Er du klar til at tage kontrol over din sundhed og levetid? 

I denne episode af SHOTGUN dykker Emil Thorup ned i sit yndlingsemne “Longevity”, som betyder "lang levetid" og handler om at leve et langt og sundt liv. 

Emil har inviteret den anerkendte speciallæge og founder af Functional Medicine, Ulrik Hjerpsted, til en snak om, hvad vi selv kan gøre for at helbrede os selv og minimere livslang medicinering. Ulrik, som også er Emils livlæge gennem mange år, deler de fire hjørnesten for et sundt liv. 

De fire hjørnesten for selvhelbredelse: 

😴 Søvn 

🏃‍♂️ Motion 

🥗 Kost 

🧠 Mental sundhed   

Vidste du, at Tyskland er lysår forud for Danmark inden for Functional Medicine? 

Generelt sover danskerne for lidt, motionerer for lidt og spiser alt for meget ultra-forarbejdet mad. Ulrik deler sine bekymringer om en ny gruppe patienter, der kan opstå på grund af dårlige fødevarevalg, især i forbindelse med vægttabsmedicin som Wegovy.  

Ulrik anbefaler, at man får tjekket sin tarmflora for parasitter, bakterieovervækst og svampe gennem afføringsprøver. En utæt tarm kan føre til inflammation og en række andre sundhedsproblemer. 

💡 Ulriks råd til at booste din tarmes sundhed: 

- Reducér kulhydrater som pasta, kartofler, havregryn og sukker 

- Hold dig til hovedmåltiderne - undgå snacks og mellemmåltider 

- Prøv faste - spring et måltid over   

Er du klar til at ændre dit liv og blive inspireret til et sundere, længere liv? Lyt med og få indsigt i, hvordan du kan tage kontrol over din egen sundhed.

Hvordan kan man spise og leve sig rask? Emil Thorup får besøg af sit store idol, Umahro Cadogan, ekspert i Longevity og kendt fra tv-serien “Kan man spise sig rask?”. Umahro har forsket og undervist i sundhed i 25 år og har en dybdegående forståelse af, hvordan man kan helbrede sig selv gennem functional medicine, en helhedsorienteret tilgang til sundhed. 

Som teenager blev Umahro alvorligt syg og fik diagnoser som sklerose, kronisk tarmsygdom og inflammatorisk gigt. Lægerne kunne ikke medicinere ham, hvilket tændte hans nysgerrighed for at udforske, hvordan kost og livsstil kunne være nøglen til at blive rask. Denne rejse inden for functional medicine har ført ham til at blive en af Danmarks førende eksperter og undervisere inden for sundhed, hvor fokus er på at balancere kost, motion, søvn, miljø og stress. 

Med al den misinformation og de skiftende sundhedstrends, vi bliver bombarderet med, anbefaler Umahro at fokusere på det basale, før man kaster sig over komplekse sundhedsregimer. Han introducerer os til KRAMSSS: - Kost – Rygning – Alkohol – Motion – Socialt – Stress - Søvn. 

Disse udgør fundamentet for sundhed. Når du har styr på KRAMSS, kan du begynde at optimere yderligere, men det vigtigste er at starte med det, der halter mest i din livsstil. 

Lyt med og få indsigt i, hvordan du kan skræddersy din egen vej til et sundere liv og hjælpe dig med at navigere gennem sundhedsjunglen. Bliv inspireret af Umahros erfaringer og få værktøjer til at forbedre din egen sundhed. 

Velkommen til SHOTGUN – viden er noget, vi deler.  

Hvad sker der bag algoritmegardinerne, og hvorfor påvirker det os så meget? 

Tina Dyhr Dupont er ekspert i krydsfeltet mellem kunstig intelligens og vores psyke, og hun har brugt sin karriere på at forstå, hvordan data kan optimeres og udvikles – men også hvordan den påvirker vores sind. Sammen med Emil Thorup tager Tina os med på en fascinerende rejse, hvor hun afslører, hvordan vores sanser og følelser kan sættes på formel.  

Men hvorfor er det vigtigt at vide? Fordi mange af verdens største brands har knækket koden til at udnytte den menneskelige psykologi – og de gør det med et helt ingeniørhold bag sig. Tina løfter sløret for, hvordan disse teknikker påvirker os: 

• Hvad betyder Like delay? 
• Hvorfor udsætter de bevidst vores dopaminrush? 
• Bliver vores sociale kompetencer forvrænget?

Teknologi fascinerer os, men hvornår bør vi stille os kritiske over for dens magt? Tina deler sin skarpe viden om, hvordan vi kan holde fast i os selv, træffe bevidste valg, og hvornår det er okay at lade teknologien bruge vores data til vores fordel – på en etisk korrekt måde. 

Tina og Emils samtale er både skræmmende og oplysende, og giver dig de nødvendige redskaber til at navigere i en verden, hvor data og teknologi har større indflydelse på vores liv end nogensinde før.

Velkommen til SHOTGUN – viden er noget, vi deler.  

Generation Z er ikke dumme og dovne!  

Generation Z er ofte misforstået, men de er hverken dumme eller dovne! De kræver blot en anden form for ledelse og forståelse, og det er her, Poul Bøcker Cullura kommer ind i billedet. Som ekspert i ledelse af den unge generation, også kendt som Generation Z (født 1997-2012), deler Poul sin rejse fra at være en dårlig chef til at blive en af de bedste – især for de yngre generationer. 

Vidste du for eksempel, at: 

• Gen X (født 1965-1980) prioriterer løn og stabilitet, er digitale indvandrere med et lille netværk, og kan nøjes med anerkendelse 1-2 gange om året ved MUS-samtalen. 

• Gen Z derimod, værdsætter sammenhold og frihed, har store globale netværk, og prioriterer venner frem for familie. De er også den mest stressede generation og har brug for anerkendelse og feedback hele to gange i timen! 

Kløften mellem generationerne skaber udfordringer på arbejdspladsen, hvor typiske X-ledere kun ser sig selv som chefer, men bør påtage sig flere roller som mentor, forælder, skolelærer og psykolog. 

Poul giver konkrete cases og eksempler, der virkelig vil få dig til at spærre øjnene op!  

En god indsigt for Gen X-ledere: Forstå og respekter Gen Z som en anderledes generation, og begynd at smide de gammeldags holdninger. Hvis ikke, risikerer vi at tabe en hel generation på gulvet. 

Afslutningsvis overrasker Poul ved at fortælle, at Gen Z faktisk er den generation med færrest one-night stands sammenlignet med de ældre generationer. 

Velkommen til SHOTGUN – viden er noget, vi deler.  

Emil Thorup bliver udfordret på sin opførsel af Gitte Hornshøj! 

Men hvorfor skal vi overhovedet bekymre os om opførsel? Gitte mener, at god opførsel ikke bare er en social pynt, men en grundlæggende nøgle til succes, både privat og professionelt. Hun oplever, at vi er blevet en "jeg"-kultur, hvor vi har mistet respekten og omsorgen for hinanden. Er vi blevet så fokuserede på os selv, at vi glemmer de små, men betydningsfulde gestusser som et smil eller et "tak"?

Gitte er en erfaren foredragsholder, forfatter og debattør, der har en skarp indsigt i emnet god opførsel og takt og tone. Med erfaringer fra at servere for Dronning Margrethe til at drive restaurant i Herning, udfordrer Gitte os til at være mere nysgerrige på hinanden. Hun stiller spørgsmålet: Hvornår har du sidst sagt "tak" til de mennesker, der har hjulpet dig fremad? Vi taler om, hvordan forskellige kulturelle normer, selv inden for samme land, kan påvirke vores interaktioner, og hvorfor vi har en pligt til at forstå disse forskelle. 

Er god opførsel virkelig så vigtig? Måske er det tid til, at vi alle kigger indad og spørger os selv: Er jeg virkelig så god til at opføre mig ordentligt, som jeg tror? 

"Takt og Tone er evnen til at hjælpe et andet menneske på benene uden at træde dem over tæerne." - Citat: Emma Gad. 

Lyt med og få stof til eftertanke om, hvordan din opførsel kan påvirke både dit eget og andres liv. 

Velkommen til SHOTGUN – viden er noget vi deler.  

Vidste du, at Novos Wegovi er en kopi af et tarm-enzym, som du selv kan producere, hvis du spiser fiberrig plantebaseret kost?  

Emil Thorup har inviteret en af Danmarks førende eksperter inden for biodiversitet Søren Mark Jensen, med ind i SHOTGUN-bilen for at dykke ned i de mest presserende miljøspørgsmål, vi står overfor i dag. Søren, der har en baggrund som EU's chefforhandler ved FN’s COP-møder og direktør for udviklingsprojekter i Kina, deler sin ekspertviden og sine indsigter om, hvordan biodiversitets- og klimakrisen er uløseligt forbundne.  

❓Vidste du, at halveringen af verdens skovareal har destabiliseret klimaet, og hvorfor tabet af biodiversitet er den mest kritiske udfordring, vi står overfor?  

❓Vidste du, at Danmarks overshoot day var den 16. marts? Altså den dato, hvor naturens budget for året er opbrugt.  

❓Vidste du, at siden 1970 er vores 32.000 forskellige dyregruppers bestande blevet reduceret med 1/3!  

Få også et spændende indblik i, hvordan virksomheder som Novozymes og Novo Nordisk søger i naturen efter nye medicinske opdagelser, og hør Søren diskutere nødvendigheden af at omlægge fødevareproduktionen, især i Danmark, for at tackle klimakrisen.    

🌱 Søren deler positive nyheder om et nyt EU-direktiv, der kræver, at alle EU-lande skal genoprette natur på 20 % af deres samlede areal inden 2030, hvilket betyder, at Danmark skal skynde sig for at nå fra nuværende 1,7%. Og han kommer også ind på de helt nye regler fra EU (ESG og CSRD), som kræver, at større virksomheder fremover skal rapportere om deres bæredygtighed.  

Emil Thorup, der har været vegetar i 10 år, ændre efter denne køretur sin kost til at være vegansk 🥕 🍏    

Velkommen til SHOTGUN – viden er noget vi deler.  

Har du råbt ad din kollega eller medarbejder i dag? 

Grænseoverskridende adfærd på danske arbejdspladser stortrives!  

Emil Thorup har inviteret forfatter og erhvervspsykolog Sarah Ambs-Thomsen med i SHOTGUN-bilen. Sarah har arbejdet med ledelse og psykosocialt arbejdsmiljø i 17 år, og til daglig rådgiver hun topledere om, hvordan de kan sikre inkluderende ledelse og psykologisk tryghed.  

Bliv overrasket sammen med Emil, når Sarah deler praktiske greb og statistikker fra sin bog og erhvervspsykologisk forskning: 

- 87-94 % af episoder med krænkende handlinger og chikane rapporteres ikke. 

- 75 % af dem, der siger fra over for (seksuel) chikane, oplever retaliationsadfærd (gengældelse) og intensiverede krænkelser. 

- I 80 % af krænkelsessituationer er der vidner til stede. I 60 % af tilfældene ophører den destruktive adfærd inden for 10 sekunder, hvis et vidne griber ind. 

- RoP (Return on Prevention) på 2,2, dvs. én investeret krone i arbejdsmiljøforebyggelse giver 2,2 kroner tilbage. 

- Mennesker er 56 % mere effektive og 167 % mere tilbøjelige til at anbefale arbejdspladsen, hvis de inkluderes og oplever at høre til. Det må siges at være relevant for alle organisationer, der vil vinde ”The War of Talent”! 

Forstå ”The dark side” af arbejdslivet, og bliv inspireret til at skabe en tryg og inkluderende organisation – lyt med i denne tankevækkende episode af SHOTGUN! 

Velkommen til SHOTGUN – viden er noget vi deler. 

Oplev Emil Thorups sande jeg i videopodcasten SHOTGUN med Enneagram-ekspert Claus Roager!  

Er du nysgerrig på, hvem Emil Thorup virkelig er? I denne episode af SHOTGUN har Emil fået besøg af Claus Roager, der dykker ned i Emils dybere personlighedslag. Claus Roager er uddannet i Enneagrammet og har undervist over 150.000 mennesker igennem mange år.   

Enneagrammet er ikke bare en personlighedstest – det er et værktøj til at forstå de dybere grunde bag vores handlinger og adfærd. Danskerne elsker personlighedstests, men som Claus siger, handler det om at forstå den "kasse," man er i, for at kunne bryde ud af den.   

Claus forklarer, hvordan de fleste af os ikke er bevidste om, hvad der motiverer os på et dybere niveau, og hvordan Enneagrammet kan hjælpe med at afdække dette. Emil har taget testen, og Claus afslører resultaterne: Emil er en type 7 – eventyreren. Med en enorm energi, entusiasme og visionær tænkning er Emil en typisk 7'er, men han anerkender også bagsiden af medaljen: en tendens til ufølsomhed. 

Emil deler sin oplevelse af testen og diskuterer, hvordan Enneagrammet har vakt hans nysgerrighed og hjulpet ham med at forstå sig selv bedre – og ikke mindst blevet nysgerrig på at tage par-testen! 

Vi bruger 85% af vores energi på vores egen fortælling! 

Troels Bech, Danmarks mest fyrede og dermed også mest hyrede fodboldtræner, deler sin omfattende viden om personlig ledelse og viser, hvorfor samspillet mellem mennesker er vigtigere end de enkeltes faglige kunnen. Forestil dig et team af 10 x Michael Laudrups – det er ikke nødvendigvis opskriften på succes.  

I denne SHOTGUN deler Troels, hvordan du som leder kan opnå større indflydelse ved at være mere menneske og mindre funktion. Troels udfordrer os til at turde være autentiske, indrømme fejl og være mindre "papfigur"-ledere. Han understreger vigtigheden af psykologisk tryghed på arbejdspladsen, så vi undgår at blive vogtere over for hinanden. 

Troels deler også konkrete værktøjer til at forstå og lede os selv bedre. Han introducerer konceptet med den gode og onde ulve, der symboliserer de hensigtsmæssige og uhensigtsmæssige sider, vi alle har. Ved at skrive disse sider ned kan vi blive mere bevidste om, hvilken ulv vi vælger at fodre. 

Lyt med når Troels Bech’s deler sine indsigter og konkrete råd, der kan inspirere din tilgang til lederskab og skabe en måske mere autentisk og effektiv lederstil.  

Rune udfordrer Emils verdenssyn med et enkelt råd: “Husk, at give nissen grød”. 

I dagens afsnit af videopodcasten har Emil Thorup inviteret den erfarne debattør, ph.d. i religionshistorie og ankerperson på 'Nordic Animism,' Rune Hjarnø Rasmussen. Rune fører os dybt ind i spørgsmålet om vores menneskers forhold til naturen og kulturarven i en tid, hvor miljøkrisen kræver vores opmærksomhed. Emil indrømmer åbent sin skepsis over for emnet, når Rune taler om nisser, elver og nordisk animisme og betydningen for en bæredygtig verden. Men Emil lover sig selv at gå ind i dagens samtale med et åbent sind.  

Rune deler en fascinerende indsigt: Kun 5% af verdens befolkning defineres som indfødte folk. De lever i harmoni med naturen og besidder den viden, der kræves for at tackle vores globale udfordringer. Han udfordrer vores opfattelse af verden som en ressource, der kan udnyttes, og fremhæver, hvordan disse 5% ser naturen som et samfund, hvor alt er forbundet.  

Rune forklarer hvordan videnskaben i stigende grad anerkender denne indfødte måde at forstå verden. Når vi ser på vores egen kulturarv, så finder vi under overfladen det samme verdensbillede, hvor alt er forbundet, og vi mennesker er en del af naturen. Rune deler råd om, hvordan vi kan genopbygge vores forbindelse med naturen igen, og Emil stilles over for nye perspektiver, der udfordrer hans grundlæggende verdensbillede. Dagens afsnit er til dato det vildeste afsnit, Emil har været vært for, og det har åbnet op for en større forståelse og forhold til naturen.