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  • 2 Jahre Long Covid

    Heute wird gefeiert, der Weg, die Erkenntnisse, der Mut, die Kraft, die Hoffnung, die Stärke, die Selbstwirksamkeit, heute möchte ich mit euch zusammen meinen Long Covid Geburtstag feiern.

    2 Jahre, die ich so nie gewählt hätte und die so vieles verändert haben.

    Mich, mein Leben, meine Entscheidungen und meinen Blick aufs Leben wandelten.

    Bisher habe ich im Podcast nicht über meinen Long Covid Verlauf gesprochen, sondern den Fokus auf die Dankbarkeit und den positiven Umgang ausgerichtet, doch auch das war ein Prozess.

    Heute möchte ich euch von meinem Weg erzählen, von den Herausforderungen, den Tiefen und auch dem Moment, in dem ich keinen Wert mehr in meinem Leben gesehen habe und so nicht mehr leben wollte.

    2 Jahre voller Veränderungen und Wachstum, Schwäche und Stärke, Trauer und Zuversicht. Sehr vielen einsamen Momenten und Zweifeln und Momenten voller Freude, Freundschaft und Dankbarkeit.

    Und der großen Frage: Was wäre, wenn Long Covid das Beste ist, was mir passieren konnte?

    Heute feiere ich 2 Jahre Long Covid, ich feiere mich und bin so unfassbar stolz.

    Feiert mit mir, lasst uns feiern, unsere Stärke, selbst in den dunkelsten und schwächsten Momenten.

    Wir sind trotz der Belastungsintoleranz so unfassbar belastbar. Ich feiere uns und unseren Weg.

    Danke, dass wir gemeinsam diese Herausforderung annehmen, voneinander lernen, uns unterstützen und verstehen. Ich danke euch von Herzen.

    Wann ist dein Long Covid Geburtstag?

    Wirst du dich an diesem Tag auch feiern?


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    Rechtlicher Hinweis: Das Informationsangebot von Anna Carina Heimer & Leila Jasim dient ausschließlich deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden und die Anwendung der Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Für Schäden oder andere ungewollte Folgen, die aus der Anwendung der Inhalte resultieren, schließen wir jede Haftung aus.

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    47 min
  • #18 Validierung und Vergleich

    18 Folgen mit Fragen und Erkenntnissen.

    Zeit für einen kleinen Rückblick, wo bist du gestartet und wo stehst du jetzt?
    Sind deine Antworten noch die gleichen?

    Mir geht es leider gerade sehr schlecht und ich nehme mir eine Auszeit, 2 Wochen in der Naturheilkundeklinik.
    Ich freue mich darauf, danach wieder kraftvoller den Weg mit euch gemeinsam zu beschreiten.

    Hier findest du noch einmal alle Fragen:


    Wofür bist du Long Covid dankbar?

    Welche Vorteile bringt dir Long Covid?


    Wogegen kämpfst du?

    Was möchtest du nicht spüren?

    Vertraust du dem Leben?

    Welchen Rat gibt dir dein zukünftiges Ich?

    Wie humorvoll gehst du mit Long Covid um?

    Was möchtest du nicht loslassen?

    Wie nutzt du diese Zeit, die dir gegeben ist?

    Was denkst du und fühlst du zum Thema Hilfe?

    Was ist dein Ziel?

    Was hast du bereits durch long covid gelernt?


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    13 min
  • #17 Hoffnung und Glaubenssätze

    Long Covid anzunehmen und zu akzeptieren ist ein wichtiges Fundament, von dem aus mit mehr Kraft und Ruhe der weitere Weg beschritten werden kann.


    Doch auch die Hoffnung, wieder gesund zu werden, schenkt Kraft, Mut und Ruhe.
    Eine enttäuschte Hoffnung hingegen kann genau diese so wertvollen Ressourcen nehmen, ins Gegenteil kehren und uns schaden.

    In dieser Folge berichte ich von einem achtsamen Umgang mit Hoffnung und einer wertschätzenden Kommunikation.

    Christine hat eine Sprachnachricht geschickt. Die Antwort ist als Gespräch aufgebaut und ich lade dich ein, deine Antwort zu finden.
    Schritt für Schritt begleite ich dich durch den Prozess in dich hinzuschauen, deine Antwort zu finden und deine Muster und Glaubenssätze zu erkennen.

    1. Von wem wünschst du dir, verstanden zu werden?
    2. Was bedeutet für dich VERSTEHEN?
    3. Woher weißt du, dass du nicht verstanden wirst?
    4. Welche Emotionen treten auf, wenn du dich nicht verstanden fühlst?
       Wie gehst du mit diesen Emotionen um?
       Möchten sie dir etwas mitteilen?
    5. Beschreibe für dich, welche Reaktion / Situation du gerne hättest

    Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:

    Welchen Glaubenssatz möchtest du stärken?


    Über eure Bewertung würde ich mich sehr freuen!

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    Link zum Video

    Wie erkenne ich meine 10 größten Stärken

    👉 https://youtu.be/pvmVxIkAhTw

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    35 min
  • #16 Ressourcen

    In dieser Folge erfährst du, welche Ressourcen du nutzen kannst, um dich selbst zu stärken.

    Long Covid fordert uns jeden Tag heraus. Immer wieder wird Willensstärke, Disziplin und Kraft gefordert. 

    Jeden einzelnen Tag.


    Doch woher soll all diese Kraft kommen?

    Woher die Energie nehmen, wenn selbst essen zu anstrengend ist?


    Kenne deine inneren Ressourcen und stärke sie.

    Werde dir deiner äußeren Ressourcen bewusst und nutze sie.


    Du bist diesen Weg so weit gekommen, gehe die nächsten Schritte in dem Bewusstsein, dass du es schaffen wirst.

    Deine Stärken sind eine große Ressource. Oft sind sie dir so vertraut, dass du sie selbst gar nicht wahrnimmst.

    Wenn du sie dir bewusst machst, kannst du sie viel besser und gezielter einsetzen.


    Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:

    Welches sind deine 10 größten Stärken?


    Link zum Video

    Wie erkenne ich meine 10 größten Stärken

    👉 https://youtu.be/pvmVxIkAhTw


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    29 min
  • #15 Im Gespräch mit Lisa

    Diese Woche habe ich Lisa zu einem Gespräch eingeladen.

    Gefunden haben wir uns über Instagram, wo wir seit einiger Zeit in Austausch sind.


    Lisa wird mit Erscheinen dieser Folge 26 Jahre alt.
    Seit Oktober 2020 lebt sie mit Long Covid und nach ihrer zweiten Infektion im Januar 2022 kann sie ihren Beruf als Krankenschwester gar nicht mehr ausüben. 

    Lisa hat beschlossen, die Aufklärung, die sie selbst gebraucht hätte, anzubieten und informiert über ihren Instagram Blog, was es bedeutet, mit Long Covid und Fatigue zu leben.


    Im Gespräch erzählt sie ganz offen und ehrlich, wie ihr Umgang mit Long Covid ist und wie ihr Leben auch positiv verändert wurde.


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    Lisa / longcovid.diary:

    👉 https://www.instagram.com/longcovid.diary/


    Kanadische Kriterien, Bell-Skala und weitere unter:

    👉 https://www.fatigatio.de/me/cfs/diagnose 

    Infoblatt zu ME/CFS - lieben Dank an Sandra

    https://www.dropbox.com/s/yh7oc7w87yb5nca/Infos%20%C3%BCber%20ME-CFS.pdf?dl=0

    Sandra / missing_sternchen:

    👉 https://www.instagram.com/missing_sternchen/

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    46 min
  • Meditation: Dankbarkeit

    In dieser Meditation lade ich dich ein erst einmal zu fühlen, zu spüren und zu sehen, was du alles nicht möchtest, was dich nervt, dich traurig macht und dich verzweifeln lässt.

    Long Covid beschert uns so viele große Herausforderungen und der tägliche Kampf kostet so viel Energie.

    Gönn dir eine Pause, einen Augenblick zum Durchatmen.

    Leg deinen Kampf kurz nieder und entspanne dich.

    Es gibt so vieles wofür wir dankbar sein können, doch oft übersehen wir genau diese Geschenke oder halten sie für selbstverständlich.

    Eine Reise der Dankbarkeit, an deren Ende, du die Wahl hast, entscheidest du dich den Kampf wieder aufzunehmen oder verweilst du noch etwas in der Dankbarkeit.


    WAS BENÖTIGST DU

     • einen ruhigen Raum    

    • optional: Augenbinde, Kopfhörer


    Höre dir gerne passend zu dieser Übung unseren dazugehörigen Podcast "#5 Dankbar trotz Long Covid" an und leite unser Wirken sehr gerne an andere Long Covid Betroffene weiter!

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    Danke an Veit Lindau, seine Dankbarkeits-Meditation war Inspiration und Vorlage für mich.

    Music: Special thanks to NaturesEye 'journey into the light meditation' for this beautiful track from pixabay

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    #longcovid #postcovid #meditation #longcovidmeditation #coaching #lifetrustcoaching #meditation #dankbarkeit

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    22 min
  • #14 Ziele

    Das Unmögliche möglich machen. 

    Roger Bannister glaubte nicht daran, dass es unmöglich sei 1 Meile unter 4 Minuten zu laufen.

    Viele Sportler hatten versucht, diese Grenze zu überwinden, doch erst, nachdem er den Rekord aufgestellt hatte, folgten weitere Rekorde, die seinen sogar unterboten.

    Einen Weg als Erster zu beschreiten, verlangt sehr viel mentale Stärke und Fokussierung.
    In dieser Folge lade ich euch ein, eine kleine Abkürzung zu gehen.
    Ein Vorbild. Eine Person, die diesen Weg bereits gegangen ist.
    Mit welcher Haltung und Absicht wurde der Weg beschritten? Welche Ressourcen waren hilfreich?

    Um den richtigen Weg für dich zu finden, brauchst du ein Ziel.
    Erfahre in dieser Folge, was wichtig ist, um ein gutes Ziel zu formulieren und wie es mich auch mit Long Covid in meine Selbstwirksamkeit und Freude bringt.

    Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:

    Was ist dein Ziel?



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    35 min
  • #13 Crash - Halt und Hilfe

    Der erneute und harte Crash nimmt mir meine Stabilität, ich wanke physisch und auch emotional, verliere den Halt, die Orientierung und auch meine Zuversicht.

    Wieder ein Sprung ins kalte Wasser – also erstmal tief Luft holen, beobachten und akzeptieren.

    Wie kann ich im Außen meine Situation stabilisieren und wie in mir?

    Ich habe verschiedene Anker ausgeworfen, mich gefestigt und meine Situation durch gezielte Fragen geändert und beeinflusst.

    Long Covid ist eine sehr große Herausforderung und nicht immer wird es mit der Zeit leichter, sondern jeder Rückschlag kosten nochmal mehr Kraft, wieder aufzustehen, zu analysieren und zu verstehen, warum es einfach schon wieder passiert ist.

    Gewohnt sind wir eine hohe Erwartung an uns selbst zu stellen und diese auch zu erfüllen, leistungsfähig, ein Teil der Gesellschaft zu sein.

    Die Anstrengung der inneren Arbeit und der Zuversicht findet selten Anerkennung oder werden gar bemerkt, oft nicht mal von uns selbst.

    Manchmal geht es einfach nicht mehr alleine und Hilfe ist absolut notwendig, doch nicht jede angebotene Hilfe ist auch hilfreich und selbst darum zu bitten und diese dann auch anzunehmen, eine weitere Herausforderung, an der ich letzte Woche wachsen durfte.


    Diese Woche lade ich dich eine, folgende Frage zu beantworten:

    Was denkst du und was fühlst du zum Thema Hilfe?



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    25 min
  • #12 Long Covid Reha 2

    In dieser Folge berichte ich von der Abreise aus der Reha und was mein Aufenthalt und die Erfahrungen mit mir gemacht haben. Was ich lernen durfte und wie ich mich dabei fühle. Eine schwere Zeit liegt hinterher und die Auswirkungen spüre ich noch täglich. Diese Folge aufzunehmen, ist mir diesmal nicht leicht gefallen. Ich berichte von den Anstrengungen, die eine Langzeitarbeitsunfähigkeit bedeuten und von dem Zwiespalt, mit einer nicht sichtbaren Krankheit zu leben. Warum Zeit nicht alle Wunden heilt und welche Aufgabe darin für dich steckt, führt zu der Frage dieser Woche: 

    Wie nutzt du diese Zeit, die dir gerade gegeben ist? 


    ARD-Dokumenntation "Hirschhausen und Long-Covid - die Pandemie der Unbehandelten"

    https://www.ardmediathek.de/video/hirschhausens-check-up/die-pandemie-der-unbehandelten/das-erste/Y3JpZDovL2Rhc2Vyc3RlLmRlL2hpcnNjaGhhdXNlbnMtY2hlY2stdXAvMjY4MjNmYTktMjBhNS00YzQ0LWEzNWEtZDJkZmM1ZTI3NGVk 


    Hutfabrik - Der Späti Podcast: #30 Leben mit Corona feat. Leila

    https://open.spotify.com/episode/4J8N6CjfQJ5uU7H1SlYwor?si=31fbf390bce14d37 WIE ERREICHST DU UNS? WIE ERREICHST DU UNS?


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    22 min
  • #11 Long Covid Reha

    In dieser Folge berichte ich von meinen Erfahrungen in der Reha Klinik Bad Kösen. Was habe ich lernen dürfen und wieso breche ich die Reha nach 2 Wochen ab?

    Der Einladung über Sprachnachrichten am Podcast teilzunehmen, sind Sascha und Chris gefolgt und ich freue mich ganz besonders über diesen ersten Schritt, Tidal Faces interaktiver zu gestalten.




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    25 min

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