Das ist dein Podcast mit Bundesliga News und Wissen zum Thema Bouldern und Gesundheit! Immer neu, an jedem Spieltag der Boulder Bundesliga!

An einem Techniker Boulder Bundesliga-Spieltag warten 15 Boulderprobleme auf dich. In jeder Halle werden sie von einem anderen Routenbau-Team geschraubt. Wie die Routenschrauber*Innen dabei vorgehen? Das erklärt in dieser Folge Marcel Barteldrees, der in den letzten Jahren oft für die Bundesliga Routen gebaut hat.

Wie verhält man sich richtig bei einem Unfall in der Boulderhalle? Natürlich hoffen wir alle, so einen Notfall nicht zu erleben, doch das Bouldern ist nicht risikofrei! In dieser Podcastfolge spricht Showhost Juliane Fritz mit Boulderer und Notfallsanitäter Alex Lass. Er erklärt aus seiner Perspektive, was bei einem Unfall zu tun ist.

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Hier findest du das Insta-Profil von unserem Interviewgast, dem Routesetter Marcel Barteldrees

Hier findest du den “Hundertzwölf Podcast” von unserem Interviewgast, dem Notfallsanitäter Alex Lass:

Mehr von Moderatorin Juliane Fritz gibt’s in ihrem Podcast BIN WEG BOULDERN

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Wer kennt das nicht? Du kommst in der Boulderhalle an, deine Freunde sind schon da, die Boulder sehen super spannend aus und du willst natürlich einfach nur an die Wand! Das Aufwärmen kann man ja skippen, oder? Leider nicht so ganz! Warum das Aufwärmen wichtig ist und wie man das eigentlich macht? Darüber spricht Showhost Juliane Fritz in dieser Podcastfolge mit Michèle Knaup. Sie ist unter anderem Trainerin beim DAV Landesstützpunkt Nord.

Außerdem haben wir etwas “Schwarmwissen” angezapft zum Thema Homewall-Bau! Zuhause eine Boulderwand zu haben ist schon genial! In dieser Folge bekommst du Tipps von 3 Leuten, die Erfahrungen haben beim Heimwand-Bau und die sagen, worauf man da genau achten sollte! Die Tipps kommen von Ralf Winkler von Grundkurs Bouldern, von Routesetterin Hanna Rexer und von Trainerin Nina Rebele.

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Hier geht’s zur Webseite von unserer Interviewgästin zum Thema Warmup - Michèle Knaup

Zu den Warmup-Tipps von Michèle findest du hier die Videos, über die wir im Interview gesprochen hatten:

Kletter-Physiotherapeut Klaus Isele empfiehlt in seinem Youtube Channel, dass man mit einer generellen Aufwärmung starten sollte, die das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Dazu sollte man 6 Minuten z.B. laufen, springen etc.

Im Youtube Channel von “Einfach Klettern” findest du die von Michèle genannten “Cars”-Übungen fürs Warmup:

Anleitungen für Animal Moves findest du viele bei Youtube - hier zum Beispiel vom Channel “Movement for Climbers”

Hier auch ein paar Links zum Thema Heimwandbau:

Online Shops mit Material für die Homewall:

Die von Nina Rebele erwähnte Anleitung für den Bau eines Moonboards

Ralfs Winklers Video über seinen Wandbau

Ralfs Winklers Video zum Thema Griffe selbermachen

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Kann man das Bouldern als Therapie bei psychischen Krankheiten einsetzen? An der Uniklinik Erlangen gab es dazu eine Studie, die gezeigt hat, dass therapeutisches Bouldern hilft! Die Boulderinnen Larissa Kranisch und Sabrina Höflinger haben darauf basierend ihr Bouldertherapie-Programm aufgebaut. Larissa erzählt mir in dieser Folge, was sie da machen und was es bewirkt.

Außerdem kommen in dieser Folge einige Athletinnen und Athleten der Techniker Boulder Bundesliga zu Wort und erzählen, was sie motiviert und welche Tipps sie für Neulinge in der Bundesliga haben!

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Hier geht’s zur Webseite von unsere Interviewgästin Larissa Kranisch, von “Klettern und Therapie”

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Viele Boulderinnen und Boulderer berichten, dass es ihnen durch das Bouldern gesundheitlich besser geht. Zum Beispiel, dass sie weniger Rückenschmerzen haben. Kann man sagen: Bouldern ist ein gesundheitsfördernder Sport, der z.B. Rückenleiden heilt? Darüber spricht Showhost Juliane Fritz mit dem Kletterer und Sportwissenschaftler Guido Köstermeyer. Guido war lange Zeit erfolgreicher deutscher Wettkampf-Athlet und ist ehemaliger Trainer der deutschen Nationalmannschaft. Er erzählt, wie das Bouldern gesundheitsfördernd sein kann und hat Ideen für die Umsetzung.

“Bin ich schon gut genug für die Techniker Boulder Bundesliga?” - Manche, die neu sind im Bouldern, sind da noch unsicher. Aber auch Menschen, die schon länger bouldern, haben Fragen an die Boulder Bundesliga. Die werden in dieser Podcastfolge im FAQ beantwortet. Unter anderem bekommst du Einblicke in ein paar Zukunftsvisionen der Macher der Liga.

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Hier findest das Buch von Interviewgast Guido Köstermeyer - “Der Bouldercoach”, mit Tipps für Technik, Taktik und Training

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Der Klettersport hat im August 2021 endlich sein großes Olympia-Debüt! Mit dabei ist auch das Bouldern! In dieser Folge bekommst die Hintergrundinfos zum Klettern bei den Olympischen Spielen. Kletter-Bundestrainer Urs Stöcker gibt seine Einschätzung, wie fit unsere teilnehmenden deutschen Athleten sind.

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Mehr Infos zu Klettern bei Olympia und zu unserem Kletter-Nationalkader findest du auf der Webseite des Deutschen Alpenvereins

Zur Webseite von unserem Interviewgast, Physiotherapeut Christopher Smolkovic

Hier findest du das Paper von Tim Gabbett zum Thema Training und Workload, das Christopher Smolkovic im Interview empfohlen hat

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Nach Monaten der Pause öffnen nach und nach die Boulderhallen in Deutschland. Auch die Boulder Bundesliga wird bald wieder starten! In dieser Folge hörst du, was die Macher der Bundesliga für die kommende Saison planen. Klettertrainer Andreas Hofmann erklärt, wie man am besten nach einer Pause wieder mit dem Bouldern beginnt und du erfährst, wie sich der Bouldersport eigentlich entwickelt hat und warum er gerade so boomt!

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Mehr Infos zum Interviewgast aus dieser Folge, Andreas Hofmann, findest du hier

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Ab jetzt hast du auf dem Weg zum nächsten Boulder Bundesliga-Spieltag die Bundesliga im Ohr mit dabei! Der Techniker Boulder Bundesliga Podcast kommt für dich, immer neu zum Start eines neuen Spieltages. Mit Bundesliga News, Interviews mit Profis aus der Szene und Infos zum Thema Bouldern, Training und Gesundheit.

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