In deze 25e aflevering bespreekt Martijn met zijn eerste gastspreker Max het onderwerp burnouts. Max is 27 jaar en is dus al jong in aanraking gekomen met de verschillende aspecten van een burnout. In deze aflevering vertelt Max hoe hij hiermee om is gegaan en zichzelf heeft ontwikkeld door het proces heen. Daarnaast bespreken we dat er in de maatschappij een eenzijdige focus is op presteren en jezelf laten zien. Ervaar jij zelf soms teveel spanning? Of heb je juist een duidelijk beeld over burn-outs en wil je vandaag toetsen of deze klopt? Dan is deze aflevering wellicht iets voor jou!

In deze 24e aflevering bespreekt Martijn waarom hij vindt dat het goed is om te beseffen dat jij goed bezig bent. Er is een groei in het aantal self-help communities en boeken, en hoewel het gezond is om jezelf te willen verbeteren kan het er soms toe leiden dat zelfverbetering een doel an sich wordt. In deze aflevering probeert Martijn aan te geven wat hem tegen staat aan het huidige self-help klimaat en probeert hij een scenario van balans te schetsen tussen het streven naar verbetering en het in waarde houden van jezelf in het huidige moment. Kun jij zo erg bezig zijn met verbetering dat je je geluk uitstelt tot de toekomst? Merk je dat je vooral focust op wat nog niet goed is aan jezelf? Ben je pas echt gelukkig (volgens je brein) na het behalen van (voeg hier random event in)? Dan is deze aflevering wellicht iets voor jou!

In deze 23e aflevering bespreekt Martijn waarom hij weer koffie drinkt. Dit terwijl hij in aflevering 19 heeft besproken juist te stoppen met het drinken van koffie. Wat is er in die tussentijd voor hem veranderd? Daarnaast bespreekt hij deze aflevering ook het verschil tussen een doel en hoe we dit doel meten (metric). Het blijkt erg lastig om het behalen van een doel op een juiste manier meetbaar en behapbaar te maken, en vaak zien we een lag tussen doel en metric. Een voorbeeld hiervan is jezelf fit voelen (doel) en dat meetbaar maken in kg's door af te vallen (metric).

In deze 22e aflevering bespreekt Martijn waarom beleggen een must is. We hebben allemaal vast eens gehoord dat beleggen goed zou zijn, maar waarom is dit nou precies? Is beleggen niet gewoon gokken? Sparen is toch veel veiliger en vertrouwd? Denk je dat het normaal is voor een centrale bank om miljarden/triljoenen bij te printen? In deze aflevering geeft Martijn antwoord op deze en andere vragen. Heb je zelf al eens nagedacht om te gaan investeren? Dan is deze aflevering wellicht iets voor jou!

In deze eerste aflevering van seizoen 2, bespreekt Martijn hoe jij nu al uit de lockdown kan komen. De enige manier om uit de lockdown te komen, is door te beseffen dat je er nooit in zit. Ik probeer zelf persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen door te focussen op hetgeen wat nog wel kan, en hetgeen waar je wel je focus op kunt leggen. Er komen veel externe factoren op ons af de laatste tijd waar we weinig aan kunnen veranderen, dus probeer de focus weer intern op jezelf te brengen. Kamp 3!

In deze twintigste en laatste aflevering van seizoen 1, bespreekt Martijn waarom hij consistent blijft sporten en wat dit hem oplevert. Hij vertelt vele voordelen van sporten en brengt de luisteraar hopelijk op een nieuwe kijk op sport. Nu 2021 begonnen is, en sport vaak tot de goede doelen/voornemens behoort is het nu een goed moment om voor jezelf sporten een leuke gewoonte te maken. Zie jij altijd ertegen op om te gaan sporten? Zou jij sporten ook leuker willen maken? Dan is deze aflevering wellicht iets voor jou!

In de negentiende aflevering bespreken we koffie en cafeïne. Koffie drinken is een enorme gewoonte in onze huidige maatschappij. Martijn vertelt in deze aflevering waarom hij gestopt is met het drinken van koffie en wat dit hem gebracht heeft. Nu 2021 zojuist begonnen is, is dit het ideale moment om nieuwe gewoontes uit te proberen, en wellicht je oude overtuigingen nog eens te heroverwegen. Heb je ooit gedacht om je koffie verbruik te pauzeren, te verminderen of volledig stop te zetten? Dan is deze aflevering wellicht iets voor jou!  

In deze achttiende aflevering beginnen we het jaar met een frisse start, namelijk koud douchen. Dit is een gewoonte die Martijn al voor langere tijd doet, en vandaag beschrijft hij zijn ervaringen met deze gewoonte. Nu het jaar net begonnen is, is dit de ideale periode om te experimenten en te beginnen met nieuwe gewoontes. Cold showers (koud douchen) ben ik begonnen na inspiratie te hebben gekregen van de Wim Hoff Method. Wil jij jezelf mentaal trainen, wil jij graag meer energie krijgen of je immuunsysteem verbeteren? Dan is koud douchen wellicht iets voor jou!

In deze zeventiende aflevering staan we stil bij het einde van het jaar 2020. Martijn bespreekt hoe hij jaarlijks terugblikt op een afgelopen jaar, en hoe hij het komende jaar systematisch plant. Rond elke jaarwisseling maakt hij de balans op van afgelopen jaar, en stelt hij doelen voor het aankomende jaar. Wil jij het nieuwe jaar ook gelijk goed beginnen? Zorg dan dat je het oude jaar goed afsluit! Verder wil Martijn van de mogelijkheid gebruik maken om alle luisteraars hartelijk te bedanken voor de steun, de feedback en de leuke berichten. Ik wens hierbij iedereen veel geluk, gezondheid en succes voor 2021.

In deze zestiende aflevering bespreekt Martijn zijn tweede luisteraarsbrief. Deze brief gaat voornamelijk over het minder gebruiken van je mobiele telefoon en social media. Verder bespreken we vandaag de kracht van vergeving, en wat deze kracht je kan brengen. Wraak, wrok en andere negatieve emoties zijn niet helpend voor zowel je gezondheid als je geluk. Het is daarom beter om dergelijke emoties los te laten en te vergeven. Vergeef jij vaak anderen of heb je hier moeite mee? Dan is deze aflevering wat voor jou!