take three Online

★ 偏食は非アルコール性肝炎の引き金に

👉 国立国際医療研究センター植木氏の記事

★ 肥満で糖尿病や脂肪性肝炎が発現し得る

👉 質の悪いたんぱく質ができてしまう

★ 有酸素運動や食事管理が効果的

👉 BMI値が25を下回るように食生活を見直す

★ スマホを枕元に置いても磁気の影響はない

👉 日本検診財団の監修記事

★ ただし子供の成長過程では不明点がある

👉 発がん性の可能性も捨てきれない

★ 睡眠不足や視力低下につながるため注意

👉 純粋に健康を害する可能性は高い

★ 菜食主義者でもたんぱく質を十分摂取可能

👉 栄養士のクリフ氏の説明記事

★ 大豆やソバは必須アミノ酸を全て含む

👉 必須アミノ酸以外の摂取は別の野菜から

★ カルシウム、鉄分を含むほうれん草がイイ

👉 ビタミン、ミネラルの摂取は野菜で

★ 定期的な運動をする人は収入が10%UP

👉 Journal of Labour Researchの掲載記事

★ 1回20分、週に3回の運動が目安

👉 精神的機能や心理状態を高めたい現れ

★ 運動からの連鎖的な効果に期待

👉 食生活の改善等も進展しやすい

★ 長距離の有酸素運動は脳を老化

👉 デイブ・アスプリーの著書内容

★ 有酸素運動で炎症、加齢が加速

👉 コレチゾール値の高まりが要因

★ 筋トレではたんぱく質同化ホルモンで相殺

👉 有酸素運動だけでなく、ワークアウトを

★ 野菜を食べることで血糖値を下げ、肺癌予防

👉 AGE牧田クリニックの牧田医師の説明

★ スルフォラファンの成分はブロッコリーに

👉 アブラナ科の野菜に多く含まれる

★ 野菜はビタミンやミネラルを含むメリット

👉 にんじん、カボチャ、小松菜は免疫UP

★ ドライアイとうつ病は併発しやすい

👉 順天堂大学の猪俣氏らの研究

★ 重度のドライアイは3.3倍うつ病を発症

👉 相関性も80%と非常に高い

★ 今後は発症予測アルゴリズムを創出予定

👉 スマートフォン アプリで先制医療

★ 疲れが取れない時はたんぱく質摂取

👉 日本獣医生命科学大学の西村教授の研究

★ イミダペプチドが運動効率を上昇

👉 鶏肉由来のカルノシンが効果的

★ 赤身魚のマグロ、カツオのアンセリンと併用

👉 抗酸化作用と緩衝作用を発揮

★ 乳製品、脂肪の多い食事が大人ニキビを誘発

👉 仏モンドール病院のスビジャン氏らの研究

★ 1日1杯以上の牛乳を飲むとニキビの頻度12%UP

👉 糖質入りの飲料では18%UP

★ ファーストフードや甘い菓子も該当

👉 最大76%のニキビ頻度上昇

★ 飲酒は脳機能を保護する役立つ可能性

👉 米ジョージア大学における研究

★ 認知機能を高めるには中程度の飲酒がイイ

👉 女性は週8杯、男性は15杯程度

★ 白人の方に多い傾向なので、人種で差が

👉 黒人では効果は低かった