Soberanía Consciente

Explorando el Trauma Generacional: Un Ejercicio de Reflexión Escrita

Advertencia: Se habla de Trauma Generacional.

En este episodio de mi podcast, ‘Viviendo mas Allá de la Resiliencia’ quiero compartir con ustedes valiosa información que puede ayudarlos a identificar el trauma generacional, y cómo yo he puesto en práctica  algunas estrategias para aprender a trabajar y sobrellevarlo.

Les invito a completar este ejercicio que he usado en mi práctica privada, donde quizás podrán encontrar algunas respuestas acerca de ciertos aspectos de su vida y cómo las vidas de nuestros ancestros tienen un impacto en nuestros pensamientos y emociones.

Para más información acerca del Podcast ‘Viviendo mas Allá de la Resiliencia’ visítanos en:

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Transgenerational Trauma: Guided Journaling Exercise

 

Trigger Warning: Generational Trauma

 

In this episode of “ The Beyond Resilience Life” Podcast I share some really helpful information about Transgenerational Trauma and how I have identified it in my own life and learned to work through it.

 

Come join me in this exploratory exercise that I have used with clients in my practice where you can get some insight about your life and how your ancestors lives could have impacted some of the feelings and thoughts you have today.

 

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En este episodio de la primera temporada de mi podcast, ‘Viviendo más Allá de la Resiliencia’ tengo el honor de conversar con una de las psicólogas que más admiro. Su nombre es la Dra. Nicole LePera o mas bien conocida como ‘The Holistic Psychology’ (el nombre de sus cuentas en Instagram y You Tube). A pesar de haber recibido un entrenamiento tradicional la Dr. LePera desarrolló su conocimiento y práctica cuando aprendió la conexión que existe entre el cuerpo y la mente. Ella considera que el balance entre la salud mental y física son claves para una salud plena, y en su trabajo, su principal objetivo es ayudar a personas a encontrar las herramientas para llegar a esta salud integral de la cuál tantas personas se han beneficiado. Ella es la creadora del hashtag #selfhealers en Instagram y su audiencia ha crecido a medio millón de seguidores en menos de un año. A diferencia de algunos episodios anteriores donde he podido hacer la entrevista a mi invitadx en español, en este les hago un resumen traducido de lo que hablamos la Dra. LePera y yo, ya que ella no habla español. Aunque es mi traducción y voz, el mensaje que transmito es el que la maravillosa Dra. LePera nos compartió acerca de un tema que muchos hoy en día nos podemos beneficiar; La relación entre el trauma y el sistema digestivo (Gut System). Ella nos comparte sus técnicas y recomendaciones sobre cómo trabajar problemas de origen digestivo y los traumas. La Dra. Nicole recomendó los siguientes libros: 'The Body Keeps the Score’ por Bessel van der Kolk  ‘A Man’s Search for Meaning’ por Viktor Frankl ‘The Untethered Soul’ por Michael Singer 'Self Observation' por Red Hawk 'The Leap' por Steve Taylor y el documental ‘Heal’ en Netflix. Para wás información acerca de la Dra. Nicole LePera visiten su página web: www.yourholisticpsychologist.com, en IG: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/  y en YouTube como The Holistic Psychologist.  Para más información acerca del Podcast ‘Viviendo más Allá de la Resiliencia’ visítanos en: https://www.instagram.com/thebeyondresiliencelife/ https://www.facebook.com/thebeyondresiliencelife www.thebeyondresiliencelife.com   Contáctanos: [email protected]

The Gut and Trauma 

 

In this episode of Season 1 of ‘The Beyond Resilience Life Podcast,’ I am thrilled to share a conversation with one of the psychologists I admire most! Dr. Nicole LePera, also known as ‘The Holistic Psychologist (her IG and YouTube acct handle). 

 

Dr. LePera believes that mental wellness is for everyone. She is a formally trained psychologist who evolved into acknowledging the connection between mind and body. She views mental and physical struggles from a different perspective where balance is an integral part of wellness. She empowers individuals to heal themselves supporting them on their own wellness journeys. She is the creator of the #selfhealers movement on Instagram. 

 

In today’s show, we get into a really interesting topic which is ‘the gut and trauma’ and how she is helping people heal from these problems. Nicole also shares some of her go-to techniques and skills and how she has been able to create new meaning and transformations based on overcoming these problems.

 

Some recommendations from Nicole:

Avoid processed foods, gluten and oils because of direct implication on gut damage and its cumulative consumption is what affects gut health. The trick is not to deprive yourself of it completely, but instead, being aware of its effects.

 

Nicole suggests the following books:

 

‘The Body Keeps the Score’ by Bessel van der Kolk

 

 ‘A Man’s Search for Meaning’ by Viktor Frankl

 

‘The Untethered Soul’ by Michael Singer

 

Self Observation by Red Hawk

 

The Leap by Steve Taylor

 

and the documentary ‘Heal’ on Netflix.

 

 

For more information about Dr. Nicole LePera you can visit her website: www.yourholisticpsychologist.com, on IG: https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/  and on YouTube as The Holistic Psychologist. 

 

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Episodio 8  

En este episodio de mi Podcast; ‘Viviendo Mas Allá de la Resiliencia’, les hablo de un tema que me parece muy importante, que es tener las herramientas para manejar los momentos de estrés y los triggers que se presentan en nuestras vidas. Desviándome un poco de la dinámica de los episodios anteriores donde he entrevistado a expertos en los temas tratados, en este episodio les hablo desde mi propia experiencia profesional y personal.  ¡Espero que lo disfruten!

 

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EPISODE 7

 

“MY FAVORITE 5 GO-TO SKILLS TO MANAGE ANXIETY AND TRAUMA TRIGGERS”

 

In this episode of the Beyond Resilience Life Podcast we will explore a topic I think is really important to know about. For a change, I am giving you my own personal and professional take on trauma triggers and I'll share my favorite go-to skills to manage it. 

 

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Advertencia: Se habla de trauma en la niñez temprana

 

En nuestro más reciente episodio de la primera temporada de ‘Viviendo mas Alla de la Resiliencia’ hablamos de como podemos re-educarnos después de haber experimentado eventos traumáticos en la niñez. 

 

Mi invitada de hoy, Lizeth Toscano lanzó junto con su socia Leslie Priscilla Arreola-Hllenbrand una de mis cuentas favoritas de Instagram, ‘Latinx Parenting’. 

 

Esta cuenta ofrece excelentes recursos que han revelado información muy importantes con respecto al tema. 

 

Lizeth tiene un Master’s Degree en Trabajo Social de USC y actualmente está completando las horas supervisadas para obtener la licencia cómo Psicoterapeuta (Trabajadora Social Clínica).

 

Durante nuestra conversación, Lizeth y yo mostramos cómo eventos traumáticos sufridos en nuestra niñez pueden tener un impacto en nuestra vida de adultos y de padres, y como se pueden aplicar principios para reeducarnos en el mismo.

 

Algunos de los libros recomendados por Lizeth son:

'Parenting from the Inside Out' & 'The Whole Brain Child' por el Dr. Daniel Segel

'The Conscious Parent'  & 'The Awakened Family' por la Dr. Shefali Tsabary, Ph.D.

 

Para más información acerca de Lizeth, o de los talleres que ofrece, visiten ‘Latinx Parenting’ o latinxparenting.org,  https://www.instagram.com/latinxparenting/ o https://www.facebook.com/latinxparenting/ 

 

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Trigger Warning: early childhood trauma

 In the latest episode from Season 1 of ‘The Beyond Resilience Life Podcast’, the topic of discussion is reparenting ourselves after experiencing trauma.

 Our guest for Episode 5, Lizeth Toscano, helped launch ‘Latinx Parenting’, along with her business partner, Leslie Priscilla Arreola-Hillenbrand, and it’s currently one of my favorite accounts on Instagram! 

Latinx Parenting’ has many good resources and eye-opening posts on the subject.

Lizeth has a Master’s Degree in Social Work from USC and it working toward becoming licensed as a psychotherapist (Clinical Social Worker).

During my discussion with Lizeth, we introduce how our early-childhood traumas can impact our current lives and parenting and how to apply these principles into parenting and reparenting ourselves.

Some of the materials referenced in our conversation are:

'Parenting from the Inside Out' & 'The Whole Brain Child' By Dr. Daniel Segel

'The Conscious Parent'  & 'The Awakened Family' by Dr. Shefali Tsabary, Ph.D.

For more information about Lizeth,  ‘Latinx Parenting’ and their upcoming parenting classes, visit latinxparenting.org or https://www.instagram.com/latinxparenting/ or https://www.facebook.com/latinxparenting/ 

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En este capítulo de la primera temporada de Viviendo mas Allá de la Resiliencia, estoy emocionada de presentarles a una de mis mas grandes mentoras, Marina Compean, una especialista en trauma; nuestro foco en el episodio 3.

 

Marina es una trabajadora social bilingüe y bicultural que vive y trabaja en Los Angeles y cuenta con 15 años de experiencia en el campo y a quien admiro profundamente.

 

Marina es graduada de Occidental College y UCLA y ha recibido entrenamiento en varios modelos y tratamientos para trauma como EMDR, Atención Plena y Apego.

 

Como entrenadora en el Trauma Resource Institute, Marina practica el Modelo de Resiliencia Traumática y el Modelo de Resiliencia Comunitaria en su trabajo con juventudes en riesgo, la población deambulante y con niños y familias dentro de la comunidad LGBTQIA.

 

En este capitulo exploramos el concepto general de trauma, como impacta el cuerpo y algunos de sus recursos mas usados para manejarlo y cambiar su significado.

 

Para mas información acerca de Marina, pueden visitar  https://www.resilienceally.net/ & https://www.traumaresourceinstitute.com/home

 

Algunas de los materiales reverenciados en nuestra conversación fueron:

 

‘The Body Keeps the Score’ by Bessel Van der Kolk, M.D.

 

‘The Developing Mind’ by Daniel J. Siegel

 

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In the latest episode from Season 1 of The Beyond Resilience Life Podcast, I am thrilled to welcome one of my mentors, Marina Compean, a specialist in trauma, the focus of Episode 3.  

Marina is a bi-lingual, bi-cultural licensed clinical social worker in Los Angeles with 15 years of experience in the field and someone whom I admire greatly.

 

Educated at Occidental College and at UCLA, Marina has been trained in several evidence-based models for treating with trauma, including mindfulness approaches, attachment and EMDR.

 

As a trainer at the Trauma Resource Institute, Marina practices the Trauma Resiliency Model and the Community Resiliency Model during her work with at-risk youth, the homeless population, children and families and LGBTQYA.

 

During Episode 3, Marina and I explore the overall concept of trauma, how it impacts the body, some of Marina’s go-to skills to manage it and ways for people to make new meaning out of trauma.

 

For more information on Marina, visit https://www.resilienceally.net/ & https://www.traumaresourceinstitute.com/home 

These are the materials referenced in our conversation:

 

‘The Body Keeps the Score’ by Bessel Van der Kolk, M.D.

‘The Developing Mind’ by Daniel J. Siegel

 

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