⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze tweede aflevering met Rico van Huizen, een bodybuilder met 19 jaar trainingservaring, bespreken we natural trainen en het maximaliseren van spiergroei. Rico deelt zijn inzichten over het doorbreken van plateaus, het belang van trainingsvariatie, en waarom hij kiest voor natural trainen. Daarnaast gaan we in op effectieve trainingsmethodieken zoals lengthened partials, dropsets en giant sets, en verdiepen we ons in de rol van voeding en nutrient timing voor spiergroei, inclusief tips over creatine, pre- en post-workout maaltijden.

https://www.instagram.com/ricovanhuizen/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ De Beste Borst Oefeningen met Frank den Blanken : https://youtu.be/-UutYeSDdoE?si=B-QFFtKpr0o_35_U

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 – Intro

1:51 – Testosteron replacement therapy

3:12 – Maximaliseren van spiergroei

4:56 – Plateaus doorbreken en prikkels variëren

7:29 – Drie hoofdcategorieën trainingsprikkels

9:55 – Stressmanagement en training aanpassen

14:05 – Verschillen tussen natural en enhanced trainen

19:03 – Trainingsmethodes voor natural sporters

20:31 – Rico’s top drie trainingsmethodieken

26:01 – Niet elke set tot spierfalen

30:32 – Voeding en nutrient timing

34:08 – Intermittent fasting en maaltijdplanning

37:03 – Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 Welkom bij een nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast! In deze aflevering duiken we samen met Tijs Verdegaal van de Android Health Clinic in het onderwerp testosterontekort bij mannen. We bespreken de oorzaken, gevolgen en mogelijke oplossingen. Ontdek hoe leefstijl, voeding, stress en slaap bijdragen aan je testosteronspiegel en wat je kunt doen om dit te verbeteren.

https://www.instagram.com/androidhealthclinic/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Trainen met de sterkste vrouw van Nederland (ben ik sterker?) : https://youtu.be/LQS68_pudVI?si=eib6fcf4ZPGy1bOp

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Introductie: Hoe werkt testosteronafname?

1:30 - Leefstijlfactoren: gewicht, stress, slaap en beweging

4:00 - Overgewicht en de impact op testosteron

6:00 - Hormoonverstorende stoffen: BPA, ftalaten en fyto-oestrogenen

10:50 - Het belang van slaap, voeding en micronutriënten

15:00 - Alcohol en supplementen: hun invloed op testosteron

22:00 - Afsluiting: Hoe kun je testosteron optimaliseren?

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast hebben Chanel en Red het met hormoondokter Diederik Smit over de invloed van krachttraining op het vrouwelijk lichaam. Samen bespreken ze belangrijke onderwerpen zoals het effect van overtrainen bij vrouwen, de impact van ondervoeding, en de verschillen tussen een langdurig en kortdurig calorieën tekort. Een must-listen voor vrouwen die sterker willen worden en hun lichaam beter willen begrijpen!

https://www.instagram.com/androidhealthclinic/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? Bulken met Daan Mansens | Week 6 : https://youtu.be/ZJPoGwTH3qQ

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

00:00 - Intro

01:51 - Vrouwelijke hormonen

13:24 - Verhoogd testosteron bij vrouwen

16:30 - Wanneer kan de cyclus stoppen & de pil

30:20 - Bijwerkingen anticonceptie

35:00 - Stoppen met de pil

38:30 - Trainen tijdens cyclus

42:00 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we samen met Jonathan Salm alles over een succesvolle bulk: van het herkennen van valkuilen en gezond bulken tot stressbeheersing, gut health, en het voorkomen van veelgemaakte fouten. We beantwoorden vragen over training, realistische verwachtingen, en hoe je bepaalt of je op de juiste weg zit. Tot slot: wanneer stop je met bulken en hoe bereid je je voor op de zomer?

Gast: https://www.instagram.com/jonathansalm/

Hoogste korting bij Myprotein: https://sportpoeder.nl/deal/316

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? Bulken met Daan Mansens | Week 6 : https://youtu.be/ZJPoGwTH3qQ

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

00:00 - Intro

00:51 - Wanneer gaat de bulk niet goed?

5:38 - Hormonen en bulken

7:00 - Is een bulk ongezond & red flags

11:33 - Tips voor slaap hygiëne

20:00 - Gut health & supplementen

27:20 - Training tijdens de bulk

32:14 - Te veel volume

37:45 - Realistisch beeld van de bulk

42:01 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we in het belang van mobiliteit en blessurepreventie met Jorn van Betere Mobiliteit. We bespreken hoe je jouw lichaam weerbaar maakt door specifieke training en het vergroten van gewrichtscapaciteit, zodat blessures minder snel ontstaan en je sneller herstelt. Jorn deelt praktische tips, zoals hoe je je mobiliteit effectief traint, waarom consistentie belangrijker is dan intensiteit, en hoe een gezonde leefstijl en training je prestaties kunnen verbeteren. Of je nu je PR wilt verbeteren of gewoon blessurevrij wilt blijven, deze aflevering zit vol waardevolle inzichten! 🎙️💪

Gast: https://www.instagram.com/beteremobiliteit/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? Een Set met Red: Chest Workout met Naturel bodybuilder Rico! : https://youtu.be/IcSp4zmPZv8?si=D73NFYt-XtJQrFit

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Introductie: Waarom mobiliteit essentieel is

2:20 - Blessures voorkomen met mobiliteitstraining

7:00 - Voeding en herstel: De rol van een gezond dieet

9:45 - Corticosteroïden: Tijdelijke oplossing of valkuil?

15:00 - Praktische tips voor betere prestaties en blessurepreventie

27:15 - Dagelijkse mobiliteit: Hoe kleine stappen grote impact maken

28:30 - Afsluiting: Mobiliteit in de moderne maatschappij

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast praten we met Rico van Huizen, een ervaren natural bodybuilding-atleet met 19 jaar trainingservaring. Hij deelt zijn inspirerende reis naar de top als naturel bodybuilder, waarom hij nooit voor de makkelijke weg heeft gekozen, en hoe hij zijn trainingen en voeding optimaliseert om zijn doelen te bereiken. Daarnaast duiken we in zijn unieke aanpak voor offseasons, het belang van hormonale balans, en de geheimen achter een perfecte Peak Week.

Gast: https://www.instagram.com/ricovanhuizen/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? Bulken met ITaesthetic | Week 5: https://youtu.be/XD93zm5i4OA?si=cqGf01ID1_klH9uZ

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 – Intro

2:13 – Start in krachttraining en inspiratie door Arnold Schwarzenegger

5:43 – De keuze voor natural bodybuilding en lessen van zijn vader

10:03 – Toekomstplannen: Natural Olympia en WNBF Worlds

14:28 – Het belang van training en programmering in de off-season

23:29 – Hoe lang duurt een prep als natural bodybuilder?

30:01 – Focuspunten en presentatie op het podium

35:02 – Testprocedures bij natural bodybuilding-wedstrijden

44:01 – Wat gebeurt er in Peak Week?

48:01 – Impact van prep op de hormoonhuishouding

56:33 – Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duiken we samen met Jay Whey dieper in het bulken: wat is een realistisch gewichtstoename per maand, hoe bepaal je het ideale start vetpercentage, en wanneer weet je dat je bulk klaar is? We bespreken ook belangrijke onderwerpen zoals insulinegevoeligheid, cheatmeals, maaltijdtiming en effectieve bulkmaaltijden, inclusief een krachtige 2000-calorieën shake. Perfect voor iedereen die meer wil weten over spieropbouw en vetvrije massa tijdens een bulkfase.💪🎙️

Gast: https://www.instagram.com/jay_whey/

Boek een PT of Coaching bij Jay Whey: https://jaywhey.nl

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? Bulken met ITaesthetic | Week 5: https://youtu.be/XD93zm5i4OA?si=cqGf01ID1_klH9uZ

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Intro

0:08 - Realistisch gewichtstoename

2:13 - Bulk lang uitspreiden

3:10 - Is je bulk effectief?

3:40 - Ideaal start vetpercentage

6:04 - Honger en vetpercentage

15:52 - Belang van maaltijd timing

23:48 - 2000-calorieën bulkshake

25:10 - Effect van cheat meals

27:04 - Wanneer stoppen met bulken?

28:40 - Loggen van trainingen

30:07 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 Deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duikt diep in de gezondheidsaspecten van bewerkt voedsel, zoetstoffen, en de effecten van water- en zoutconsumptie. Dr. Diederik Smit deelt zijn inzichten over de gevaren van suiker en bewerkt voedsel, legt uit hoe zoetstoffen zich verhouden tot suiker, en bespreekt belangrijke richtlijnen voor hydratatie en zoutinname.

Gasten:

https://www.instagram.com/androidhealthclinic/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

❌ Wij accepteren geen donaties. Als je ons wil supporten kun je de bovenste links gebruiken, gratis abonneren op ons kanaal, klikken op het belletje en een duimpje achter laten via: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel! 💙

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - intro

1:00 - Hydratatie

8:55 - Zout

13:30 - Cholesterol

18:04 - Bewerkt voedsel

23:11 - Koolhydraten

26:03 - Zoetstoffen

34:40 - Afsluiting

______________________________

Beste kijker,

Vond je deze video leuk en wil je geen enkele video meer missen? Abonneer gratis op ons kanaal, doe het duimpje omhoog en klik op het belletje zodat je geen video meer mist. Ieder van jullie telt! 👉🏻 https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

Met vriendelijke groet,

Red Hooftman

[email protected]

#supplementen #fitness #sportschool #cortisol #sportpoeder

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we met Jay Whey en Frank de invloed van hormonen zoals Cortisol, Insuline, Leptine, Ghreline & de schildklier op je progressie en vetverbranding. We duiken in hoe stress, slaap, en voeding deze hormonen beïnvloeden en leggen uit waarom de schildklier vaak als excuus wordt gebruikt bij gewichtsverlies. Daarnaast geven we tips om insulinegevoeligheid te verbeteren en bespreken we de rol van stress bij vetopslag.

Gasten: https://www.instagram.com/jay_whey/ https://www.instagram.com/frankdenblanken/

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Intro

0:15 - Insuline en afvallen: wat is echt de oorzaak?

0:30 - Emotie-eten en stress: waarom je hiervan aankomt

1:20 - Cortisol en krachttraining: een positief effect?

3:19 - Calorietekort versus stress: afvallen is simpel

16:00 - Insulinegevoeligheid en vetpercentage: het verschil uitgelegd

22:24 - Stop het jojo-effect: waarom het je progressie saboteert

27:57 - Schildklier en gewichtsverlies: de echte rol ervan

34:03 - Afsluiting

⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/

📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/

💙 In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken we in de wereld van body dysmorphia. Onze gasten zijn ervaringsdeskundige Ricky, die zijn persoonlijke verhaal en uitdagingen deelt, en psycholoog Merel, die vanuit haar expertise belicht wat body dysmorphia is en hoe dit het leven van mensen beïnvloedt. Samen geven ze inzicht in de complexe factoren die bij deze stoornis komen kijken en bieden ze waardevolle adviezen om ermee om te gaan.

Gasten

https://www.instagram.com/rickyfrissen/

Psycholoog Merel

💪 Succesvol aan de slag in de sportschool aan de hand van expertise?

▪️ Download het gratis trainingsschema in de app https://sportpoeder.nl/

▪️ Onze favoriete supplementen bedrijven met speciale deals: https://sportpoeder.nl/kortingscodes/

▪️ Meer video's zien? First Weights aflevering 2: https://www.youtube.com/watch?v=cJUW7cqnzig&t=482s

▪️ Connect ons op Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

Daarnaast help je ons enorm door deze video te delen met je vrienden en familie op Instagram, TikTok en/of Whatsapp, etc. Dankjewel!

💙 📲 Volg ons via deze platformen voor nog meer content:

▪️ Instagram: https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ YouTube: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder

▪️ Website: https://sportpoeder.nl/

▪️ TikTok: https://www.tiktok.com/@sportpoeder

📩 Contact

▪️ https://www.instagram.com/sportpoeder/

▪️ [email protected]

⏰ Timestamps

0:00 - Intro

3:20 - Wat is body dysmorphia?

13:30 - Factoren die bijdragen aan body dysmorphia

26:31 - Invloed van social media

32:20 - Invloed van middelen gebruik

36:15 - Ervaring wedstrijd prep

43:40 - Advies/tips voor body dysmorphia

49:03 - Afsluiting