take three Online

★ 肥満で新型コロナウイルスが重症化しやすい

👉 米ノースカロライナ大学の研究結果

★ 入院治療の確率が2倍、死亡の確率1.5倍

👉 全世界の患者40万人分のデータ分析

★ 肥満によりワクチンの効果が低下する可能性

👉 インフルエンザではすでに確認済

★ スマホの通知一つ一つが集中力を阻害

👉 米作家のニール・エヤル氏の著書

★ 注意力を使う機会がを減らし集中力を維持

👉 スマホの通知、バイブレーションのOFF

★ “ながら行動”の意味を一つ一つ振り返る

👉 SNSのチェックや動画視聴時間の確認

★ 女性はブルーベリーで筋肉が増加

👉 米コーネル大学の研究チームの研究結果

★ 脂肪減少、死亡リスクの減少も確認

👉 6週間で毎日、1.75杯分のブルーベリーを

★ 30歳以降、筋肉の質は10年ごとに5%程度低下

👉 健康管理にもブルーベリーは効果的

★ 食欲はエネルギー量と美味しさに従順

👉 自然科学研究機構の中島准教授の説明

★ 脳は血糖値の上昇を喜び、空腹は甘味を欲す

👉 食欲を精神論だけで制するのは難しい

★ 食欲を抑えるレプチンは小腸の刺激が要

👉 脳から消化器官まで健全な状態を保つべき

★ 2020年は時が過ぎることが早く感じる可能性

👉 千葉大学の一川教授の掲載記事

★ 刺激量、時間経過の注意量が体感時間に直結

👉 大人は知覚事項が増え時間が早く感じる

★ 自粛期間、生活のメリハリがなくなる人は70%

👉 通勤の少なさやイベントの少なさも要因

★ 自律神経の乱れを修復する風呂が夏バテ向き

👉 東京ガス生活研究所が行った調査

★ 筋肉の弛緩、血行促進、リラックス効果あり

👉 シャワー浴より優れている点が多い

★ 入浴の温度は38～40℃、10分以内がオススメ

👉 温度も時間も適切に行うと効果的

★ 紅茶の香りが睡眠の質を向上

👉 筑波大学の矢田教授らの研究

★ 入眠時間と離床時間が短縮する効果

👉 2週間程度で効果が発現

★ 特にダージリンの香りが最も効果的

👉 世界初の紅茶の香りに関する研究データ

★ ネガティブなセルフトークを改善する

👉 心理学博士のヘルムステッターの著書

★ 繰り返しのセルフトークは真実になる

👉 自身の考えは脳の構造を変化させる

★ 対策は数週間あれば十分、習慣を確認

👉 セルフトークを確認、編集、真似をする

★ 朝型の人は健康で幸福度が高い傾向

👉 米マサチューセッツ病院のレイン教授の研究

★ 夜型から朝型に変わると肥満になりづらい

👉 変化する時はかなりの負担を感じる

★ 運動や勉強のスケジュール設定に好影響

👉 体内時計と同調する生活はメリットも多い

★ コロナ禍で肌の土台を整えたいニーズ高まる

👉 ファンケルが行ったアンケート結果

★ マスク着用により80%以上が肌荒れを経験

👉 健康や美容への意識が高まるきっかけに

★ チオレドキシンに着目、抗酸化の役割

👉 コラーゲン繊維や弾性繊維の構造を改善