The Mindful Salon

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By Caroline BürgerSociety & CultureHealth & FitnessMental HealthEducationSelf-ImprovementPersonal Journals
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The Mindful Salon episodes

  • #30 (live) RAIN - eine einfache Praxis in vier Schritten
    Die Schritte von RAIN sind leicht zu merken und zu erlernen. Die Buchstaben stehen für "Recognize" (Erkennen), "Allow" (Zulassen), "Investigate" (Erkunden) und "Nurture" (Nähren) oder Non-Identification. Wir wecken damit direkt Achtsamkeit und Mitgefühl in Situationen, in denen wir feststecken und uns gestresst, ängstlich, reaktiv und verwirrt fühlen. Es ist ein Tool und Rettungsanker in diesen Momenten, um in der Präsenz anzukommen.
    Das ist eine Aufzeichnung von The Mindful Salon Radio, der Podcast Live-Sendung vom 04.03.2021. Bei den Sendungen kannst du live zuhören und Chat-Nachrichten schreiben.
    Damit dir keine zukünftige Sendung entgeht, kannst du eine persönliche Erinnerung abonnieren. Speichere dazu die WhatsApp Nummer von The Mindful Salon in deinen Kontakten: +43 660 5053444 und schreibe mir dort eine kurze Nachricht.
    Mehr Infos findest du auf meiner Website.
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    30 min
  • #29 (live) Die Natur als Achtsamkeitslehrerin
    "You will begin to realize that if you can contemplate long enough on the leaf... that it involves the whole universe." (Alan Watts). Wenn wir Natur um uns herum bewusst wahrnehmen können, können wir auch alles lernen, was wir in unserer Achtsamkeitspraxis und beim Meditieren lernen. In dieser Episode erfährst du wie und warum Natur eine umfassende und tiefgreifende Achtsamkeitslehrerin ist. Zum Ende gibt es auch eine Übung dazu.
    Das ist eine Aufzeichnung von The Mindful Salon Radio, der Podcast Live-Sendung vom 25.02.2021. Bei den Sendungen kannst du jeden Donnerstag ab 18 Uhr live zuhören und Chat-Nachrichten schreiben.
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    29 min
  • #28 (live) Reminder und Wake-Up Calls
    Ich möchte in der heutigen Sendung darauf eingehen, warum ich finde, dass uns Reminder und Wake-Up Calls, also Erinnerungen und Weckrufe, dabei unterstützen, Achtsamkeit in unser Leben zu bringen und lebendig zu halten. Am Ende der Episode spielte ich in der Live-Sendung das Lied "Sein" von Andreas Bourani. Du kannst es dir hier anhören: https://open.spotify.com/track/00SrfHaAppu4MidewbXRvusi=S3IPMpKZRgufcqlmRCLWDw oder https://youtu.be/3WyXlajxqW0
    Die Episode mit zusätzlicher Inspiration und Quellen gibt es auch im Blogbeitrag zum Nachlesen.
    Das ist eine Aufzeichnung von The Mindful Salon Radio, der Podcast Live-Sendung vom 11.02.2021. Bei den Sendungen kannst du jeden Donnerstag ab 18 Uhr live zuhören und Chat-Nachrichten schreiben.
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    19 min
  • #27 (live) Warum Neugierde deine Superkraft ist
    Neugierde als Superkraft hat viel mit Achtsamkeit zu tun. Zu Beginn dieser Episode teile ich eine mögliche Definition von Achtsamkeit, die Neugierde bewusst mit einbezieht: Cory Muscara beschreibt Mindfulness als “The practice of being with vs. in an experience in a way that is spacious, curious and heartfelt.” Am Ende der Episode teile ich Tipps wie du Neugierde kultivieren kannst und auch eine passende Übung dazu.
    Die Episode mit zusätzlicher Inspiration und Quellen gibt es auch im Blogbeitrag zum Nachlesen.
    Das ist eine Aufzeichnung von The Mindful Salon Radio, der Podcast Live-Sendung vom 04.02.2021. Bei den Sendungen kannst du jeden Donnerstag ab 18 Uhr live zuhören und Chat-Nachrichten schreiben.
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    23 min
  • #25 (live) Wie wir einen Stresszyklus beenden
    In dieser Episode geht es um den Stresszyklus, den Unterschied zwischen Stress und Stressor, sieben Wege einen Stresszyklus abzuschließen und eine dazu passende Übung für dich zum Mitmachen.
    Die Inspiration und Quellen zur Episode gibt es auch im Blogbeitrag zum Nachlesen.
    Das ist eine Aufzeichnung von The Mindful Salon Radio, einer Podcast Live-Sendung am 21.1.2021. Bei den Sendungen kannst du jeden Donnerstag ab 18 Uhr live zuhören.
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    23 min
  • #26 (live) Digital Mindfulness
    Momentan biete ich alle Inhalte digital an und verbringe auch wie vermutlich die meisten Menschen aktuell sehr viel Zeit am Smartphone und am Computer. Ich möchte in dieser Folge zunächst ein wenig darauf eingehen, warum ich es wichtig finde "Digital Mindfulness", also Achtsamkeit in unserem Umgang mit digitalen Medien zu üben. Am Ende stelle ich ein paar Ideen vor, wie das praktisch aussehen könnte.
    Die Episode mit zusätzlicher Inspiration und Quellen gibt es auch im Blogbeitrag zum Nachlesen.
    Das ist eine Aufzeichnung von The Mindful Salon Radio, einer Podcast Live-Sendung am 28.1.2021. Bei den Sendungen kannst du jeden Donnerstag ab 18 Uhr live zuhören und Chat-Nachrichten schreiben.
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    23 min
  • #24 MEDITATION (live) – Jahreswechsel
    Das ist eine Aufzeichnung von der Podcast Live Session am 17.12.2020. Bei den Live Sendungen kannst du zur Sendezeit hier dabei sein: https://www.mindfulsalon.at/live-podcast
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    23 min
  • #23 MEDITATION (live) – Traumsensitive Achtsamkeit
    Das ist eine Aufzeichnung von der Podcast Live Session am 10.12.2020. Bei den Live Sendungen kannst du zur Sendezeit hier dabei sein: https://www.mindfulsalon.at/live-podcast
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    24 min
  • #22 MEDITATION (live) – Meditation mit den vier Himmelsrichtungen
    Das ist eine Aufzeichnung von der Podcast Live Session am 03.12.2020. Bei den Live Sendungen kannst du zur Sendezeit hier dabei sein: https://www.mindfulsalon.at/live-podcast
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    28 min
  • #21 MEDITATION (live) – Meditations-Quickies
    Das ist eine Aufzeichnung von der Podcast Live Session am 26.11.2020. Bei den Live Sendungen kannst du zur Sendezeit hier dabei sein: https://www.mindfulsalon.at/live-podcast
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    21 min

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