein persönliches Update zu seiner neuen Ausbildung und seinem Neustart mit 30.

Neugierig auf den Aufbaukurs? Sprecht uns in der Selfdefensebox an. Viel Spaß beim Hören – und folgt dem Podcast, damit ihr keine Folge verpasst!

Was unterscheidet Luta Livre von BJJ – und was bringt Bodenkampf für die Selbstverteidigung? In Folge 162 des Selfdefensebox-Podcasts spricht Dom mit Sou, unserem neuen Trainer und Black Belt in Luta Livre und No-Gi BJJ.

Vom Boxen in den 90ern über nächtliche Trainingseinheiten mit „Team Wampe“ bis auf die Matte der Selfdefensebox: In Folge 162 ist Sou zu Gast bei Dom. Unser neuer Trainer ist Black Belt in Luta Livre und No-Gi BJJ und erzählt, wie er seine Leidenschaft für den Bodenkampf entdeckt hat.

Wir sprechen über die Kölner Kampfsportszene, seine Zeit im All-In MMA und darüber, was Luta Livre und BJJ verbindet und unterscheidet. Warum sind klare Strukturen im Training so wichtig? Was macht für Sou Oldschool Luta Livre aus? Und wie können sich Grappling und Krav Maga sinnvoll ergänzen?

Ein persönliches Gespräch über Training, Rückschläge, Familie und die Freude am gemeinsamen Rollen – mit einem Ausblick auf das Luta-Livre-Angebot in der Box.

Viel Spaß beim Hören! Folgt dem Selfdefensebox-Podcast, damit ihr keine Folge verpasst.

Was machst du, wenn im Bus jemand Stress sucht – und du kaum Platz zum Ausweichen hast? In Folge 161 des Self-Defense-Box-Podcasts sprechen Dom und Toni über Selbstverteidigung in Bus und Bahn. Anlass sind die German Defense Games und die unterschiedlichen Reaktionen von Christian Jungwirth, Judith und Heiko.

Wir schauen auf Sitzplatzwahl, Körpersprache, Distanz und Deeskalation: Wann ist Aufstehen sinnvoll? Wie holst du andere Menschen mit ins Boot? Und warum kann gut gemeinter Körperkontakt einen Konflikt verschärfen?

Außerdem diskutieren wir, was solche Simulationen leisten können, wo Schutzausrüstung und vorhersehbare Angriffe das Bild verzerren und wie wir Situationen auf engem Raum im Aufbaukurs trainieren. Zum Einstieg erzählt Toni von seinem Albanienurlaub.

Direkt zum Hauptthema: ab 08:12.

00:00 Begrüßung und Ausblick auf die Folge

Folge 160 wird persönlich: Toni dreht den Spieß um und fragt Dom, wie aus einem sicheren Job im öffentlichen Dienst die Selfdefensebox Cologne entstanden ist.

Dom erzählt von seinem Frust im Jobcenter, den ersten Krav-Maga-Ausbildungen 2012 und den Jahren, in denen er Vollzeitjob, Familie und den Aufbau seiner Selbstständigkeit parallel gestemmt hat. Es geht um die Zeit als Untermieter in fremden Trainingsräumen, die Suche nach einem eigenen Gym und den Moment, an dem aus dem Nebenberuf endgültig der Hauptberuf wurde.

Außerdem sprechen wir darüber, wie Corona die Entwicklung der Box verändert hat, warum das heutige Kursmodell wie ein „Buffet“ funktioniert und wie sich das Angebot von Krav Maga über Luta Livre bis hin zu BJJ Cologne weiterentwickelt hat.

Und natürlich geht es um die Frage: Wie viel Kampfsport braucht eigentlich gute Selbstverteidigung?

In Folge #159 dreht sich alles um Toni, den neuen Mitarbeiter der Selfdefensebox Cologne.

Wir sprechen über seine Kindheit in Neuss, seinen ursprünglichen Wunsch, Polizist zu werden, seine Ausbildung und Arbeit im OP sowie seine Erfahrungen mit Zeitarbeit, Personaldienstleistung und Medizintechnik. Mit 30 startet Toni jetzt noch einmal neu und beginnt eine Ausbildung zum Physiotherapeuten – mit langfristigen Gedanken über eine eigene Praxis, Heilpraktiker und Osteopathie.

Außerdem erzählt Toni von seiner Zeit in Australien, von ziemlich unterschiedlichen Jobs und einer Farmgeschichte, die schneller eskaliert ist als geplant.

Natürlich geht es auch um seinen Kampfsport-Background: Thaiboxen, Boxen, Ringen, MMA und die Frage, warum gerade Ringertraining körperlich und mental so fordernd ist.

Zum Schluss sprechen wir über Urban Sports, Community und Commitment im Training, darüber, warum Toni Instagram gelöscht hat, Doomscrolling, TikTok und die Frage, was Millionen von Views einem lokalen Unternehmen eigentlich wirklich bringen.

Eine persönliche Folge über Tonis bisherigen Weg, Kampfsport, berufliche Neustarts und ein Leben zwischen echten Erfahrungen und digitalen Ablenkungen.

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts sprechen Dom und Toni darüber, wie stark YouTube unser Training, unsere Sicht auf Kampfsport und Selbstverteidigung und sogar die Arbeit als Trainer beeinflusst. Welche Kanäle schauen wir selbst? Was kann man sich von erfolgreichen Kampfsportlern, Trainern und Content-Creatorn abschauen – und wo wird es problematisch?

Dabei geht es unter anderem um Christian Eckerlin, Stefan Pütz, Lee Morrison und verschiedene Akteure aus der deutschen Selbstverteidigungsszene. Wir sprechen darüber, warum Erfahrung und eigenes Können entscheidend sind, wenn man Techniken aus YouTube-Videos übernehmen möchte, weshalb minimalistisches Selbstverteidigungstraining nicht automatisch für Anfänger geeignet ist und warum sich manche Systeme nur schwer objektiv überprüfen lassen.

Außerdem diskutieren wir, warum vermeintliche „Tricks“ und Wochenendseminare schnell eine falsche Sicherheit vermitteln können, weshalb Basics und regelmäßiges Training wichtiger sind als ständig neue Techniken und wie YouTube trotzdem eine hervorragende Inspirationsquelle für Boxen, Kickboxen, BJJ und die Trainingsplanung sein kann.

Zum Schluss geht es um die wirtschaftliche Seite von YouTube: Reichweite, Sponsoren, Online-Kurse, Werbeeinnahmen und die Frage, ob viele Follower tatsächlich automatisch viele Kunden bedeuten. Und natürlich sprechen wir auch darüber, warum wir selbst YouTube nutzen und welche Rolle Persönlichkeit, Unterhaltung und echte Kompetenz dabei spielen.

Schreibt uns gerne in die Kommentare: Welche YouTube-Kanäle aus den Bereichen Kampfsport, Selbstverteidigung oder Fitness schaut ihr regelmäßig – und wie stark beeinflussen sie euer eigenes Training?

Hier gehts zum Selbstverteidigungsbuch von Alexander Beyer: https://www.notwehr.net/shop

Mein Buch "Die 16 größten Mythen über Selbstverteidigung, Krav Maga und Combatives" findest Du hier:

https://www.amazon.de/größten-Mythen-über-Selbstverteidigung-Combatives-ebook/dp/B0G53GBW9L/ref=tmm_kin_swatch_0

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1078511301