Essa situação está difícil pra todos, mas juntos podemos passar melhor por isso. Alimentação equilibrada e treinos são essenciais. Vem comigo!

Você tem duas escolhas, ou passa fome ou come

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Qual você escolhe?

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Marca seu amigo que precisa escutar isso

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Ser antissocial não é nada legal, então como fazer? Se esse vídeo te ajudar me fala ok?

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Boa noite e tomara que vocês treinaram , não arrumaram alguma desculpa 😬😆😁

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WORKSHOP DIA 20-24/01 de graça... INSCRIÇÕES NOS STORIES

Idade e perda de peso

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Se você está culpando a idade você está com mais uma desculpa

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Claro que metabolismo pode mudar ou have algum problema hormonal que tenha que ter a ação de um médico

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Porém, mesmo assim, você consegue, porque fica somente um pouco mais difícil os resultados, eles são bem possíveis, encontre o déficit calórico e pratique ele com treinos diários

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E lembra de uma coisa, SE VOCÊ TEM 45 VOCÊ É CRIANÇA...

VOCÊ TEM MAIS 45 -50 ANOS PELA FRENTE.. ENTÃO PARE DE CULPAR A INOCENTE IDADE, ELA NÃO TEM NADA A VER COM ISSO 😂🙏😎

Assim você consegue entender que o álcool cabe no seu dia

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Eu vou martelar isso na sua cabeça pra sempre

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Assim você para de restrições e tenta achar um equilíbrio

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Você pode mudar de corpo, mas você tem que agir diferente

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#falaserio #jejumintermitente #intermittentfasting #keto #vegan #lowcarb #lowfat #veganismo #dietaflexivel #flexiblediet  #ketogenicdiet #dietacetogenica #cerveja #caipirinha #perderpeso

Leite é ótimo para você

Algumas pessoas já me falaram, cortei o leite e perdi peso, claro, você cortou calorias, simples

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Essa não foi somente uma opinião de um cientista, eu fui atrás para ter certeza

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Se você não gosta, não quer, tem certeza que é ruim para você ou para todos, fala que leite é para bezerro, tudo ok, mas deixe em paz quem gosta

Mais uma live tirando dúvidas de vocês. Vamos nessa!

AQUELES VÍDEOS QUE SAEM E EU POSTO AQUI OS PENSAMENTOS 😆 

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Me da uma ideia aí... isso não é o correto, é somente o que eu penso 

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Você pensa igual? 

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🔥  ESCUTE ATÉ O FIM🔥

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Como assim? Só comer pão francês e arroz?

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Se você gosta pode comer todos os dias

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Mas como? Impossível Sergio. Eu cortei pão, arroz, leite e perdi peso, oque você me diz disso?

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DÉFICIT CALÓRICO, 😁. Não estou falando que você tem que comer somente isso, mas que pode fazer parte do seu dia, se estiver incluído carnes magras, vegetais, frutas e legumes -

NÃO ESQUEÇAM DE TREINAR HOJE, JÁ FORAM?

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EU JÁ, FIZ BÍCEPS, COSTAS, COXA, TRAPÉZIO E ABS

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E você come o que você gosta? Treinou hoje?

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Esse video vai para quem está afim de verdade, que realmente está na disposição de mudar a vida em qualquer sentido

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Assistam o video e marquem seus amigo que precisam escutar muito

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NÃO DEIXEM DE TREINAR HOJE.. Bom dia

Déficit Calórico 

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Não sei se os meus cálculos estão certo do seu e-book Sergio, estou meio perdido(a) 

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Como fazer para saber se a conta deu certo? Estou com medo de fazer e ganhar peso

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A única maneira de saber é fazendo, praticando, executando

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A chance de você ter resultados é de 100%, isso, 100%

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Se alguém, ser humano igual a você, conseguiu, você também consegue

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Se você ganhar peso não será 10kg da noite para o dia, os ajustes são para isso mesmo