Wenn der Schlaf nicht richtig gelingt, liegt das meist an zu vielen Gedanken, die noch damit beschäftigt sind, die Dinge vom Tag abzuarbeiten oder nach Lösungen zu suchen.
Die Übung soll Dir helfen, leichter in eine Entspannung zu kommen, um so einen tiefen und festen Schlaf zu ermöglichen.
Hier meine kleine Checkliste für einen erholsamen Schlaf
• schalte eine Stunde vor dem schlafen gehen den Fernseher aus, da die vielen flimmerenden Bilder und Geschichten viel zu anregend für die Nacht sind. Mache Dinge die dich beruhigen.
• Gewöhne Dir an, ein Notizblock an den Nachttisch zu legen, an dem du alle zu erledigenden Aufgaben für den nächsten Tag notierst. So brauchst du Sie nicht mehr in deinem Kopf zu behalten, wo sie dich unnötig über die Nacht belasten. Schreibe alles auf, wofür noch eine Lösung gefunden werden muss und bitte das Universum um Mithilfe und gib es ab :-) ... sehr wirksam!
• Eine weitere schöne Übung den Tag friedlich zu beenden ist, dir 3 Dinge zu überlegen, die am Tag gut gelaufen sind, die dich gefreut haben
und wofür du d a n k b a r im Leben bist!
• Während du das Autogene Training hörst, sage dir innerlich wie ein Mantra .... schlafen, schlafen, schlafen, schlafen..... sobald wieder ein Alltagsgedanken auftaucht. Dadurch kann dein Körper Schlafhormone ausschütten, die dich unterstützen in den Schlaf zu sinken. Denn da, wo du mit deiner Aufmerksamkeit bist, fließt die Energie auch hin. Denkst du an Stress und Probleme, wird dein Körper Stresshormone produzieren, die dich wachhalten. Bist du mit Aufmerksamkeit beim schlafen, wird dein Körper dir Schlaf schenken.
Ich wünsche Dir dabei eine gute und erholsame Nacht und einen frischen Start in den Morgen.
Alles Liebe
Sandra
http://www.kubigcoaching.de
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