take three Online

★ コーヒーの摂取で減量効果に期待

👉 健康コラム情報サイトの掲載記事

★ カフェインによりリパーゼの働きが活発化

👉 体脂肪の分解を促す効果

★ カフェインの減量効果の科学的検証はまだ

👉 生活習慣病のリスク低下などは証明済

★ SNSによる簡易な繋がりやすさは孤独を強める

👉 米スタンフォード大学エリアス博士の研究

★ SNSは劣等感、孤立感などを引き起こす

👉 孤独への耐久力の低下の懸念もある

★ 精神疾患から疾病リスクも高まる

👉 資本主義は孤独感をも商品と見なす

★ 就寝2時間前の入浴が睡眠導入をスムーズに

👉 情報サイトMy Lohasの掲載記事

★ 入浴後に体温が下がっていくことが良い点

👉 手足の身体の先に血液が循環されるため

★ 温度は40-42.5℃で10分程度の入浴でOK

👉 スポーツ選手や疾患を抱える方でも有効

★ ナッツの摂取で減量のサポートを

👉 米カリフォルニア大学のシェリルの研究

★ 善玉コレステロールの増加、悪玉は減少

👉 研究ではクルミを摂取

★ 食事の満足度が減量後の体重維持には不可欠

👉 食べ過ぎには注意し、メリットを享受

★ レム睡眠の割合が低いと死亡率が増加

👉 米スタンフォード大学のリーリー氏の研究

★ 夢を見ることができる浅い睡眠が大切

👉 深いノンレム睡眠と交互に発生

★ 心疾患、精神疾患リスクの低下に寄与

👉 健康と睡眠の関係性は極めて強い

★ 場つなぎの言葉は大脳皮質連合野が活動

👉 米ウェイン州立大学の杉浦氏らの研究

★ 「えーと」、「あのー」は悪印象

👉 コミュニケーションでは使わない方がイイ

★ 使う言葉の整理を事前に行っておく

👉 経験が効果的でスピーチの練習もオススメ

★ 魅力的な同性に対しては評価を下げやすい

👉 独ミュンヘン大学のアグーテ氏の研究

★ 嫉妬のような間接的攻撃は男女間に差はない

👉 女性の方が陰湿的な行動をとるのは間違い

★ 採用、昇進などは外見バイアスを受けやすい

👉 外見の心理的影響は極めて強力

★ アーモンドの摂取は腹囲の減少に効果的

👉 科学誌「Europian Journal of Nutririon」記事

★ 1日に手のひら1杯分（28g）の摂取がイイ

 👉 腹囲が平均2cm低下する傾向

★ 心臓病リスクの低下にも寄与

👉 カリウム、ビタミンEなどが好影響

★ 男女で仕事の結果に差が出るのは圧力のせい

👉 作家橘玲氏の著書内容

★ プレッシャー下では女性はリスクを避ける

👉 男性はリスクを好む傾向

★ 社会での女性活躍の鍵は不要な圧力の排除

👉 ハラスメントの排除等が挙げられる

★ 長時間の座位が続く際は軽度の運動を

👉 英国国立衛生研究所のヘンソン氏らの研究

★ 座位30分ごとに5分のウォーキングがイイ

👉 血糖値の上昇が抑えられた

★ インスリンの低下も促し、糖尿病予防に

👉 年齢やインスリン抵抗性には関係なし