Nel secondo episodio di questa nuova rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato Francesca Zappatore, WNBF Pro, che ha risposto a varie domande riguardo i suo metodi di allenamento e le sue strategie alimentari.

Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

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In questo nuovo episodio tratteremo altri quattro argomenti riguardanti il bodybuilding e l’alimentazione:

1) Addendum alla domanda dell’episodio 7 sui migliori esercizi per l’Ipertrofia 0:50
2) Gestione di una Reverse Diet su un soggetto in stallo 4:39
3) Che rapporto c’e fra la forza e l’ipertrofia? 18:40
4) Come si calcola il volume dei muscoli sinergici? 31:02

Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

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In questo nuovo episodio tratteremo altri due argomenti riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione:
1) Approccio all’allenamento e all’alimentazione per un soggetto con una genetica sfavorevole 1:15
2) Migliori esercizi per l’Ipertrofia 21:30

Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

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Nel primo episodio di questa nuova rubrica, “Le Interviste del Giovedì” abbiamo intervistato il Dott. Marco Ringressi, presidente della WNBF Italy, che ha risposto a varie domande riguardo la situazione attuale del Natural Bodybuilding in Italia.

1) Quali sono i piani della WNBF per la prossima stagione?
2) Quali sono i dettagli della nuova categoria Classic Physique?
3) Esiste il Natural Bodybuilding?
4) Cosa farà la WNBF per controllare lo status di atleta natural?
5) In cosa consiste il test del poligrafo?
6) Come si deve comportare un atleta che assume farmaci sotto controllo medico?
7) Come si svolgono i test a sorpresa?

Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

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In questo nuovo episodio risponderemo ad altre tre domande riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione:
1) Le trattenute isometriche possono essere utili in allenamento? 1:40
2) In questo periodo è consigliabile di porre più enfasi sui grassi in allenamenti prettamente metabolici ? 22:15
3) Cosa ne pensate del digiuno intermittente in ambito bodybuilding? 29:11
4) Domanda Bonus Segreta 35:19

Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

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In questo nuovo episodio risponderemo ad altre tre domande riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione:
1) Possono essere utili le ciclizzazioni di carboidrati e/o calorie? 1:15
2) Che range di ripetizioni usare con le bande elastiche? 17:37
3) Come ricalcolare il fabbisogno calorico giornaliero in un periodo di stop forzato? 26:12
4) Come massimizzare la simmetria degli arti? 32:07

Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu

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In questo nuovo episodio risponderemo ad altre tre domande riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione:
1)È meglio un allenamento full body o una split per l'ipertrofia? 1:09
2)Articolazioni e legamenti deboli: meglio allenare la forza o l'ipertrofia in sala pesi? 14:27
3)Panca con manubri e dip possono sostituire le spinte su panca con bilanciere in soggetti con torace piatto e arti lunghi? 30:07
Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu.

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In questo nuovo episodio risponderemo ad altre quattro domande riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione:

1)È sufficiente tracciare solo calorie e proteine?

2)Come gestire lo stress sul Sistema Nervoso Centrale dato dagli esercizi di base?

3)Bisogna preferire fonti di proteine nobili rispetto a quelle non nobili? 

4)Dobbiamo continuare ad assumere Creatina se smettiamo di allenarci per un periodo di tempo?

Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu.

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In questo episodio speciale parliamo di come stiamo affrontando la quarantena e diamo la nostra opinione su quale siano le migliori strategie da adottare in termini di alimentazione e allenamento, sia per gli individui in fase di cut che per quelli in fase di bulk.
Ascoltate fino alla fine per un contenuto BONUS!

Noi siamo: Gianluca Improta, Mattia Agostinelli e Nico Panu.

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Nel secondo episodio risponderemo ad altre tre domande riguardanti il bodybuilding e l'alimentazione:
1)Ha senso spingere sul lavoro metabolico in ipertrofia?
2)Quanto tempo deve durare una fase di bulk
3)Quale macro tagliare per primo in fase di cut e perché?

Noi siamo: Gianluca Importa, Mattia Agostinelli e Nico Panu.

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