take three Online

✔︎ 大豆食品の摂取により、膵臓がんのリスク増

▶︎ 国立がん研究センターの報告

✔︎ 豆腐の摂取量が多いと最大1.5倍リスク上昇

▶︎ 非加熱の大豆食品は消化酵素阻害成分がある

✔︎ 欧米の先行研究では膵臓がんに豆類は効果的

▶︎ 今後も研究が進む分野

✔︎ 他人への余計なアドバイスは有害

▶︎ 礼儀作法の専門家であるボラス氏の著書

✔︎ 無礼な人への対処法は「自分の成功を自覚」

▶︎ 自分自身の成功を自覚することで悪影響を低下

✔︎ 自身の取り巻く環境で幸福度は10%影響される

▶︎ 周りで起きた出来事は40%も影響が発生

✔︎ 週末の寝だめの回復効果は低い

▶︎ 米ペンシルベニア大学のアレックス教授の研究

✔︎ ストレスホルモンは低下、認知機能の未回復

▶︎ 週明けの低パフォーマンスが続く可能性

✔︎ 睡眠不足は発病の可能性、寿命の低下に直結

▶︎ 睡眠時間が6時間以内で差が出る

✔︎ リモートワークの必要性は以前から根強い

▶︎ 米ハーバードBSのハリー教授の研究

✔︎ 柔軟な働き方を許容された際の生産性4.4%UP

▶︎ Microsoft創業者のビルゲイツも主張

✔︎ 変革に対応できる企業か否かが問われている

▶︎ 大手金融機関JPモルガンでは出社の呼びかけ

✔︎ 勉強前に2分間の運動することで脳が活性化

▶︎ 瑞ヨンショーピング大学の研究結果

✔︎ 学習記憶や集中力が最大2時間効果が続く

▶︎ 軽い運動でも激しい運動でもどちらでも効果

✔︎ 年齢も10代から60代以上でも効果を確認

▶︎ 運動と集中力の関係性は年代を問わない

✔︎ 健康食の生姜の食べ過ぎは副作用がある

▶︎ 国立健康栄養研究所の情報記事

✔︎ 腹痛、胸焼け、動悸を発症する恐れ

▶︎ 刺激物としての一面もあることを忘れず

✔︎ 1日10 g程度の加熱した生姜が摂取目安

▶︎ これからの季節、冷え性対策にオススメ

✔︎ 良質な睡眠にはたんぱく質がオススメ

▶︎ 豪カトリック大学のハルストン教授の研究結果

✔︎ 入眠の時間が平均10分程度短縮

▶︎ 入眠に重要なトリプトファンの増加を確認

✔︎ 入眠がうまくいくとパフォーマンスに好影響

▶︎ 薬剤効果の持越しがなく、たんぱく質合成促進

✔︎ 中性脂肪が高いと肺炎になりやすい

▶︎ 北品川藤クリニックの石原院長の掲載記事

✔︎ 免疫系に影響が出ることから肺炎の可能性UP

▶︎ コレステロール や中性脂肪の値が高い方は注意

✔︎ 食事に注意し、適切な運動量を維持

▶︎ 免疫力の向上が求められる

✔︎ 寒暖差に大きさから秋バテが発生しやすい

▶︎ スポーツ栄養士の橋下氏の掲載記事

✔︎ 温かく消化時間が短いものを摂取して対策

▶︎ 脂質が多い肉類やクリームパスタは避ける

✔︎ ビタミンA,C,E（エース）を欠かさない

▶︎ 人参、ブロッコリー、カボチャが代表

✔︎ 外出自粛時における健康リスクの説明

▶︎ 女子栄養大学の上西教授の解説

✔︎ ビタミンD不足による骨量の減少

▶︎ 免疫力が下がり、風邪も引きやすくなる可能性

✔︎ 血液がドロドロになるリスク

▶︎ 体内の水分量の不足や、血流が悪くなるため