Wie oft ärgerst du dich über andere, im Privaten oder beruflich? Über deinen Partner, deine Partnerin, deinen Arbeitskollegen, Familienangehörige? Und wie viel Energie kostet dich das und wann bist du bereits diesen Ärger loszulassen?

Dieser Ärger kostet dich Energie, du verlierst deinen Fokus auf das Gute, deine Stimmung ist ganz unten.

In dieser Folge sprechen wir darüber was du tun kannst um dich nicht weiter zu ärgern und dabei ganz neue und intensive Beziehungen aufbauen kannst. Dein Mitgefühl ist dein Schlüssel zum Glück und für jede Beziehung. Den anderen sehen, so wie du auch gesehen werden willst. ❤️

Selbstliebe beginnt bei dir und deinem Körper

Ihr Lieben, herzlich willkommen bei “Strahlkraft - Dein Podcast für mehr Selbsrvertrauen und Sichtbarkeit”. Schön, dass du wieder dabei bist in der heutigen Folge. Und heute sprechen wir über deinen Körper über dein Körpergefühl und darüber Selbstliebe bei dir und deinem Körper beginnt. 

Ich musste selbst erst verstehen, dass Selbstliebe bei unserem Körper anfängt. Erkenne das Wunder das dein Körper ist, dein Zuhause, deine Basis. Und du fängst besser an ihn zu lieben und zu schätzen für das was er für dich tut. Wie willst du sonst jemals inneres Glück und Zufriedenheit verspüren? und wie das geht, darüber sprechen wir heute.   

Aber der erste Schritt ist sich nicht zu verurteilen für das was man ist, für seine vermeintlich schlechten Angewohnheiten und die körperlichen Makel, die uns die Gesellschaft ständig zeigt oder die wir auch selber sehen in unserer Selbstkritik.

Wir sind so sehr damit beschäftigt uns ständig zu optimieren, höher, besser, weiter, schöner. Die Gesellschaft in der wir leben, die Medien, die Werbung signalisieren uns ständig, dass wir nicht ok sind wie wir sind. Und das müssen sie, wenn sie uns ständig neue Produkte verkaufen wollen. 

Aber wir wissen nur zu genau wie ermüdend das eigentlich ist, dieses ständige schauen wie wir noch besser sein können. Und wenn wir glauben noch nicht perfekt zu sein bedienen wir uns Filter und Masken um vorgeben zu sein was wir nicht sind, sondern was wir glauben sein zu müssen. 

Und wenn dann jemand in der Presse, den sozialen Medien Schluss macht mit der Selbstsabotage im innen und außen. Sich zeigt, ungeschminkt, unfrisiert, echt mit Ecken und Kanten dann bekommt er so oft so viel Applaus und Presse. Erst recht wenn er prominent ist oder sie. Als Vorbild dienen soll, für etwas das wir uns so oft nicht trauen. Uns zu zeigen, echt. Wir bewundern diesen Mut, dass da jemand aufsteht und sich zeigt. Da tut jemand was wir uns selber wünschen und uns aber noch nicht trauen. Aber stell dir vor jeder würde sich zeigen wie er ist. Ohne Visier, echt und ungeschminkt und ehrlich und wahr. Was würde sich verändern in dieser Welt? Wenn wir unser Gesicht zeigen, unseren Körper, unsere Gefühle und uns nicht mehr verstecken würde. Wenn wir uns zeigen und andere sehen. Was würde sich verändern?

Vielleicht wäre da mehr Vertrauen, in andere aber auch in in uns selbst. Weil da so viel Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit ist. Aufrichtigkeit bedeutet ich gehe aufrecht, ich bücke mich nicht. Ich mache mich selbst nicht mehr klein. 

Bücken vor dem Diktat anderer, den Erwartungen anderer. Das bedeutet aber auch, dass ich meine Erwartungen anderen gegenüber zurückschraube und nehme was da kommt. Das Ende der Erwartungen an mich selbst und andere. Wie schön wäre das, da den Druck rauszunehmen. entspannt an seinen Zielen und der eigenen Entwicklung arbeiten zu können ohne sich selbst dem Druck aussetzen zu müssen. Stell dir vor du könntest das, sich zeigen wie du bist, mit der dir eigenen Selbstfürsorge. Dich nicht zu vernachlässigen, dich anzunehmen und zu schätzen für das was du bist und dabei gut zu dir zu sein, zu dir und deinem Körper.

Aber wie werde ich diese negativen Gedanken über mich und meinen Körper los wirst du dich jetzt vielleicht fragen? Wie mache ich das? Wie schaffe ich das? 

Dafür musst du wissen, dass du die Kontrolle über deine Gedanken hast. Deine Gedanken kommen von dir. Das ist nichts, was dir jemand einpflanzt, das bist du. Du filterst deine Umwelt und zusammen mit deiner Prägung, deiner Persönlichkeit formieren sich Gedanken in deinem Kopf und du entscheidest ob du diese Gedanken zulässt oder nicht, ob du sie weiterspinnst oder gehen lässt. Du entscheidest über deine Gedanken und niemand sonst. Und deine Gedanken entscheiden über deine Gefühle. Deine Gedanken lösen deine Gefühle aus und damit bist du auch verantwortlich für deine Gefühle. Das ist nichts was dir einfach passiert, das bist du. Du entscheidest über deinen Gefühlscocktail und darüber ob es prickelt oder dich immer weiter runter zieht. 

Also kann der Anfang nur sein, dass du dich jetzt entscheidest nur noch gute Gedanken über dich zu haben. Liebevolle Gedanken, die dich bereichern und wachsen lassen. dass du dich heute entscheidest dich selbst nicht mehr klein zu machen sondern im Gegenteil groß sein zu dürfen.

Ich hatte den Großteil meines Lebens das Gefühl, dass ich nicht groß sein darf. Auf jeden Fall nicht größer als meine Mutter. Dass ich nicht größer sein darf als die vor mir. Bis ich die simple aber so kraftvolle Erkenntnis hatte; ich darf so groß sein wie ich will. Niemand entscheidet über meine Größe als ich selbst. Ich darf alles sein solange ich es mir selbst erlaube. 

Und wer soll sagen, dass ich nicht schön bin, dass du nicht schön bist oder jeder ander Mensch auf diesem Planeten. Du bist schön und liebenswert und diese Schönheit fängt bei dir und deinem Körper an. Und ich rede nicht von idealem Gewicht, Aussehen, Haarfarbe oder Körpergröße. 

Schau dich im Spiegel an, was siehst du? Die Nase deiner Mutter, die Augen deines Vaters? Du bist ein einzigartiges Gesamtkunstwerk, erschaffen aus all dem schönen, starken und schwachen deiner Vorfahren. Du vereinst in dir die Geschichte deiner Vorfahren, bis zum jüngsten Einzeller. In dir dürfen all die Erfahrungen weiter leben, die so viele Seelen schon vor dir gemacht haben. 

Dein Körper ist ein Wunder. Ein hoch komplexes System, das alles vereint was deine Familie und deinen Zweig ausmacht. Du hast alles mitbekommen, was dir deine Eltern geben konnten und davor ihre Eltern und immer so weiter. Du bist die einzigartige Schönheit all dessen was vor dir war. Jede Zelle deines Körpers stammt aus einer anderen.

Du bist dieses Wunderwesen, dessen Körper es durch das Leben trägt, der es dir erlaubt an deine Grenzen zu gehen, all die Dinge zu erleben die du erlebst, der dir das Leben schenkt und alle wunderbaren Möglichkeiten und einzigartigen Erlebnisse die damit zusammenhängen. Deine Beine und Füße die dich so weit tragen, dein Verstand der dir ermöglicht so viele Informationen zu verarbeiten, dein Herz, das dich so viel fühlen lässt. Deine Augen, die sich Schönheit sehen lassen und deine Ohren, die dich Musik hören lassen, deine Haut, die dich Berührungen empfinden lässt. 

Das ist dein Zuhause, dein Körper der dir für dieses Leben mitgegeben wurde, mit all seinen Stärken und Schwächen. Und wie oft ärgern wir uns über seine Schwächen und wie selten danken wir ihm für das was er für uns tut. Wir nehmen uns und unseren Körper für selbstverständlich und negieren das Wunder das wir sind, das unser Körper ist. Respekt, Wertschätzung, Anerkennung und Liebe. Die Schlüssel einer jeden glücklichen Paarbeziehung sind auch der Schlüssel zu einer glücklichen Beziehung mit uns selbst. 

Schätze deinen Körper bewusst für das was er dir gibt, sei dankbar für das was er dir gibt, statt ihn zu verurteilen zu kritisieren. Frage dich bewusst; Wofür bin ich meinem Körper dankbar? Was mag ich an meinem Körper? Betrachte dich bewusst und mit einem liebevollen Blick auf dich selbst. Stell dir vor du könntest deinen Körper verlassen und dich von außen betrachten als wärst du selbst deine beste Freundin oder dein bester Freund. Was würdest du dir selbst sagen, wenn du dich so siehst? Was möchtest du dir sagen?

Höre auf deinen Körper zu bekämpfen. Wir sind so oft im Kampfmodus mit uns selbst. Was uns nicht gefällt, den Pfunden den Kampf ansagen, als könnten wir das von uns trennen, abschneiden, das wäre so schön. Dabei kann Veränderung erst beginnen, wenn wir uns so annehmen wie wir sind und das alles annehmen als ein Teil von uns der zu uns gehört. Wir können uns nicht einfach was abschneiden, dann würden wir uns selbst beschneiden, uns selbst verleugnen, uns selbst abstoßen. Und ich bin sicher das Kind in dir hat sich schon viel zu oft abgestoßen gefühlt. Warum willst du ihm das jetzt auch noch antun?

Erst wenn wir beginnen anzunehmen und milde und verständnisvoll mit uns selbst sind können wir auch in unserem Körper ankommen. Solange wir unseren Körper abstoßen als gehört er nicht zu uns, solange können wir auch nicht ankommen in unserem Zuhause, in unserer Hülle, bei uns. Solange sind wir nur auf der Durchreise.

Wir müssen erst bei uns ankommen uns selbst lieben, unseren Körper und unsere Basis annehmen können wir auch andere Menschen lieben. Dann beginnen wir bedingungslos zu lieben, weil wir gelernt haben uns selbst ohne Bedingungen zu lieben. Und wenn ich keine Bedingungen habe, dann habe ich auch keine Erwartungen und wenn ich keine Erwartungen habe kann ich auch nicht enttäuscht werden.

Lass die Anspannung los, lass all die Bedingungen und Erwartungen an dich selbst los. Dann kannst du bewundern was du zu leisten imStande bist. Dann kannst du dich neugierig betrachten als sähest du dich zum ersten Mal.

Schließe die Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Einatmen und ausatmen und nimm deinen Körper bewusst wahr. Deinen Kopf, deine Augen, deinen Kiefer, deinen Hals, deinen Oberkörper, Arme, Unterkörper, Beine und Füße. 

Spüre bewusst in deinen Körper hinein, in jede Zelle und jede Faser deines Körpers. Komme an in deinem Körper, nimm deinen Körper ein als würdest du in ein Paar Schuhe schlüpfen. In ein Paar kuschelig bequeme Schuhe in denen du dich wohl fühlst ohne dass irgendetwas im Außen eine Rolle spielt. 

Komme an bei dir in deinem Zuhause, mache es dir bequem und erfülle deinen Körper mit Leben. Fülle deinen Körper mit deiner Wärme, mit dem was du bist. 

Höre auf zu kämpfen, sondern gib dich hin in den Fluss der du bist. Du bist im Fluss und dein Körper mit dir. Das Leben ist Veränderung, nimm die Veränderung an und entscheide bewusst was du damit tun möchtest. 

Stell dir vor du nimmst dich in den Arm, in diesem Moment und hältst dich liebevoll. Spüre in die Fülle die damit kommt, die Fülle aus Glück und Leben die du bist. 

Atme ein und aus und lass die Anspannung gehen. Fühle was da kommt, was kommt, welches Gefühl, welcher Gedanke. Alles darf sein in diesem Moment und in jedem anderen.

Und vielleicht spürst du eine Traurigkeit, ein Leid, das du in dir trägst…. und dann erinnere dich, dass dein Körper die Summe aller deiner Vorfahren ist und frage dich, woher kommt meine Traurigkeit, woher kommt mein Leid und gehört das zu mir oder zu jemand anderem?

Die Menschen haben schon so viel gelitten und so oft tragen wir ein Leid in uns, das nicht unseres ist. Das nicht uns gehört. Vielleicht gehört dieses Leid deiner Mutter oder deinem Vater oder deinen Großeltern. Woher kennst du dieses Leid? Was will es dir sagen, woher kommt es? Wir tragen den Kummer und Schmerz der Menschen mit denen wir verbunden sind in uns. Wir dürfen das sehen und ihn aber auch gehen lassen. Er gehört nicht zu uns und deshalb können wir ihn auch nicht heilen.

Und wenn es nicht zu dir gehört, dann darfst du es jetzt abgeben und loslassen. Abgeben und loslassen, zurück zu dem Menschen dem es gehört. Lass los und gib ab was nicht zu dir gehört. Jede Bewertung, jeder Schmerz, jeder Verlust der nicht zu dir gehört darf gehen, zurück zu dem Menschen dem er gehört oder einst gehörte. Sage dir; Ich gebe dir dein Leid zurück. Dein Leid darf jetzt von mir gehen, es gehört nicht zu mir. Dieses Leid ist kein Teil von mir. Ich verabschiede mich jetzt von diesem Leid, es darf in Liebe gehen.

Komme im Hier und Jetzt an, nimm deinen Körper bewusst wahr, nimm dich wahr in diesem Moment. Was fühlst du, welche Gedanken und Gefühle sind in diesem Moment präsent? Was brauchst du um jetzt in deinem Körper anzukommen und ihn vollkommen anzunehmen?

Alles was du brauchst ist gut und richtig. Gib dir was du brauchst. erlaube dir selbst deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen zu folgen. Deine Bedürfnisse zu erfüllen bedeuten in einem gesunden Körper mit einem gesunden Geist zu wohnen. Nur wenn du bei dir bist und deinen Körper annimmst kannst du in die Liebe gehen. 

Ich habe so einen schönen Spruch gelesen “Liebe ist ein Tu-Wort”. Und genau das ist es, du entscheidest dich zu lieben, dich selbst zu lieben und du beginnst mehr Liebe in diese Welt zu tragen und sie nicht nur für dich, sondern auch für andere zu einem besseren Ort zu machen. 

Und hier noch mal meine 5 Regeln zur Selbstliebe deines Körpers.

Und das sind meine 5 Regeln zur Liebe und Annahme deines Körpers. Alles beginnt bei dir. Wenn du bei dir angekommen und mit dir im Reinen bist kannst du auch im reinen sein mit deiner Umwelt, mit denen Menschen mit denen du in Beziehung bist. 

Fang bei dir an, wenn du im Außen eine glückliche und erfüllte Beziehung leben möchtest. Selbstliebe ist nicht egozentrisch, Selbstliebe ist die erste Liebe deines Lebens, sie ist überlebenswichtig und die Grundlage für liebevolle Beziehungen mit anderen.

Wir transportieren unser Bild und unsere Filter auf andere und wie wollen wir andere annehmen und lieben können, wenn wir es nicht einmal mit uns selbst schaffen. 

Ich wünsche dir den Beginn einer liebevollen Beziehung zu dir selbst, damit du wachsen kannst. Und vergiss nicht, du entscheidest wie groß du bist. Du kannst alles sein und alles ist möglich und Liebe ist die Antwort auf all deine Fragen. Damit bist du unendlich stark.

Ich umarme dich, alles Liebe für dich. Deine Kerstin ❤️

Kennst du das? Du bist so sehr damit beschäftigt zu erkennen was andere von dir brauchen und wollen, dass du dich dabei selbst vergisst? Du hast dich bereits verloren und hast vergessen was es ist, dass dir eigentlich Freude macht, was du eigentlich brauchst? 

Wenn du dich selbst verleugnest, deine Bedürfnisse verleugnest, erwartest du schließlich von anderen, dass sie dich glücklich machen, weil du doch alles für sie tust. Und diese Abhängigkeit fühlt sich nicht gut an.

In dieser Folge sprechen wir von dem Glück und der Freiheit die du gewinnst, wenn du dich wieder wahrnimmst. Viel Freude bei der Folge, deine Kerstin.

Aus meiner Webinar-Reihe "Loslassen und Manifestieren" heute die Meditation zum manifestieren deiner Wünsche und Ziele im neuen Jahr. Um richtig zu manifestieren musst du bereits in der Energie deines Wunsches sein. Die Anleitung dazu gibt es in der heutigen Podcastfolge.

Wenn du keine Folge mehr verpassen möchtest freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst oder mir eine Bewertung dalässt. Auf Insta und Facebook bleibe ich immer gerne in Kontakt mit dir. Alles Liebe und Gute für dein neues Jahr 2022.

Hallo, zur neuen Folge. Schön, dass du da bist. Ich bin Kerstin Schuman. Heute sprechen wir darüber wie du durch diese aufreibende Zeit der Angst kommst. Und wie du diese Zeit nicht nur überstehst, sondern auch stärker aus ihr hervorgehst. 

Die Stimmen werden lauter, die Angst verstärkt sich und wir sind alle im Verteidigungsmodus unterwegs. Der Druck wächst, dass es kaum noch auszuhalten ist. Alte Ängste kommen hoch, Todesängste, Angst vor Abspaltung & Isolation. Und all das entlädt sich gerade in einer Welle aus Wut, Hass und Konfrontation.

Wie du es schaffst bei dir selbst zu bleiben, die Angst anzunehmen und aufzulösen um wieder in den Frieden zu kommen, darüber sprechen wir heute.

In der heutigen Folge freue ich mich, wenn du mit uns, mit mir dem Schmerz in dir und der Welt begegnest, den wir alle gerade empfinden, wenn wir die Nachrichten sehen. Die Wut, Hilflosigkeit, Verzweiflung in allen die Mitgefühl empfinden. Es ist schwer das anzusehen und die Frage wie wir dem begegnen können. Die Antwort ist Liebe. Dunkelheit kannst du nur mit Liebe begegnen und ich habe mich entschieden heute mit dir deine Meditation zu machen, wenn du Lust hast und diese Liebe und das Licht weiter in die Welt zu tragen. Ich freue mich, wenn du dabei bist.

Die heutige Folge ist ein Impuls aus meiner Morgen Meditation. Schon seit einigen Tagen und Wochen beschäftigen mich die Bilder der Nachrichten aus aller Welt. Corona, Impfen ja oder nein, die Flutkatastrophe, die Brände am Mittelmeer, der Wahlkampf und jetzt diese Herz-brechenden Bilder aus Afghanistan. Menschen in Todesangst, die so voller Angst sind, dass sie sich an Träger eines Flugzeuges im Abflug hängen, Mütter die ihre Kinder ins Flugzeug reichen mit dem Wissen, dass sie ihr Kind vermutlich nie wieder sehen werden. Diese Bilder haben mich erschüttert.

Der Schmerz scheint unendlich groß, der Verlust, die Angst, die Hilflosigkeit. Es ist schwer dem zu begegnen und vielleicht geht es dir ähnlich. Am liebsten möchte ich keine Nachrichten mehr sehen oder hören. Und die Frage wer lässt das zu und warum? Warum müssen manche Menschen durch ein so schweres Schicksal gehen, während es mir hier so gut geht. Und dabei immer wieder eine tief empfundene Dankbarkeit dafür, dass ich in Fülle und Sicherheit leben darf und mit mir die Menschen die mir nahe stehen.    aber auch der Schmerz aufgrund dieser 

Dankbarkeit, der sich fast wie ein schlechtes Gewissen anfühlt. Mir geht es so gut während es anderen Menschen schlecht geht. Und die Frage was ich tun kann um das Leid zu lindern aber auch ganz prophan meinen eigenen Schmerz zu lindern, wenn ich die Bilder sehe.

Die Antwort lautet immer Mitgefühl statt Mitleid. Mit leiden hilft weder mir noch anderen. Da bringt mich das Leid anderer aus meiner Kraft und in die Hilflosigkeit. Da werde ich auch Opfer statt in den Umsetzungsmodus zu kommen. 

Das Leid und der Schmerz sind Teil der Welt in der wir leben, die Dualität in der wir leben. Leben und Tod, Glück und Unglück, Vertrauen und Angst, Hoffnung und Verzweiflung, Liebe und Zerstörung.

Wir kennen das aus unserem eigenen Leben. Glück und Unglück liegen manchmal nah beieinander. Wir sind nicht hier um immer glücklich zu sein. Wir sind hier uns auch den Schattenseiten den Welt zu stellen, sie anzunehmen und sie aufzulösen um ins Licht zu kommen.

Das klingt für das eigenen Leben noch nachvollziehbar und für den oder anderen von uns sogar umsetzbar. Aber was ist mit dem Leid der anderen? Was ist mit der Dunkelheit und dem Schmerz dem andere in diesem Moment ausgeliefert sind? wie können wir dem begegnen. Und natürlich gibt es Möglichkeiten dem entgegen zu treten. Mit Spenden, mit Hilfe vor Ort oder hinter den Kulissen. Das ist wichtig und eine wichtige Säule des Mitgefühls. In Aktion zu treten gegen das Gefühl der Hilflosigkeit. Und wenn das nicht tun kannst oder willst und oder mehr oder etwas anderes suchst, dann hilft dir vielleicht diese Meditation heute.

Wir sind alle miteinander verbunden und je nachdem wie eng wir uns stehen spüren wir auch das Glück oder Unglück eines anderen. Aber wenn wir alle im Unglück miteinander verbunden sind, dann können wir auch im Licht und in der Liebe miteinander verbunden sein. Dann können wir uns der Stärke und der Liebe des Universums bedienen und das mit anderen teilen, die das Licht gerade nicht sehen können. Stell dir vor du könntest dich aus der Fülle des Lichts und der Liebe bedienen und es aus dir heraus mit allen Menschen dieser Erde teilen. Mit allen Wesen, die auf diesem Planeten sind. Du könntest mit deinem Licht Hoffnung und 

Zuversicht schenken. Denn das ist das was diese Menschen in Not am meisten benötigen. Die Zuversicht, dass sich alles zum guten fügt, dass es nicht umsonst ist. Dass es sich lohnt dranzubleiben statt aufzugeben. Den Lebensgeist zu erhalten.

Ich möchte heute mit dir eine Meditation machen in der wir uns gemeinsam auf das konzentrieren was hilft in dieser Zeit. Dem Schmerz mit Liebe zu begegnen, die Hilflosigkeit in Stärke zu wandeln, in dem Vertrauen, dass sich die Dinge zum Guten wenden werden auch wenn das gerade schwer vorstellbar ist. Wir können dem Schmerz nur mit Liebe und Vertrauen begegnen, wenn wir nicht selbst in der Hoffnungslosigkeit versinken wollen, in dem Elend der Welt. 

Liebe ist Mitgefühl und gerade das macht es uns gerade schwer. Aber ich freue mich, wenn wir dieses Mitgefühl nutzen um uns in Liebe zu verbinden, mit all denen die Kraft und Liebe so dringend brauchen. Dass wir unser Licht nehmen und in die Welt tragen um der Dunkelheit damit zu begegnen.

Ich freue mich, wenn du dabei bist, dein Licht und die Liebe in der Meditation mit uns gemeinsam hinaus trägst. Die Meditation wird rund 15 Minuten dauern. Bitte suche dir für diesen Zeitraum einen ungestörten Platz.

-Meditation

Es ist so schön, dass du mit dabei warst. Wenn du dich verbunden fühlst freue ich mich sehr, wenn du deine Liebe weiter teilst. Wenn du meinen Kanal abonnierst auf You Tube, Spotify, iTunes und den üblichen verdächtigen Kanälen. Die Social Media Kanäle verlinke ich dir den Shownotes, wenn du weiter teilhaben möchtest an diesem Zirkel der Liebe mit regelmäßigen Updates und Inspirationen. Ich freu mich sehr wenn du dabei bist und bleibst.

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Vor Herzen alles Liebe für dich, deine Kerstin Schuman

Ihr Lieben, hier ist Kerstin Schuman mit dem Podcast “Dein Kompass zum Glück”. Wenn du mir schon ein bisschen länger folgst, hast du dich vielleicht gewundert, dass du so lange nichts von mir gehört hast. Aber jetzt bin ich wieder da und dieses Mal mit dem Thema deiner inneren Stimme. Wenn du Antworten suchst, wenn du Unterstützung brauchst findest du die in dir. Wie das geht und was du dafür brauchst, darüber sprechen wir heute, 

Ich habe tatsächlich ein paar Monate kreative Schaffenspause gebraucht um neu zu entstehen. Bei mir ist viel passiert. Ich habe ein Haus gekauft, mein anderes verkauft, über Monate saniert und neu gestaltet und dabei natürlich auch gearbeitet. Es war viel los und es ist viel schönes daraus erwachsen.

Ich bin glücklich in meinem Zuhause mit meinen Kindern angekommen zu sein. Es fühlt sich gut und richtig an und alles fügt sich hier wie von allein zusammen. Das macht mich sehr glücklich.

Der richtige Moment noch mal innezuhalten und auch MindSet 3 neu zu überdenken. 

Das Zeitalter des Wassermanns hat in diesem Jahr begonnen und das bedeutet, dass wir alle noch stärker in die Authentizität kommen und sich das wahre Ich zeigt. Jetzt darfst du also endlich alles zeigen. Und in diesem Zuge schien es mir fast selbstverständlich meiner Plattform auch meinen Namen zu geben, denn das bin ja ich. Also Herzlich willkommen zu kerstinschuman.com. Hier findest du auch Hypnosen und Meditationen, die dir gut tun und dich bei deiner Entwicklung unterstützen. Melde dich gerne auf der Seite zu meinem Newsletter an: kerstinschuman.com und dann freue ich mich, wenn wir in Kontakt bleiben.

Jetzt also zu meinem heutigen Thema. Vielleicht kennst du die Situation, dass es gerade scheinbar keinen Ausweg gibt und dann hast du plötzlich eine Eingebung. Ein bisschen Unterstützung von oben, von außen, aus deinem Inneren. 

Ich habe Termindruck und dann schreibt eine Klientin, dass sie den Termin schieben möchte. Mit meinem neuen Haus war das so. Ich sitze da im Garten und denke darüber nach ob ich das leisten kann und dann reißt der Himmel auf und die Sonne scheint und ich weiß, dass das alles genau gut und richtig ist. 

Das Universum, dein höheres Selbst, dein Schutzengel, dein Geisthelfer, etwas scheint da zu sein, dass dich durch das Leben begleitet und dich unterstützt deine Aufgaben zu lösen, wenn du bereit bist zuzuhören. Du bist nicht allein mit deinen Herausforderungen, du hast Hilfe, die zuverlässig da ist und dich niemals im Stich lässt, egal was passiert.

Hast du Fragen, die du allein nicht beantworten kannst, Herausforderungen, die dir zu groß scheinen, als dass du sie allein bewältigen kannst. Dann bediene dich deiner Unterstützung, die seit dem Tag deiner Geburt da ist. Wenn du dir die Ruhe nimmst zu fragen und zuzuhören. Das ist kein Hexenwerk und keine Zauberei. Deine innere Stimme spricht mit dir wenn du sie brauchst.

Ich habe eine Weile gebraucht, das zu verstehen und für mich zu nutzen. Heute finde ich meine Antworten in der Morgenmeditation, indem ich mich entspanne und mich entscheide, mich von meinen Angst-besetzten Gedanken zu befreien, meine Fragen zu stellen und die Antworten aufzunehmen. Unser Ego ist laut und hat 1000 Gründe, warum das alles Quatsch ist, warum wir das niemals schaffen werden. Das Ego will uns schützen, vor Enttäuschung und Verletzung. Und das ist ok, das ist seine Aufgabe. Aber wenn wir tief empfundene Wahrheit wollen, müssen wir unsere Angst heilen und in das Vertrauen gehen. Wir werden geleitet und ob wir das Geleit annehmen entscheiden wir selbst aber wir machen es uns deutlich einfacher wenn wir die Hilfe annehmen.

“Bitte befreie mich von meinen Angst-besetzten Gedanken.” Mit diesem Satz leite ich jede Meditation ein, damit ich zuhören kann ohne zu werten und nicht ständig von dem Einspruchsgeplapper abgelenkt werde. 

Meine Unterstützerin heißt Mary-Anne, sie erscheint mir blond, vielleicht Mitte 50 und sie spricht mit mir. Ist sie real? Nur eine Traumgestalt? Ich weiß es nicht. Ich stelle das nicht in Frage, weil es keine Bedeutung hat. Vielleicht scheint es mir in dieser Gestalt einfacher mich mit ihr zu unterhalten, von Mensch zu Mensch. Ich darf ihr meine Fragen stellen und bekomme Antworten. Manchmal ist es nicht was ich erwartet habe aber selbst wenn die Antwort nicht ist, was ich dachte mir gewünscht zu haben, kann ich annehmen was da kommt und es hilft mir Entscheidungen für mich selbst zu treffen.

Deine Helfer sind da um dir das Leben leichter zu machen, dir zu verstehen zu geben, warum die Dinge so sind oder so sein sollen. Sie nehmen dir nichts ab aber sie machen vieles leichter. Jetzt fragst du dich vielleicht wie das gehen soll und ob du das kannst, den Kontakt aufnehmen. Diesen Kontakt aufnehmen kann jeder wenn er das möchte. Deine Unterstützung ist da, ob du sie direkt ansprichst oder nicht. Wenn du nicht das direkte Gespräch suchst, versuchen sie dir über Zeichen Antworten zu geben. Wenn du an deine Träume denkst, hast du da Botschaften bekommen? In der Natur, in anderen Menschen?

Um Zeichen zu bitten und sie zu deuten ist eine Möglichkeit und bestimmt fällt dir die ein oder andere Gelegenheit ein, in der du Zeichen bekommen hast. Aber sie scheinen nicht immer gleich klar. Warum solltest du dich nicht des direkten Gespräches bedienen? Wie viel einfacher ist es direkt zu fragen und direkt eine Antwort zu bekommen?

Du stellst Fragen und hast glasklare Antworten in deinem Kopf. Sie sind einfach da. Vielleicht hast du dir die Antworten selbst gegeben, vielleicht sind sie eingegeben. Wichtig ist, dass du sie hast. Das sie da sind. Woher sie kommen? Ist das wirklich wichtig?

Ich erinnere mich an Momente in denen ich ein Stellenangebot sah und wusste, dass das mein Job ist und so war es auch. Ich habe den Job bekommen. Klare Botschaften und Signale die wir hören und fühlen können, wenn wir bereit dafür sind.

Die Antworten die ich auf meine Fragen bekomme sind in der Regel sehr klar und wenig missverständlich. Und wenn doch, darfst du jederzeit nachfragen.

Ich hatte vor einer Woche den Moment, dass ich mit meinen Kindern in einer Ausstellung war, in der unter anderem die Hallig Langeness ein Thema war. In dem Moment war mir völlig klar, dass ich nach Langeness muss um mein Buch zu schreiben. Zeit nur für mich und dieses Projekt, das schon so lange darauf wartet erfüllt zu werden.

Kaum bin ich zuhause suche ich nach Unterkünften in diesem Sommer und werde nicht fündig und dann verstehe ich nicht warum, weil mir die Eingebung so klar schien. Dann habe ich der nächsten Meditation gefragt, was das soll. Die Antwort war “O”? Aha, “O” also, ich verstehe überhaupt nichts. mit dem Gedanken bin ich in den Tag gegangen und stand einige Stunden in einem Buchladen vor der Reiseliteratur. Ich bitte um eine Erklärung, ein Zeichen für das “O”, denn ich verstehe es schlicht nicht.

In dem Moment greife ich mir den Band “Nordseeküste” aus dem Regal und schlage intuitiv die Seite mit “St. Peter Ording” auf. Da fällt es mir wie Schuppen von den Augen, ich hatte am Vortag in meiner Internetrecherche eine Ferienwohnung mit dem Namen “Langeness” in SPO gefunden. Ein erneuter Versuch ergab, die Wohnung ist schön, bezahlbar und noch verfügbar. Also wenn das kein klares Zeichen war. Gesagt, getan, mein Buch Projekt nimmt also bereits Formen an. ;)

Jetzt kann man sagen, dass das alles Zufälle sind aber ich glaube nicht an Zufälle und wenn wären das in dieser Geschichte schon ganz schön viele. Was ist mit der Familie, die auf dem weg zum Flughafen im Stau steht, den Flieger verpasst und der stürzt ab… alles Zufall, vielleicht. wenn du es so nennen magst. Du kannst es aber auch als Unterstützung sehen. Und warum solltest du dich dieser Unterstützung nicht bedienen? Was immer und wie immer das auch ist….

Du musst wissen, dass du immer die freie Wahl hast, dich für oder gegen diese “Ratschläge” zu entscheiden. Deine Unterstützer sind immer da, egal wie du dich entscheidest. Aber wundere dich nicht, wenn du die andere Option doch immer wieder serviert bekommst. ;)

Jeder von uns hat eine Aufgabe hier und wir sind hier sie zu erfüllen und wissen dabei aber, dass wir dabei nicht allein sind und dass wir jederzeit geliebt und angenommen werden wie wir sind. Wir dürfen Fehler machen, wir dürfen unperfekt sein, das ist menschlich und so soll es sein. Und auch wenn wir das Leben manchmal als ungerecht empfinden, wir manchmal Hürden überwinden müssen, die unendlich schwer scheinen, wenn wir den Kontakt zu unseren Unterstützern finden überstehen wir auch das und erkennen später wozu diese Aufgabe gut war, 

Ich bekomme in meinen Gesprächen nicht nur Worte und Antworten, manchmal spüre ich auch eine Umarmung, eine liebevolle Geste. In diesen Momenten spüre ich Selbstliebe, Liebe aus mir heraus und das ist besonders und wunderbar.

Es ist mir immer ein inneres Bedürfnis mich am Ende zu bedanken für die Worte und Eingebungen, die ich erhalten habe. Für das Geschenk der Unterstützung, das ich in diesem Moment erhalten habe. Dankbarkeit gehört nicht nur zum guten Ton, die macht mir auch jedes Mal wieder klar welche Unterstützung ich habe und dass ich mich jederzeit an sie wenden kann.

Je öfter ich den Kontakt suche um so klarer werden die Antworten. Das Ritual hilft mir in den Gleichklang mit mir zu kommen. Seit ich das mache fühle mich deutlich entspannter, ausgeglichener und ich habe ein größeres Vertrauen ins Leben. ich bin nicht allein mit meiner Last, ich gebe einen Teil der Verantwortung ab. Das bedeutet nicht, dass ich nicht mehr die Verantwortung für mein Leben selbst trage aber das bedeutet, dass ich einen getreuen Rat habe, der mich zu meinem eigenen besten führt und das fühlt sich sicher und gleichzeitig befreiend an für mich. Als wäre mir eine Last von den Schultern genommen.

Ich bin nicht allein. Egal was kommt, ich bin nicht allein und das hilft mir sehr. Wenn ich früher manchmal geglaubt habe Dinge nicht allein tragen zu können weiß ich jetzt, dass ich nicht allein bin. Ich habe Hilfe wenn ich sie brauche.

Hast du Lust es auszuprobieren? In den Dialog zu kommen mit deinen Unterstützern?

Dann lass uns eine kleine Übung machen. Hast du Lust? 

Dann lass uns gleich gemeinsam eine kleine Meditation machen. Du findest für dich einen entspannten Platz und eine entspannte Haltung und dann geht es los. Zuerst werden wir darum bitten, alle deine Angst-besetzten Gedanken zu heilen und dann darfst du deinen Unterstützer kennenlernen. Er freut sich darauf mit dir zu sprechen und sich dir vorzustellen. er freut sich auf das direkte Gespräch mit dir. Sei neugierig, wie auf jemanden dem du zum ersten Mal triffst und den du gerne besser kennenlernen möchtest. Wie ein 5-jähriges Kind, das neugierig ist und keine Hemmungen hat alle Fragen zu stellen die es beantwortet haben möchte.

Dein Helfer ist jederzeit da und bereit wenn du mit ihm sprechen möchtest. Vielleicht nimmst du auch mehrerer Helfer war. Du bist in einem vertrauten Kreis, sicher und geborgen.

Bist du bereit deinen Unterstützer zu treffen? 

Sehr schön. Dann beginnen wir jetzt mit der Meditation. Schalte alle Störgeräte aus.

Suche dir ein ruhiges Plätzchen an dem du dich bequem und wohl fühlst und eine entspannte Haltung einnehmen kannst. Du kannst liegen oder sitzen. Was immer für dich passt.

Wenn du magst kannst du auch hier kurz pausieren, deinen Platz finden und dann machen wir weiter.

Mediatation

Nachdem du jetzt einmal den Kontakt gesucht hast, kannst du jederzeit wieder in den Dialog gehen. Wenn du bereit bist und wenn du dir die Zeit und Ruhe nimmst bei dir anzukommen und auf deine innere Stimme zu hören. Und bitte immer darum, dich von deinen Angst-besetzten Gedanken zu befreien. Sonst kann es sein, dass dein lautes Ego alles andere überplappert.

Hab eine schöne Erkundungsreise zu dir und deinem inneren Wissen. Alles Liebe, deine Kerstin.

Herzlich Willkommen zu einer ganz besonderen Folge von “Dein Kompass zum Glück”. Ich bin Kerstin Schuman, psychologischer Coach, Mentorin und Hypnose Coach.

Und weil das Thema Hypnose gerade noch aus der letzten Folge so präsent ist, habe ich ich euch heute etwas ganz besonderes mitgebracht. Wir machen heute eine kleine Reise in dein Unterbewusstsein und stärken deinen Selbstwert und dein Selbstwertgefühl. Vielleicht hast du jetzt noch keine Ahnung wie das geht aber wir machen einfach eine kleine Entspannungsübung, in der du genießen und dich selbst spüren darfst. Dir einfach nur Zeit für dich nimmst. Nichts anderes hat in diesem Augenblick Bedeutung.

In der Hypnose machen eine Reise in dein Unterbewusstsein, in deine Schatzkammer, in der all deine Erinnerungen, Gedanken und Gefühle abgespeichert sind. In dieser Schatzkammer darfst du deine Erinnerungen und Gefühle betrachten, anfassen, umdrehen und so verändern wie es für dich gut und richtig ist. Was tut dir gut? Was brauchst du? In dieser Übung darfst du dich auf deine Reise zu dir selbst machen und alles loslassen was dich vielleicht belastet und daran hindert ein gutes Gefühl mit dir selbst zu haben. Du darfst alles Negative loslassen und ein neues, positives Gefühl für dich verankern. Alles was dir gut tut wirst du spüren und annehmen.

Wir machen eine Reise in dein Innerstes, in dem du alle belastenden Gefühle spürst. Du nimmst sie wahr um zu erkennen, dass sie dir nicht länger dienen und dann darfst du sie gehen lassen. Und du zeigst dein neues Ich. Du zeigst wer du wirklich bist, selbstbewusst und ohne Selbstzweifel. All das darfst du ablegen.

Wenn du die Übung gemacht hast freue ich mich sehr von dir zu hören. Wie geht es dir? Wie fühlst du dich? Was hat sich für dich verändert? Ich bin sehr gespannt und freue mich, dich auf dieser kleinen Reise begleiten zu dürfen.

Die Hypnose-Übung ist eine so besondere Übung und ich möchte dich bitten, dir bewusst Zeit dafür zu nehmen und an einen Ort zu gehen, an dem dich nichts und niemand stört. An dem du ganz für dich bist. Bitte höre diese Folge nicht beim Autofahren oder während du gleichzeitig etwas anderes machst. Diese 15 Minuten sind nur für dich. Also suche dir jetzt oder später einen Ort, an dem du dich wohl fühlst und entspannen kannst. 

Wenn du diesen Ort gefunden hast, hören wir uns gleich oder später wieder.

Ich wünsche dir eine gute Zeit bei dieser kleinen Reise zu deinem Innersten und zu dir selbst. Genieße es, habe eine gute Zeit. Alles Liebe und bis bald, deine Kerstin.

Lieber Jan, vielen Dank für das Gespräch und danke, dass wir heute mit dem Mythos “Hypnose” aufräumen durften und das Ganze in den richtigen Kontext setzen konnten. Es ist wichtig, dass die Menschen verstehen was für ein wunderbares und hilfreiches Instrument das ist, wenn es richtig eingesetzt wird. Das es ermöglicht positive Veränderungen aus dem Inneren heraus anzustoßen und schnell umzusetzen. Und natürlich braucht es dafür Experten wie dich. Danke für deine Zeit und deine wertvollen Insights.

Wenn ihr neugierig geworden seid auf Jan von Berg und seine Arbeit, ihr findet ihn im Netz unter janvonberg.com. Ich bin sicher er freut sich von euch zu hören, weil ihr seine Unterstützung brauchen könnt oder auch eine Ausbildung zum Hypnose Coach machen möchtet. Aus eigener Erfahrung kann ich seine Ausbildung sehr empfehlen.

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Lasst es euch gutgehen, bleibt gesund. Alles Liebe, eure Kerstin

Dein Mindset entscheidet über dein Glück oder Unglück im Leben. You are the master of your life. Du entscheidest wie du dein Leben gestaltest. Du bekommst von Geburt an eine Schatzkiste an Fähigkeiten und Talenten und du erhältst im Lauf deines Lebens einen Geschenkkorb an Erfahrungen. Was du aus dieser Summe machst, wofür du dich entscheidest und wie du nutzt was du hast, all das entscheidest du selbst.

Dein Mindset ist eine Mischung aus deiner angeborenen Persönlichkeit und deinen Kindheitserfahrungen, die du für dich in Glaubenssätzen manifestiert hast. Deine Glaubenssätze sind das, was du über dich selbst glaubst. Das sind deine Filter durch die du deine Wahrnehmung bewertest.

Grundsätzlich unterscheiden wir zwischen einem “Fixed Mindset” und einem “Growth Mindset”. Ein Fixed Mindset bedeutet, dass wir glauben, dass Dinge festgesetzt, also statisch sind. Wenn wir zum Beispiel glauben, dass unsere Fähigkeit abhängig von unserem Talent ist, bedeutet ein Scheitern im Umkehrschluss, dass wir dazu einfach kein Talent haben und wir geben sofort auf. Ein Beispiel ist für viele Menschen Zeichnen. Sie glauben, dass sie kein Talent haben zu malen und im Umkehrschluss fassen sie lieber keinen Pinsel an oder schämen sich wenn sie doch mal zeichnen sollen.

Ein Growth Mindset hingegen bedeutet die Überzeugung, dass wir alles erlernen können, wenn wir nur lange genug üben. Mit dieser Überzeugung und dem Ziel zeichnen zu können, würden wir es so lange immer wieder versuchen und durch die Übung mit Sicherheit auch eine Verbesserung erfahren. Mit einem Growth Mindset habe ich keine Angst einen Pinsel anzufassen und es immer wieder zu versuchen, weil ich weiß, dass jedes Scheitern mich weiter bringt auf meinem Weg zum Ziel. 

Möglicherweise hast du beide Anteile in dir. Je nachdem, um was es geht, hast du vielleicht gelernt, dass man zum Malen zwingend Talent benötigt, aber lesen und schreiben erlernen kann. Häufig hat das auch mit frühen Kindheitserfahrungen zu tun. Wenn eines deiner selbst gemalten Kindheitsbilder von deinen Eltern milde belächelt und als nicht besonders talentiert abgetan wurde, hat sich das vielleicht in dir verfestigt.

Das Können oder Nichtkönnen ist in beiden Fällen gleich, aber die Einstellung und die Haltung zu dem Ergebnis ist anders. 

Es hat in der Vergangenheit immer wieder Hypnose-Experimente gegeben mit Menschen, die der festen Überzeugung waren, dass sie nicht malen können. Diese Menschen wurden hypnotisiert und haben in Trance gemalt. Als sie aus der Trance zurück waren, konnten sie häufig selbst nicht glauben, was für tolle Bilder sie gemalt hatten.

Dein Mindset ist deine Entscheidung und du kannst dein Mindset zu deinem Vorteil ändern, wenn du das willst.

Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit deinem Ziel und auf deiner Reise. Ja, vor allem und überhaupt Spaß. Dein Leben darf leicht sein und soll auch Spaß machen. Wenn du den Spaß verlierst wird es schwer und du verlierst deine Energie. Und wenn es keinen Spaß macht? Dann überprüfe dein Ziel. 

Manchmal erscheint das Einfache zu einfach. Aber warum muss das Leben schwer sein? Das Wesentliche ist einfach. Das Leben ist einfach. Triff die Entscheidung über dein Leben. Was willst du und wie willst du leben? Genieße das ausmalen deines Lebens. Sei der Gestalter deines Lebens. 

Fühl dich umarmt. Alles Liebe für dich