Oft erscheint es uns schon schwierig genug, regelmäßig zu meditieren in Zeiten, in denen es uns gut geht und wir uns gerade keinen fordernden Situationen oder Problemen gegenübersehen.

Doch wie ist das dann erst in Krisenzeiten? Wie fühlt es sich da an, einmal am Tag sich die Zeit zu nehmen und still zu werden?

In diesem Podcast erzähle ich dir, wie es mir da so ergeht und er ist sicher einer meiner bisher privatesten.

Hier findest du mich auf YouTube:

https://www.youtube.com/channel/UCAYvtDV2vWhy6pxdCYqBmQw

Podcast Intro & Outro:

Martin Hermann

https://www.youtube.com/channel/UCUS9ArbjIepdamtNERpon3g

Often it seems difficult enough to meditate regularly in times when we are doing well and not facing any challenging situations or problems.

But what is it like in times of crisis? How does it feel to take time once a day to become still?

In this podcast, I'll tell you how it feels for me, and it's certainly one of my most private ones yet.

You can find me on YouTube here:

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Podcast Intro & Outro:

Martin Hermann

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Regelmäßiges Summen entspannt, belebt, hat eine heilsame Wirkung und beugt Infektionen im Bereich der Nasennebenhöhlen und der oberen Atemwege vor.

Außerdem können Stauungen gelöst werden, und der Verstand kommt zur Ruhe.

Auf psychologischer Ebene wirkt Summen auf uns erhebend.

Intro & Outro - Martin Hermann

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Music:

Artlist: Lucidity (Oonyx)

Epidemic Sound: Avenoir (Mathilda Skonare Karlsson)

Regular humming relaxes, invigorates, has a healing effect and prevents infections in the sinuses and upper respiratory tract.

In addition, congestion can be released and the mind comes to rest.

On a psychological level, humming has an uplifting effect on us.

Intro & Outro - Martin Hermann

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Music:

Artlist: Lucidity (Oonyx)

Epidemic Sound: Avenoir (Mathilda Skonare Karlsson)

In dieser Episode führe ich dich in 3 verschiedene Atemtechniken ein, die dich in vermutlich jeder Lebenslage begleiten und unterstützen können.

Mehr Bewusstheit beim Atmen bedeutet nicht nur mehr Sauerstoff und eine bessere Gesundheit. Wenn wir bewusst atmen sind wir auch in unmittelbarer Bewusstheit in Bezug auf uns selbst. Denkprozesse treten in den Hintergrund und über den Atemzyklus nehmen wir uns selbst wahr, spüren wir uns (wieder).

Besuche mich auf YouTube:

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music:

intro & outro - Martin Hermann/Goodbye Solid World

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Epidemic Sound: Ljum (Strom)

artwork - Tanisha

the exercises start at 04:50

In this episode I introduce you to 3 different breathing techniques that can accompany and support you in probably any situation in life.

Being more aware when we breathe doesn't just mean more oxygen and better health. When we breathe consciously we are also in immediate awareness of ourselves. Thinking processes fade into the background and through the breathing cycle we perceive ourselves, we feel ourselves (again).

Visit me on YouTube, here you will also find many english versions:

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music:

intro & outro - Martin Hermann/Goodbye Solid World

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Epidemic Sound: Ljum (Strom)

artwork - Tanisha

In dieser Episode möchte ich mit dir in die Stille eintauchen und dich mit meiner Stimme begleiten.

Auch wenn du noch nie meditiert haben solltest, so kann diese Folge hier eine gute Möglichkeit für dich sein, in eine tiefe Entspannung zu kommen und dich selbst ganz bewusst wahrzunehmen.

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Artwork / „The Old Hangzhou“ - Tanisha

Music:

Intro/Outro: Martin Hermann/Goodbye Solid World

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Epidemic Sound:

Avenoir (Mathilda Skonare Karlsson)

Ljum (Strom)

In this episode I would like to dive into silence with you and accompany you with my voice.

Even if you've never meditated before, this episode here can be a great way for you to enter into deep relaxation and become aware of yourself.

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Artwork / „The Old Hangzhou“ - Tanisha

Music:

Intro/Outro: Martin Hermann/Goodbye Solid World

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Epidemic Sound:

Avenoir (Mathilda Skonare Karlsson)

Ljum (Strom)

Beginn der Technik bei 04.00

Diese Atemmeditationstechnik entstammt dem Kundaliniyoga und wirkt entspannend, klärt und öffnet den Geist, so dass wir bereit für Neues sein können.

Sie unterstützt uns dabei, wenn wir alte Gewohnheiten ablegen möchten und auch dann, wenn wir uns in einem emotionalen Ungleichgewicht befinden.

Wie schon in der Atemtechnik aus Episode 11, bilden auch hier Atmung, Mantra und Mudra eine Einheit, die uns atmend dann hier auch noch durch die einzelnen Energiezentren, durch unsere Chakren begleitet.

Music - Artlist

Intro & Outro: Goodbye Solid World (Martin Hermann)

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Start of the technique at 04.00

This breathing meditation technique comes from Kundalini yoga and has a relaxing effect, clears and opens the mind so that we can be ready for something new.

It supports us when we want to get rid of old habits and also when we are in an emotional imbalance.

As in the breathing technique from episode 11, breathing, mantra and mudra also form a unity here, which accompanies us breathing then also here through the individual energy centers, through our chakras.

Tanisha's Planet on YouTube:

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Music - Artlist

Intro & Outro: Goodbye Solid World (Martin Hermann)

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