🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : چطور پارتنر بهتری باشیم؟

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/OvpLiXFd1ng?si=VwbCxLCRrmdndyV8

توضيحات : در این اپیزود زاویه صحبت رو تغییر دادم و ۸ روشی رو مطرح کردم که با انجامش خود ما میتونیم پارتنر، همسر یا شریک عاطفی بهتری باشیم، نظر شما چیه؟ به نظرتون چطور میتونیم پارتنر بهتری باشیم؟

سه پیشنهاد رو در کامنت بنویسید

💡از طریق لینک زیر میتونید کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

کانال یوتیوب سپهر خدابنده

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : چطور تمرکز خود را با تکنیک پومودورو افزایش دهیم؟

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/gYcB1JEtIUY?si=vdAFlS5FeIZR6I8c

توضيحات : تکنیک پومودورو یک روش مدیریت زمان است که به افزایش تمرکز و بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی کمک می‌کند. این تکنیک توسط فرانچسکو چیریلو در دهه 1980 ابداع شد و بر مبنای کارهای کوتاه و منظم همراه با استراحت‌های کوتاه است.

از طریق لینک زیر کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید

https://youtube.com/@sepblog?si=2Uhuqf0fzUylzQRc

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

🔺پادكست صلح درون در یوتیوب

▪️موضوع : خانواده اولین جاییه که

به ما ‏آسیب روانی میزنه!

▫️ نسخه تصویری را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/SNkHpOMg5S0?si=iYkIy_5FOvQRDJUh

توضيحات : خانواده اولین و مهم ترین جاییه که به ما ‏آسیب روانی میزنه! و محل اصلی شکل گیری طرحواره های ما هم دقیقا همین خانوادست‌ که از کودکی و نوجوانی باعث میشه تا الگوهایی در درون ما شکل بگیره که شاید سازگار نباشند و زمینه ساز چالش های آتی ما بشن

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۹

▪️موضوع : طرحواره اطاعت

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۷ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره اطاعت: این طرحواره زمانی شکل میگیره که فرد احساس کنه که برای حفظ روابطش، باید از خواسته‌ها و نیازهای خودش چشم‌پوشی کنه و همیشه تسلیم دیگران باشه، افراد دارای این طرحواره معتقدند که اگه خواسته‌ها یا احساسات خودشون رو بیان کنند، طرد میشن یا با واکنش منفی دیگران روبه‌رو خواهند شد

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۸

▪️موضوع : طرحواره شکست

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۶ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره شکست: افراد دارای این طرحواره احساس عمیقی از ناتوانی و بی‌کفایتی دارند و باور دارند که در زندگی قادر به موفقیت نیستند، این طرحواره معمولاً در دوران کودکی و نوجوانی به دلیل انتظارات بالا، سرزنش مداوم یا تجربه مکرر شکست شکل میگیرد

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

▪️موضوع : طرحواره بی‌اعتمادی و بد‌رفتاری

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۵ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری: این طرحواره معمولاً از تجربیات آسیب‌زا و مکرر در دوران کودکی ناشی میشه، مثل سوءاستفاده، خیانت یا عدم امنیت در روابط اولیه، افراد دارای این طرحواره باور دارند که دیگران قصد آسیب‌ رسوندن، سوءاستفاده یا بهره‌برداری از اونها رو دارند

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

دوازده اشتباه پر تکرار آقایون و خانم ها در ازدواج چیه؟

نسخه ویدیویی اپیزود را در یوتیوب ببینید

https://youtu.be/ALwy2paum2Q?si=aikTn0js05ZS5mvS

توضيحات: اشتباهات رایج در روابط عاطفی می‌توانند به مرور زمان فاصله میان دو نفر را افزایش دهند و در نهایت منجر به جدایی شوند و در این اپیزود به این موارد اشاره میکنم

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۴ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات طرحواره نقص/شرم: این طرحواره به باور ریشه‌دار و پایدار در فرد اشاره داره که فکر میکنه دارای نقص، عیب یا کمبودی هست که باعث میشه دیگران اون رو دوست‌داشتنی، ارزشمند یا قابل‌احترام ندونن، در یک جمله این فرد حس میکنه که بی ارزشه و لایق محبت و توجه نیست

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۶۵

▪️موضوع : طرحواره طرد اجتماعی

▫️ پيش نياز : اپیزود ۳۹ پادکست صلح درون

💡مکمل : بخش ۳۳ پادکست شادی درون

(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

پادکست صلح درون ۵ ساله شد😍

و امروز مفتخرم که بگم صلح درون در مجموع یک میلیون و دویست هزار شنونده داره و باعث خوشحالی منه که این همه دوست خوب رو کنار خودم دارم😊

به همین مناسبت میتونید پادکست های شادی درون و آرامش درون رو با تخفیف از طریق آیدی

@sepblogbook

تهیه کنید

اما توضيحات طرحواره طرد اجتماعی: این طرحواره به احساس تعلق نداشتن به گروه‌های اجتماعی، خانواده، یا جمع‌های دوستانه اشاره داره و افرادی که این طرحواره رو دارن اغلب احساس میکنن که متفاوت از دیگران هستن و نمیتونن به درستی با اونها ارتباط برقرار کنن

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

نسخه ویدیویی این اپیزود رو در یوتیوب ببینید ↓

https://youtu.be/hNvpmvgO9lY

این تعریف رو هم اضافه کنم که عزت نفس به معنای احساس ارزشمندی شما نسبت به خودتونه و اینکه چطوری خودتون رو ارزیابی میکنید

اما آنچه در این ویدیو(اپیزود) میبینید و میشنوید به ترتیب دقیقه به شرح زیر خواهد بود

03:48 | با خودتون محترمانه رفتار کنید

09:30 | خودتون رو اولویت قرار بدید

15:15 | افکار و عملکرد خودتون رو ارزیابی کنید

💡برای تهیه پادکست های شادی درون و آرامش درون، به شماره زیر در تلگرام پیغام بدید

09331395583

  اينستاگرام، توييتر و كانال تلگرام را هم دنبال کنید 

instagram : sepblog

twitter : sepblog69

telegram : sepblog