take three Online

★ 男性にも産前・産後うつ病の症状がある

👉 国立生育医療研究センターの竹原氏の説明

★ 不眠や意欲低下の症状が目立つ

👉 就労環境の影響も大きく受ける

★ 家事の負荷を減らしたり、就労時間を減らす

👉 対策は対症治療しかないため、研究が続く

★ 全粒穀物で高血圧リスクが64%DOWN

👉 国立国際医療研究センターの古川氏の研究

★ 全粒穀物を食べる人の生活環境はイイ傾向

👉 身体活動が多く、喫煙習慣なし etc.

★ 米では全粒穀物を毎日の食事に推奨

👉 栄養素を多く含み、食事に取り入れやすい

★ 暑い季節は裸で寝ることもオススメ

👉 仏国立保健医学機構エイドリアン医師の説明

★ 寝室の温度は18度に保つことが理想

👉 体温を下げることで入眠状態になる

★ 下着は湿気がこもり、真菌が繁殖する可能性

👉 最悪の場合は尿路感染症を引き起こす

★ 正しい洗顔後に適切な化粧水を

👉 マンダム社の澤田研究員の説明記事

★ 乾燥肌は低刺激のしっとりタイプを

👉 バリア機能が弱く、紫外線に注意

★ 混合肌はオールインワンタイプもよし

👉 男性に特に多く、保湿クリームが面倒なら

★ ストレスが多いと血糖値が高くなる

👉 米オハイオ州立大学のジョセフ氏の研究

★ 夜間に血糖値レベルが上昇、食欲が増す

👉 コルチゾールの分泌が促進されるため

★ ストレス緩和には筋力トレーニングがイイ

👉 ストレスの緩和は”副作用のない薬”とも

★ お金の悩みを改善していく心理療法

👉 蘭のフリーライターのアレン氏の掲載記事

★ お金の不安が精神に支障をきたす確率が3倍に

👉 人生における最大の悩みの代表

★ 借金だけでなく、将来の出費への対策が要

👉 お金に対する向き合い方が焦点

★ 抗酸化作用を中心とするﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰの効果

👉 栄養士のホープ氏の掲載記事

★ 繊維質を含むことで結腸炎から保護

👉 ビタミン、ミネラルも豊富

★ 脳を守る、心臓病を防ぐ抗酸化効果

👉 ポリフェノールやフラボノイドのおかげ

★ 1日だけのプチ断食は減量に有効

👉 米イリノイ大学のバラディ教授の研究

★ 6時間程度のファスティングで効果を発揮

👉 8週間後に平均減量は3%程度

★ 負担の少ないダイエットというメリット

👉 頭痛やめまいが発生するケースもある

★ 白髪は35歳くらいから増え始める

👉 イーラルの坪田氏の説明記事

★ ストレスを受けると白髪は増えやすい

👉 過度なダイエットも一因になりやすい

★ 湯で汚れを落とし、頭皮マッサージを行う

👉 シャワーの方法で白髪の発生を遅くする

★ 運動前の高炭水化物の摂取がオススメ

👉 米南カロライナ大学のアレント教授の研究

★ 運動中は炭水化物＋たんぱく質が適切

👉 特に運動持続時間が60分を超える場合

★ 運動後はタンパク質の摂取が最適

👉 筋肥大効果が望めるため