Therapie & Training Talk

By Thomas Armbrecht & Wolfgang UnsöldMedicine Health & Fitness Nutrition Fitness

Therapie & Training Talk episodes

February 24 Therapie & Training Talk #194 - TWUP #316 Business, Bolt & Bäcker – Warum Trainer mehr Unternehmer sein müssen
Thomas und Wolfgang sprechen über ein Thema, das in der Trainings- und Therapieszene massiv unterschätzt wird: Business. Warum fachliche Kompetenz allein nicht reicht – und weshalb Trainer und Therapeuten sich zwingend mit Unternehmertum, Investments und privater Altersvorsorge beschäftigen sollten.
Sie diskutieren das Management von Schichtarbeit – insbesondere Nachtschichten bei Bäckern –, warum eine feste Schlafroutine entscheidend für Immunsystem, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden ist und wie stark der circadiane Rhythmus unseren Alltag bestimmt.
Außerdem klären sie, ob Kylian Mbappé wirklich so schnell sprintet wie Usain Bolt – und was man aus diesem Vergleich über Training, Talent und Spezialisierung lernen kann.
Eine Folge über Verantwortung, Leistung und langfristiges Denken – im Business wie im Training.
35 min
February 23 TWUP #315 - Muss man immer mit einem Trainingsplan trainieren?
Ob Anfänger oder erfahrener Athlet: Wer ohne Plan trainiert, verschenkt Potenzial. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum ein strukturierter Trainingsplan der entscheidende Unterschied zwischen Stagnation und echtem Fortschritt ist – und wann es trotzdem sinnvoll sein kann, eine Freestyle-Einheit einzulegen.
6 min
February 15 Therapie & Training Talk #193 - TWUP #314 - Sport für Kinder und Glutes-Ansteuerung
Thomas und Wolfgang sprechen über warum sie einen Vortrag im Heidelberger Schloss halten, warum Wolfgangs Sohn noch nie Gluten gegessen hat und wie man die Ansteuerung des Gesäßes gezielt optimiert. Sie erklären den Wert des Split Squats und seinen sinnvollen Einsatz im Training – und beantworten eine neue „Hamza fragt“-Frage.
35 min
February 09 TWUP #313 - Warum ich kein Fan von RPE und Autoregulation im Krafttraining bin
Rate of Perceived Exertion (RPE) gilt als modernes Steuerungsinstrument im Krafttraining.
Doch hält es, was es verspricht? In dieser Episode analysiert Wolfgang Unsoeld kritisch, warum subjektive Belastungseinschätzungen an ihre Grenzen stoßen und welche Probleme sich hinter dem vermeintlich flexiblen Ansatz verbergen.
7 min
February 01 Therapie & Training Talk #192 - TWUP #312 - Optimales Aufwärmen und Gewichtsscheiben
Thomas und Wolfgang sprechen über optimales Aufwärmen und Aktivieren fürs Krafttraining, Kniebeugen am Morgen und die Wirbelsäule sowie die Idee eines spezifischen, individuell passenden Warm-ups. Außerdem geht es darum, warum nicht alle 10-kg-Scheiben wirklich gleich wiegen – und warum schon wenige Minuten Bewegung einen spürbaren Unterschied machen können.
32 min
January 25 TWUP #311 - Warum Training nicht immer Spass machen muss
In einer Zeit, in der Training oft möglichst motivierend, unterhaltsam und abwechslungsreich gestaltet sein soll, gilt Spaß als wichtiger Erfolgsfaktor.
Doch gerade im Krafttraining ist diese Haltung problematisch – und führt langfristig nicht zum Ziel.
Denn wer nur trainiert, wenn es Spaß macht, wird früher oder später scheitern.
Warum?
Weil der Weg zu echtem Fortschritt teils einfach keinen Spass macht.
5 min
January 18 Therapie & Training Talk #191 - TWUP #310 - Die große Rumpf-Folge
Thomas und Wolfgang sprechen über warum Thomas jetzt mehr selbst kochen will, wie stark er bei Kniebeugen und Kreuzheben ist und Wolfgangs kritischen Take zur klassischen Crunch-Maschine. Außerdem klären sie, warum Adduktoren- und Abduktorenmaschinen meist keinen festen Platz in Wolfgangs Programmen haben und warum er sie trotzdem situativ nutzt. Sie sprechen darüber, weshalb der Wiedereinstieg in Kniebeugen und Kreuzheben immer defensiv erfolgen sollte, da der untere Rücken häufig überschätzt wird, wie man die seitliche Bauchmuskulatur sinnvoll für Optik und Funktion trainiert und warum Wolfgang den Kettlebell Russian Twist nicht kennt.
33 min
January 11 TWUP #309 - Hochsensibel oder Highspeed? – Biologie, Leistung und Führung neu gedacht
Zum dritten Mal ist Holger Fischer zu Gast im Podcast – und dieses Gespräch geht tiefer als je zuvor.
Ausgangspunkt ist Holgers neues Buch zum Thema HSP, doch schnell wird klar: Hochsensibilität ist kein Persönlichkeitslabel, sondern ein biologisch und nervensystemisch erklärbares Phänomen. Wir sprechen darüber, warum HSP nicht nur „hochsensibel“, sondern oft extrem leistungsfähig sind – wenn Training, Alltag und Stress richtig gesteuert werden.
Wir diskutieren das unterschiedliche Schmerzempfinden hochsensibler Menschen, den Zusammenhang zwischen Reizverarbeitung und Nervensystem sowie Holgers HSP-Test, der hilft, sich selbst besser einzuordnen. Besonders konkret wird es beim Thema Training: Warum viele HSP mit klassischen Volumen-Modellen scheitern – und wie gezielte Reduktion von TrainingsvolumenLeistung massiv steigern kann. Holger schildert dazu ein eindrucksvolles Beispiel aus dem Golfsport.
Der Bogen spannt sich weiter: vom Boxkampf Jake Paul vs. Anthony Joshua als Spiegel moderner Leistungs- und Medienlogik bis hin zu Lionel Messi – und der Frage, warum sein scheinbares „Spazierengehen“ am Mittelkreis ein Ausdruck maximaler Effizienz ist.
Ein weiterer zentraler Block: Führung und Hierarchie. Holger erklärt, warum er überzeugt ist, dass man Führungspersönlichkeiten nicht ausbilden kann, weshalb funktionierende Hierarchien entscheidend für Harmonie und Effektivität sind – und was passiert, wenn Gruppen diese Ordnung verlieren.
Zum Abschluss sprechen wir über den Wandel im Kampfsport, den Boom von MMA im 30-plus-Bereich und warum bei vielen Menschen in den späten Dreißigern plötzlich Extrem- und Kampfsportarten auftauchen: Wenn die Ratio die Emotio schlägt – und der Körper nach echtem Reiz sucht.
Eine Folge über Biologie statt Etiketten, Intelligenz im Training, echte Leistung – und warum HSP vielleicht weniger „sensibel“ und viel mehr Highspeed sind, als die meisten denken.
1 hr 22 min
December 21, 2025 Therapie & Training Talk #191 - TWUP #308 - Wechselwirkung von Supplements und Heilpraktikerprüfung
Thomas und Wolfgang sprechen über die Zielgruppe des Podcasts – gilt das Gesagte für Frauen, nur für PT-Kunden oder für alle? Sie erklären die Supplement-Basics, warum Wolfgang Magnesium und Zink nicht direkt kombiniert und weshalb Thomas bewusst nur drei Supplements nutzt. Außerdem geht es darum, was man von Warren Buffett über Ernährung und Training lernen kann, wann der sektorale Heilpraktiker für Physiotherapeuten sinnvoll ist, wie man ein Desinfektionsmittel richtig öffnet – und ob Omega-3 mit Antioxidantien kombiniert werden sollte.
43 min
December 14, 2025 Therapie & Training Talk #190 - TWUP #307 - Tageslicht und 5 Gebote fürs Gym
Thomas und Wolfgang sprechen über Tageslicht, Luxminuten und warum die Karibik hier ein Sonderfall ist – sowie darüber, dass Wolfgang aktuell jede Nacht eine Stunde weniger schläft. Sie diskutieren, was guten Schlaf wirklich ausmacht, welchen Einfluss der circadiane Rhythmus hat, und formulieren die „5 Gebote fürs Gym“. Außerdem geht es darum, warum Training ohne Dokumentation kein Training ist, was Dokumentation eigentlich bedeutet, warum spezifische Ziele im Training so entscheidend sind, welche wilden Trainingstheorien gerade kursieren – und "Hamza fragt" Fasten.
36 min