Dit is de 130e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

INLEIDING:

Een goed herstel na het sporten is een belangrijk onderdeel van de training.

Maar is het hiervoor genoeg om alleen met de beentjes (of armen) omhoog te gaan zitten en niks te doen?

En als je na het sporten in bad wil, moet dat dan heet of koud zijn?

We vragen het aan onze Special Guest, onderzoeker op het gebied van herstelstrategieën aan de Universiteit van Maastricht: Cas Fuchs.

SHOWNOTES:

Aflevering 2 over optimaal herstellen: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-1/optimaal-herstellen-na-het-sporten/

Aflevering 106 over BCAA: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/106-bcaa-supplement-voor-een-betere-sportprestatie-zinvol-of-onzin/

Aflevering 110 over koolhydraatinname tijdens inspanning: https://slimmer-presteren-podcast.nl/seizoen-6/110-koolhydraten-uit-sportdrank-gel-snoepjes-of-een-reep-maakt-het-uit-voor-je-sportprestatie/

Het proefschrift van Cas Fuchs: https://cris.maastrichtuniversity.nl/en/publications/strategies-for-post-exercise-recovery

Meta-analyse waaruit blijkt dat het negatieve effect van een koud water bad op trainingsaanpassingen vooral geldt voor krachttraining maar niet zozeer voor duurtrainingen: https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-020-01362-0

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast

Mentioned in this episode:

Laat je waardering blijken en doneer koffie

Wij kunnen deze podcast al jaren volhouden, mede door de vele kopjes en potten koffie die we ontvangen van luisteraars die ons steunen.

Doneer ons een kop of pot koffie