Tiefenentspannung, Autogenes Training, PMR - mehr Energie und Lebensfreude

Atembeobachtung Nr. 5 (von 5): Beobachte die Bewegung des Atems in der Nasenwurzel bzw. im Punkt zwischen den Augenbrauen. Spüre, wie  sich die Empfindung im Punkt zwischen den Augenbrauen beim Einatmen und Ausatmen entwickelt.  Beeinflusse die Atmung dabei nicht, beobachte sie nur. Sukadev leitet dich in dieser kurzen Übung dazu an. So kommst du in 1-2 Minuten zu einem Gefühl von Entspannung und Harmonie. Diese spezielle Konzentration hilft, Zugang zu finden zur inneren Intuition. Sie ist auch hilfreich, um deine Stimmung zu heben und neue Energie zu spüren.. Dies ist die fünfte und letzte von 5 Variationen der „Atem-Beobachtung“ in diesem Yoga Vidya Übungspodcast. Du kannst sie zwischendurch am Tag als „Blitzentspannung“ üben oder als Einleitung einer längeren Meditation. Diese mp3 endet mit Stille – du kannst also am Ende so lange verharren wie du willst und so z.B. zu einer 20-minütigen Meditation kommen.

* Seminare bei Yoga Vidya…

* Yoga und Meditation Seminar mit Sukadev

* Meditation Kursleiter Ausbildung

* Meditation Anleitung als mp3

* Yoga und Meditation Einführung Seminar – jedes Wochenende

* Meditation mp3, Texte und Video

* Infos zu Ayurveda

Gelange zügig zu einem Gefühl von Entspannung und geistiger Weite mit dieser Yoga Augenübung: Im Sitzen oder Stehen schaust du weit weg. Du fixierst nichts Bestimmtes, sondern schaust auf das, was hinter den Dingen ist… Am effektivsten ist es, wenn du dabei in die Natur schaust – es geht aber auch überall sonst. Sukadev Bretz leitet dich dazu an. Falls Du Dir eine Entspannung mit persönlicher Anleitung  gönnen möchtest, dann kannst Du gerne eine Yoga Vidya Yogaschule in Deiner Nähe besuchen.

 

* Entspannung Kursleiter Ausbildung

* Ausbildung Kursleiter Autogenes Training

* Entspannungstherapeuten Ausbildung

* Ausbildung PMR

* Alle mp3s Tiefenentspannung Anleitung

* Yogaschulen mit Tiefenentspannung Kursen

* Infos mit Erläuterungen, Videos, mp3s zu Tiefenentspannung

Begib dich auf eine Reise nach Indien, an die Ufer des Flusses Yamuna. Treffe dort Krishna, um dich aufladen zu lassen mit Licht, Kraft und Positivität. Menschen, die Bildern aus der indischen Mythologie aufgeschlossen sind, können mit dieser Entspannung im Liegen ihr Herz wunderbar öffnen. Live-Aufnahme aus einem Workshop mit Sukadev Bretz im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg.

Hier ein Podcast, der mehr geeignet ist, die glauben an eine Höhere Wirklichkeit. Falls du nicht dazu gehört hast – höre es dir trotzdem an. Beim übernächsten Mal geht es wieder ohne Erwähnung Gottes weiter… Wenn du die Möglichkeit des Göttlichen in Betracht ziehst – hier kannst du das praktisch anwenden. Hinter allem ist das Göttliche. Letztlich ist alles eine Manifestation des Göttlichen. Du kannst das Göttliche überall wahrnehmen. Nimm das Göttliche in allem wahr, das dir großartig, schön, besonders erscheint. Spüre das Göttliche darin. Diese Tipps sind ähnlich wie die vorigen – aber etwas „religiöser“. Sieh die Natur, die Bäume, den Himmel, die Blumen, die Menschen, die technischen Errungenschaften, die Heldentaten etc. als Manifestationen Gottes. Überlege: Was ist für dich schön? Was ist für dich großartig? Wo geht dein Herz auf? Wo spürst du Liebe? Wofür bist du dankbar? In all dem – spüre Gott. Verehre Gott.

Dies ist die 148. Ausgabe des Yoga Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya.

***

Ich will dieses Mal und das nächste Mal etwas sprechen über Gott und das Göttliche, die göttliche Mutter, wie auch immer du es bezeichnen willst. Wenn du jetzt mit Gott, Göttin, göttlicher Mutter nichts zu tun haben willst, gut, dann überspringe diese Teile. Aber für die Mehrheit der Menschen ist Gott das Göttliche eine Quelle von Freude. Es ist jetzt nicht religiös gebunden. Yogis sagen, hinter allem ist das Göttliche, letztlich ist alles eine Manifestation des Göttlichen. Du kannst das Göttliche überall wahrnehmen. Nimm das Göttliche in allem wahr, das dir großartig, schön und besonders erscheint. Spüre das Göttliche darin. Auf gewisse Weise sind diese Tipps wie die vorigen, aber etwas religiöser. Siehe die Natur, die Bäume, den Himmel, die Blumen, die Menschen, die technischen Errungenschaften, die Heldentaten usw. als Manifestationen Gottes. Wenn du die Natur anschaust, sage: „Ah, da ist Gott.“ Wenn du einen Baum anschaust, sage: „Ah, da ist Gott.“ Wenn du den Himmel anschaust, sage: „In der Weite des Himmels manifestiert sich Gott.“ Wenn du eine Blume siehst, sage: „Die Schönheit der Blume ist Offenbarung Gottes.“ Wenn du einen Menschen siehst, sei dir bewusst, der Mensch ist nach dem Bild Gottes geschaffen. Auch eine technische Errungenschaft ist ein Abbild der Schöpferkraft Gottes. Die Heldentaten,

Laya Yoga Tiefenentspannung – für ausgedehnte Bewusstheit

Vollständige Entspannung für Körper, Energiefeld, Gefühlswelt und Denken. Die Laya Yoga Tiefenentspannung hilft, Verspannungen aufzulösen, Energien zum Fließen zu bringen, das Bewusstseinsfeld zu erweitern.  Diese Tiefenentspannung kann auch zu tiefen spirituellen Erfahrungen führen – zur Wahrnehmung der Tiefe deines Wesens und der Verbundenheit mit dem Unendlichen. Diese Tiefenentspannung setzt voraus, dass du schon weißt, wie du dich hinlegst, wie die für dich geeignete Körperhaltung für die Tiefenentspannung ist. Mehr Infos zu Tiefenentspannung auf unseren Internetseiten unter www.yoga-vidya.de

Auch Lächeln ist ein Mittel, um dem Organismus zu signalisieren: die Gefahr ist vorbei. Wenn die Anspannung bzw. angespannte Situation vorbei ist, dann lächle einfach. Lächle bewusst und ohne jemand anderen beeindrucken zu wollen. Lächle einfach! Ziehe die Mundwinkel nach oben und nach außen. Atme ein paar mal tief und ruhig aus und ein. Auch eine ruhige Atmung hilft, dem Körper zu signalisieren: der Stress ist vorbei! Du kannst loslassen. Deshalb: atme und lächle. In diesem Podcast leitet dich Sukadev dazu an …

Ein typisch menschlicher Mechanismus, um Stress abzubauen, aus einer sogenannten Totstellreaktion bzw. Wartehaltung zu entkommen, ist Lachen. Angenommen: Mitglieder eines Stammes begegnen Mitgliedern eines anderen Stammes, dann herrscht zunächst Anspannung, Abwarten: Sind die anderen ebenso friedlich? Oder kommt es zum Kampf? Durch Lachen wird zum Ausdruck gebracht: Von mir hast du nichts zu befürchten.

Europäische Entdecker haben oft berichtet, dass sie bei ihren Entdeckungen von den Ureinwohnern mit einem herzhaftem Lachen empfangen wurden. Deshalb: Wenn du Stress und Bedrohung abbauen willst, lache einfach aus vollem Herzen. Du kannst grundlos lachen, ein Witzebuch durchlesen, Komödien, Satire/Kabarett ansehen, die spirituelle Witzeseite von Yoga Vidya durchstöbern, Lustiges erzählen oder Lachyoga üben. Egal was dich zum Lachen bringt: Lachen symbolisiert: die Gefahr ist zu Ende, du kannst loslassen. So kannst du deinen körperlichen Organismus überlisten. Selbst wenn der Stress nicht vorüber ist, kannst du trotzdem lachen. Der Organismus denkt: Ok, jetzt einfach loslassen.

* Infos zum Lachyoga mit Lachyoga Videos.

* Oder schaue hier nach Lachyoga Übungen und spirituelle Witze: Spirituelle Witze.

* Videosammlung zum Thema Rücken Yoga.

 

 

Nach Stress und Anspannung braucht der Organismus ein Signal, dass die Gefahr vorüber ist. Eine Möglichkeit ist, sich bewusst zu sagen: „Es ist alles in Ordnung, Entspannen!“. Oder auch bewusst feiern, wenn eine Aufgabe abgeschlossen ist. Mache irgendein Ritual, wenn etwas abgeschlossen worden ist. So kann dein Organismus realisieren: Ich kann loslassen. Auf diese Weise entspannt der Körper auch den Rücken, Glückshormone werden freigesetzt, der Rücken kann loslassen. Überlege selbst: Was mache ich, wenn ich eine Aufgabe abgeschlossen habe? Wie kann ich meinem Organismus nach einer Anspannung signalisieren: Die Anspannung vorbei!

* Mehr Infos zu Rückenschmerzen

* YouTube Videos – Playlist zum Thema Rückenyoga.

Unter den wichtigen Entspannungsverfahren gegen Rückenschmerzen nimmt Yoga Nidra eine Sonderrolle ein. Yoga Nidra ist sowohl Tiefenentspannung als auch eine Form der Meditation im Liegen. Yoga Nidra wirkt stark auch auf das Prana, die Lebensenergie. Yoga Nidra ist eine kombinierte Form der Tiefenentspannung. Erfahre in diesem Podcast mehr über Yoga Nidra.

* Viele Infos zu Yoga Nidra, auch mit Übungsanleitungen.

* Yoga Nidra Ausbildung.

* Rücken Yoga Videos.

 

 

Tiefenentspannung ist hervorragend gegen Rückenschmerzen. Du hast inzwischen von Autogenem Training, PMR, Phantasiereise und Bodyscan gehört. All diese Techniken findest du zusammengefasst in der kombinierten Yoga Entspannung. Selbst wenn du mal kein Yoga üben kannst, übe mindestens die Kombinierte Yoga Entspannung. Woraus diese besteht, und warum sie so gut ist, erfährst du in dieser Hörsendung.

* Mehr zur Yoga Entspannung mit mp3 Übungsanleitung.

* Eine Video Anleitung zur Yoga Entspannung.

* Infos zu einer Entspannungskursleiter Ausbildung.

* Verschiedene Videos zum Thema Rücken Yoga.